Produkter Til God Fordøjelse

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Tørrede kirsebær er en af de bedste venner af god fordøjelse. De bruges også til forebyggelse af hjertesygdomme såvel som vaskulær sygdom.

Tørrede kirsebær indeholder organiske syrer, pektiske stoffer, jern, kobber, cobalt, magnesium, vitamin A, C, PP, B-vitaminer.

Hvis du har fordøjelsesproblemer, skal du undgå stegt mad som gulostbrød, paneret ost, paneret courgette, stegt kylling, burek peberfrugter, paneret kylling, panerede bøffer, spis produkter, der er kogte eller dampede, stuvet eller bagt.

Forbruge saucer tilberedt på basis af let vegetabilske afkog. Undgå mad, der er for varm og for kold. Gryderetter skal være bløde.

Brug så lidt salt og krydderier som muligt. Tilsæt mel tørret i en tør gryde i stedet for omrørning. Spis mager fisk, stegt kanin, kylling, stegt kalkun, magert svinekød og kogt oksekød.

Spis kun tomater rå, vand dem med citronsaft, så længe du ikke lider af øget surhedsgrad i maven. Bag fisk i folie eller damp den. Dampet makrel, dampet karpe eller dampet laks er muligheder at nyde lettere fordøjelse.

Til forbedre fordøjelsen spis rå eller kogte rødbeder. Det tages på tom mave, hundrede gram om dagen. Spis to æbler om morgenen, på tom mave eller med rødbeder.

Den bløde del af græskar, kogt og blandet med honning, fremmer god fordøjelse. Jordbærjuice regulerer leverfunktionen. Du kan spise en håndfuld jordbær i stedet for juice.

Det skal tage to timer efter at have spist for tiden at drikke vand. Ellers fortynder du mavesaften, og dette forringer fordøjelsen.

Krydderier til god ernæring

Sort peber forbedrer fordøjelsenved at stimulere produktionen af saltsyre, der er nødvendig for opløsning af molekyler og ekstraktion af næringsstoffer. Peber indeholder et stof kaldet piperin (hvad en overraskelse!) Som leveren bruger til at afgifte. Det samme stof hjælper huden med at producere pigment og er således nyttig til at lindre symptomerne på vitiligo.

Cayennepeber fremskynder sit stofskifte forbedrer fordøjelsen. Det er en god kilde til vitamin A, C, E, K, B6, riboflavin (meget nyttig til produktion af antistoffer og nye celler i hele kroppen), niacin og mineraler - mangan, magnesium, kalium og jern. Sæson med peber vinter supper, magre supper, bulgur salater, champignon supper.

Korianderfrø forbedrer fordøjelsen. De sænker blodtrykket og hjælper leveren i afgiftningsprocessen. De er gode er bagte kartofler, kartoffelsalater, økonomiske salater, sunde salater.

Persille er også blandt krydderier, der forbedrer fordøjelsen. Den indeholder myricitin, et flavonoid, der ofte findes i planter. Men persille er på toppen med hensyn til myricitinkoncentration (sammen med søde kartofler og tranebær). Undersøgelser viser, at myricitin forhindrer kræft og reducerer risikoen for diabetes.

Basilikum er en fremragende antioxidant og har antibakterielle egenskaber. Derudover understøtter det blodcirkulationen og den korrekte funktion af hjertet. Indeholder vitamin K og omega-3 fedtsyrer. For god ernæring tilsæt basilikum til spaghettisauce, italienske pizzaer, yndlingssnacks.

Ingefær er meget nyttig i tilfælde af kvalme, uanset om det skyldes bevægelse (kørsel eller roning), fordøjelsesbesvær eller graviditet. Ingefærrot har antikoagulerende egenskaber.

Oregano er rig på C-vitamin, flavonoider, carotenoider og lutein - de hjælper alle kroppen med at bekæmpe frie radikaler. Der er laboratorieundersøgelser, der viser, at oregano har antimikrobielle egenskaber. Fremmer let fordøjelse.

Kanel indeholder flavonoider, der hjælper med at reparere celler og kanelaldehyd, det stof, der giver dette krydderi sin specifikke smag og lugt. Cinnamaldehyd har antibakterielle, antivirale og antiinflammatoriske egenskaber. Og hjælper fordøjelsen.

Gurkemeje forbedrer leverfunktionen og fordøjelseog dermed være en god hjælp i tilfælde af diabetes type 2. Det bevæger også blodet - igen hævder nogle undersøgelser, at det ville fungere meget bedre end medicin.

Te til god fordøjelse

Der er også te for god fordøjelse. Disse er mynte te, ingefær te, cinquefoil rod te, mynte te, dild te, mælkebøtte te, sort te og andre.

Tips til god ernæring

For at føle dig godt og se sådan ud skal du følge nogle tip til god fordøjelse:

Det vigtigste er ikke at sulte. Ikke kun er dette et usundt valg, men det kan altid have ubehagelige konsekvenser. Hvis du ikke spiser nok kalorier i løbet af dagen, er der en højere risiko for overspisning om aftenen. Når du gør en indsats for slet ikke at spise hele dagen, er alt hvad du gør at forberede jorden til overspisning senere, når du simpelthen vil sluge det, du finder i køleskabet. Det er bedst at spise regelmæssigt og ikke gå glip af dagens sidste måltid, som skal indeholde lette og sunde fødevarer.

Her er mere tip til let fordøjelse:

1. Spis mere frugt, men sørg for, at de er af samme type, og bland dem ikke med ost, mejeriprodukter og æg.

2. Drik ikke vand før og under måltiderne.

3. Drik en halv kop te efter et måltid for nem fordøjelse.

4. Bevæg dig aktivt.

5. Overspis ikke om aftenen og spis middag før kl. 20.00.

6. Brug mindre salt.

7. Fokus på yoghurt, ikke frisk.

8. Vær opmærksom på intolerance over for mejeriprodukter og gluten.

For nem fordøjelse din menu skal være baseret på fødevarer med højt fiberindhold og komplekse kulhydrater.

Selv når du spiser kulhydrater, skal du huske, at det er en god ide at vælge muligheder med højt fiberindhold eller fuldkorn, såsom fuld hvede pasta, brun ris eller ikke-skrællede kartofler. Sådanne fødevarer indeholder mere fiber end raffinerede kulhydrater og hjælper dig med at opretholde en følelse af mæthed i længere tid.