2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Immunitet er et meget komplekst system, der består af mange komponenter. Blandt de første tegn på nedsat immunbeskyttelse er svaghed, hurtig træthed, søvnforstyrrelser, hyppige luftvejsinfektioner, forværring af kroniske sygdomme, allergiske reaktioner. I dette tilfælde er det vigtigt at tænke over, hvordan du kan øge kroppens forsvar og hvad man skal spise til influenza og forkølelse.
Årsager til forkølelse og influenza
- Langvarig stress reducerer immunforsvaret, hvilket gør din krop mere modtagelig for forskellige sygdomme. Derudover forringer stress funktionen af leukocytter, som er de vigtigste forsvarsceller;
- En af de mest alvorlige fjender af immunitet er mangel på søvn. Årsagen til dette er, at når du sover, gendannes alle celler, inklusive immunitet;
- Fedme, overvægt og stillesiddende livsstil
- Brug af alkohol, som her taler vi om regelmæssigt forbrug og overdrikning af alkoholholdige drikkevarer;
- Rygning har også en negativ effekt. Tobak forurener bogstaveligt lungerne, som ophører med at blive renset for skadelige miljøfaktorer. Sådan fungerer det svækkelse af immunsystemetsom et resultat er kroppen meget mere modtagelig for forkølelse og influenza;
- Overdreven forbrug af søde og fede fødevarer. Generelt er dårlig og usund kost en af de disponerende faktorer for hyppig sygdom.
De bedste fødevarer til forkølelse og influenza
Når vi taler om sundhed, her, som fodbold, er det bedste forsvar angreb. Derfor er det vigtigt at spise en afbalanceret og sund kost.
1. Mineralvand
Når du ikke har det godt, kan vand være den ideelle løsning på problemet, fordi det er den mest overkommelige "medicin". Tilstrækkelige væsker er vigtige for det normale forløb af metaboliske processer, da de ikke kun hjælper med at opløse, men også med at fjerne skadelige toksiner fra kroppen. Dehydrering øger sandsynligheden for henholdsvis forkølelse og influenza vand er det vigtigste middel mod forkølelse og det er meget vigtigt at drikke nok vand hver dag.
2. Te
Det har længe været kendt, at urtete hjælper kroppen med at bekæmpe forskellige luftvejssygdomme såvel som ved at øge immunsystemet. Derudover har de meget stærke antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber, så medicinske urtedrikke har været brugt siden oldtiden til at bekæmpe vira.
3. Naturlig honning
Det er ikke kun meget velsmagende, men hjælper også med at lindre mange symptomer på forkølelse og influenza. Honning er også meget nyttig til ondt i halsen og lindrer symptomer. Undersøgelser viser, at en skefuld honning fungerer som et antibakterielt middel og dræber skadelige bakterier.
4. Mejeriprodukter
De er også din trofaste hjælper i forkølelse og influenza. De indeholder probiotika, som er gavnlige bakterier, der beskytter kroppens mave-tarmkanal mod patogene bakterier. Selv hvis du fanger det influenza eller forkølelse, yoghurt vil hjælpe dig med at undgå komplikationer i mave-tarmkanalen.
5. Fuldkornsgrød
De er en fremragende kilde til vitaminer og sporstoffer, især zink og selen. Eksperter anbefaler at spise masser af fiberrige korn i din kost, som øge kroppens forsvar.
6. Frugt og grøntsager
Der er ingen måde bekæmper forkølelse og influenza effektivthvis du ikke spiser nok frugt og grøntsager i din kost. De er et rigtigt lager af vitaminer, mineraler, fibre og næringsstoffer. Derudover har frugt og grøntsager stærke bakteriedræbende egenskaber, hvilket hjælper med at undertrykke infektioner og ødelægge vira. Utvivlsomt i denne henseende er lederne citrus og hovedsageligt citroner, mandariner og appelsiner. De er rige på C-vitamin, som hjælper meget med forebyggelse af forkølelse og influenza i vintermånederne.
7. Hvidløg
Indeholder det berømte naturlige antibiotiske allicin. På grund af dette har det en meget stærk antibakteriel egenskab og fremskynder også stofskiftet, bekæmper effektivt cellulite og hjælper med at behandle urinvejen. Brug af kun en fed hvidløg om dagen har en forebyggende og antiseptisk virkning i kampen mod forkølelse og influenza.
8. Oksekød
I influenzasæsonen, virusinfektioner og forkølelse, anbefaler lægerne at fokusere på at spise zinkfødevarer. Dette mineral forkorter sygdommens varighed. Det spiller en nøglerolle i forebyggelsen af luftvejssygdomme, da det fremmer dannelsen af hvide blodlegemer, som er de vigtigste elementer i immunsystemet.
9. Sauerkraut
Det er også en af de mest overkommelige og billige kilder til ascorbinsyre mad til influenza og forkølelse. I kombination med grønne eller modne løg og solsikkeolie - bliver det til en rigtig vitaminbombe!
10. Kylling bouillon
Kyllingesuppe er en traditionel ret, der er anbefales til forkølelse eller influenza og dette er ikke tilfældigt. Årsagen er, at den indeholder mange aminosyrer, der hjælper med at blokere inflammatoriske celler og undertrykke udviklingen af infektion.
Pas på dit helbred ved at indtage nok af disse fødevarer, der vil hjælpe dig både til forebyggelse og behandling af forkølelse og influenza. Husk at føre en aktiv livsstil og træne regelmæssigt, for først da vil du kunne nyde godt helbred.
Anbefalede:
De Bedste Fødevarer Til Influenza
Med vinterens begyndelse og især det vådere og koldere vejr begynder vi at føle os mere og mere fysisk syge og endnu værre, hvis vi forkøler eller endda får influenza. Nogle gange formår vi at beskytte os mod sådanne lidelser og sygdomme gennem vacciner, men sandheden er, at i betragtning af det store antal forskellige vira, der svæver i luften, er der ingen garanti for, at det vil passere os.
Lad Os Bekæmpe Forkølelse Og Influenza Med Lækre Supper
På kolde vinterdage, hvor forkølelse er en konstant ledsager, og influenza allerede kommer til os, har vi brug for noget for at varme os og lindre symptomerne på forkølelse, feber eller træthed. Denne magiske medicin kan være lækker og nærende.
De Bedste Ingredienser Til Smoothies Og Juice Mod Influenza Og Forkølelse
Om vinteren står vi næsten med alle slags forkølelser og sygdomme næsten hver dag. For ikke at komme til stoffer er den bedste måde at henvende sig til naturen. Det giver os alt hvad vi har brug for for at være sunde. Her er de næringsstoffer, der anses for at være mest effektive til bekæmpelse af sygdomme:
5 Beroligende Te, Der Bekæmper Symptomerne På Forkølelse Og Influenza
Når du føler dig træt, skal du ikke stoppe med at nyse, få hoste og have smerter fra forkølelse eller influenza, alt hvad du vil er at lægge dig ned i din bløde seng og kæbe dig sammen i et varmt tæppe. En vidunderlig hjemmemedicin i sådanne øjeblikke er utvivlsomt en kop afslappende og varm te.
12 Fødevarer, Der Hjælper Dig Med At Overleve Influenza Og Kolde årstid
Den næst værste ting efter kulderystelser, når du får forkølelse eller influenza, er at miste din appetit. Fordi forkølelse og influenza er forårsaget af vira, fødevarer med antivirale egenskaber de kan i første omgang fremskynde bedring eller bekæmpe disse vira.
