2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Næsten alle på et tidspunkt leder efter den bedste måde at tabe sig på. Handlinger involverer ofte sult og ekstrem fysisk anstrengelse. Problemet med de fleste mennesker, der stræber efter at tabe sig, er maksimalt Alt eller intet!”. Mennesker med en sådan overbevisning sætter deres kroppe på urimelige og farlige tests.
Der er to hovedkomponenter af vægttab - disse er en fornuftig diæt og motion. Den ene går hånd i hånd med den anden. Det er dog vigtigt at vide, at hvert element fungerer forskelligt hos begge køn.
Hos kvinder
For kvinder, der ønsker at tabe 15 pund eller mere, tilrådes det først at tage en passende diæt skræddersyet til kroppen og derefter gå videre til det rigtige træningssystem.
Din tilstand kan opdeles i 3 dele:
Første fase:
Reducer væsentligt de fødevarer, der forhindrer dig i at tabe sig, nemlig sukker, fede fødevarer, korn, hvid ris og start med ugentlig kropsmassage (som forbereder dine muskler). Fokus også på daglige gåture, som ikke burde være for trættende.
Anden fase:
Det skal starte, når du allerede har mistet 5 til 7 pund. Derefter er det tilladt en gang om ugen, efter at have opnået et bestemt mål relateret til din vægt, at blive belønnet med nogle af dine yndlingsretter, det være sig pizza, marmelade eller is.
I denne fase skal du gå videre til mere seriøse øvelser. Træne tre gange om ugen med hurtig gang eller jogging og tre dage med yoga eller andre strækøvelser. Du behøver ikke engang at tilmelde dig en yogaklasse, da moderne teknologi giver dig mulighed for at udføre øvelserne derhjemme i fred.
Sidste sætning:
Dette er det tidspunkt, hvor du kan oprette din egen spiseplan, der inkluderer sunde fødevarer, der er lækre og let tolereres af din krop. Spar en gang om ugen, hvor du kan forkæle dig selv med nogle af dine yndlingsretter, som ikke altid falder ind under kategorien "nyttige". Overdriv ikke mængderne på aflæsningsdagen. Fortsæt med regelmæssig motion.
Hos mænd
Generelt mister mænd mere vægt ved at træne end ved at slankekure. Imidlertid vil forsømmelse af en ordentlig diæt helt sikkert føre til vægttab bestræbelser på at mislykkes.
Hvad skal man gøre, og hvad man ikke skal gøre?
Udsæt ikke din krop for en tung diæt og en masse motion på samme tid. Det er mere praktisk at starte med en streng diæt, hovedsagelig kombineret med at gå, hvilket ikke skulle trætte dig meget. Afslut ikke øvelsen, når du har nået den ønskede vægt. Ellers vil du hurtigt genvinde din tidligere vægt.
At tabe sig er aldrig en mission umulig, så længe der er fornuftige valg og handlinger. En god blanding af sund kost og regelmæssig motion hjælper virkelig. Nøglen til langsigtede resultater er at opbygge sunde vaner.
Anbefalede:
Sådan Tilberedes Du Med En Rose: Et Par Praktiske Tip
Du vågner om morgenen efter en fest derhjemme, bordet er et rod, og desværre er der et par glas mere i bunden af de åbne flasker vin. Og du siger til dig selv, at du ikke skulle have åbnet så meget Rose . Spekulerer på hvad du skal gøre - om du skal sætte dem tilbage i køleskabet, eller du kan bruge det til noget.
Sådan Stopper Du Med At Spise Junkfood: 10 Tip Til At Kontrollere Sult
Eftermiddag er det tidspunkt, hvor næsten enhver kontorarbejder begynder at lede efter noget at spise. Den såkaldte junkfood (junkfood) - fastfood som vafler, chips, snacks, små chokoladebarer osv. er en nem måde at tilfredsstille din sult på.
Sådan Tilberedes Ris Med Muslinger På Japansk
Japansk køkken, der er berømt for sin sushi, misosuppe og brugen af forskellige sojaprodukter, henter sin inspiration fra naturen. Dette skyldes de religioner, der praktiseres i landet - Buddhisme og Shinto. Traditionelt tilberedes alle slags fisk og skaldyr i Japan, uanset om de er i form af sushi.
Forventer Du Mange Gæster? Sådan Forberedes Du Med Succes
Når du ikke er professionel kok, og du er ved at byde mange gæster velkommen, er det normalt forfærdet. Gå ikke ud med det samme! Det er muligt at byde mange mennesker velkommen, hvis du organiserer det godt. Du har brug for lyst først, så lidt viden.
Sådan Behandles Børn Med Influenza Med Bedstemors Medicin
Bortset fra piller er der en anden måde at behandle på, og det kaldes Traditionel medicin - harmløs, overkommelig, behagelig, bruger naturlige produkter. I tilfælde af alvorlig sygdom skal barnet naturligvis føres til en læge, men du kan også hjælpe ham.
