2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
God fordøjelse ønskes af alle. Og det er slet ikke svært at nå det. Vi skal bare kende de grundlæggende principper for sund levevis, takket være hvilke vi kan forbedre vores fordøjelse.
Det vigtigste punkt, bevist af eksperter, er processen med at spise sig selv. Man skal nyde maden. Vi bør ikke spise stående eller gående. Find tid til mindst et "rigtigt" måltid - sid et sted i fred og giv det væsentlige til det, du spiser. Tyg godt og spis ikke for meget.
Til god fordøjelse det er nødvendigt at begrænse forbruget af nogle ellers så ofte inkluderet i menufødevarer.
For det første er de raffinerede "hvide" mel. Hele korn, som er gode for kroppen, bliver skadelige for vores krop gennem deres forarbejdning.
I fordøjelsesprocessen fjernes et antal nyttige ingredienser og belaster således kroppen og skaber fordøjelsesproblemer. Det er også ønskeligt at undgå hvedeklid, da det sænker og især sænker forarbejdningsprocessen. Samt store mængder mejeriprodukter, rødt kød og mættede fedtstoffer.
Koffein, sort te, alkohol og læskedrikke - nogle af dem med bevist positive egenskaber, i tilfælde af overdreven brug kan komplicere ikke kun maveprocesserne.
De behøver ikke at være helt begrænsede, de skal bare indtages i moderation. På den anden side er det godt at drikke 2 liter væske om dagen. Hvis du ikke kan drikke så meget vand, skal du udskifte det med urtete eller noget andet, som du har lyst til.
Hvis du ikke tåler visse produkter, såsom hvede eller mejeriprodukter, skal du undgå dem. Du behøver ikke oprette yderligere problemer for dit helbred.
Grøntsager og frugter har et bevist indhold af vitaminer og mineraler. At medtage så mange af dem i den daglige menu kan kun give dig positive ting. Men sørg for at skifte dem, da nogle af dem, såsom salat, når de bruges overdrevent, kan danne sand og nyresten.
For god fordøjelse har du ud over korrekt ernæring også brug for fysisk aktivitet. At tage et par minutter, to eller tre gange om ugen til at udføre grundlæggende øvelser eller bevidst at gå på arbejde, kan kun forbedre ikke kun din fordøjelsessystem, men også din fysiske tilstand samt hæve din tone. Bare prøv det!
Anbefalede:
Produkter Til God Fordøjelse
Tørrede kirsebær er en af de bedste venner af god fordøjelse . De bruges også til forebyggelse af hjertesygdomme såvel som vaskulær sygdom. Tørrede kirsebær indeholder organiske syrer, pektiske stoffer, jern, kobber, cobalt, magnesium, vitamin A, C, PP, B-vitaminer.
Pribotiske Fødevarer For God Immunitet Og Fremragende Fordøjelse
Hvis du tror, at bakterier er synonyme med "mikrober", så tænk igen. Probiotika findes i tarmen, og deres mellemnavn er levende gode bakterier! Undersøgelsesdata viser, at omkring 4 millioner mennesker på et år har brugt en eller anden form for probiotiske produkter .
God Fordøjelse Takket Være Salte
Den salte bruges i vid udstrækning til madlavning - den går på magre retter og kødretter, ofte blandet med andre krydderier som sort og rød peber, laurbærblad, persille, hvidløg. Til kulinariske formål bruges den overjordiske del - salte blev brugt i det antikke Rom, og senere i middelalderen blev krydderiet tilsat kager.
Superfoods Til God Fordøjelse
For altid at nyde god fordøjelse skal du regelmæssigt indtage såkaldte superfoods - produkter, der tager sig af, at din krops systemer fungerer. Blandt disse superfoods holdes et af de første steder af vores yndlingspærer. De indeholder grov cellulose, som har en meget god effekt på fordøjelsessystemet.
Urter Til God Fordøjelse
Hævelse i maven og hyppig flatulens kan tyde på dårlig fordøjelse . Dette er et problem, der bestemt ikke kun kan sænke vores selvtillid, men også forværre vores livskvalitet. Derfor, når sådanne klager begynder at generer os oftere og oftere, er vi nødt til at finde måder at håndtere dem på.
