2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når årstiderne ændrer sig, gør vores spisevaner det - bevidst eller ej.
Sommersæsonen er kendetegnet ved menuen med en overflod af frugt og grøntsager, der hovedsageligt indtages i form af salater, men stadig overdreven varme, sved og intens sollys tager væk fra både vitaminer og mineraler i kroppen.
Spørgsmålet opstår, om vi har brug for vitaminer i form af kosttilskud til sommerenat være virkelig sund? Vi følger hvad nyttige stoffer, vi mister om sommeren og på hvilken måde.
Elektrolytindhold
Mange mennesker går på diæt om sommeren. I diæter er salt ekskluderet, fordi det holder vand i kroppen. Mangel på natrium forårsager imidlertid muskelkramper og fører ofte til dehydrering. Sved uddriver elektrolytter, og kalium, calcium og magnesium understøtter fordøjelsessystemet, muskel- og nervefunktionen.
E-vitamin
Ved hjælp af E-vitamin er vores hud beskyttet mod solskoldning eller soleksponering i de varme timer på dagen. Folk, der tilbringer det meste af dagen udenfor, kan tage dette vitamin som et supplement. Det vil hjælpe kroppen energisk under fysisk aktivitet. De, der foretrækker at få det naturligt sammen med mad, kan understrege spinat, fiskeolie og lam og oksekød. Hvis du elsker nødder, får du også de nødvendige mængder vitamin derfra.
A-vitamin
Foto: 1
For at beskytte huden om sommeren er vitamin A en uundværlig hjælper. Dog skal dets evne til at interagere med stoffer overvejes. Naturlige kilder til A-vitamin er fødevarer som lam og oksekødlever, gedeost og laks.
C-vitamin
Dette vitamin sikrer kroppens vitalitet i varmen. Beskytter mod en række lidelser, hovedsageligt relateret til mangel på energi og styrke. Det kan sikkert tages som et supplement, da overdosering med det er svært, kroppen kaster unødvendige mængder væk. Det fås naturligt med yndlings sommerfødevarer - jordbær, kiwi, citrus. Bælgfrugter, broccoli og blomkål indeholder det også i tilstrækkelige daglige doser.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Røde Ribs: Rig På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi os mere og mere mod en sund livsstil, og en af de vigtigste faktorer for at opnå den er en sund diæt. Når det kommer til sund kost, tænker vi altid på frugt og grøntsager. I denne artikel vil vi introducere dig til en af de mest nyttige, relativt sjældne i vores land, men unik i dets kvaliteter frugt.
Kombinationer Af Vitaminer Og Mineraler, Der Skal Drikkes Sammen
Vitaminer og mineraler betragtes som essentielle næringsstoffer, og alle ved behovet for dem for kroppen. De opnås for det meste gennem mad, men i mange tilfælde kræves yderligere indtagelse. Det er vigtigt at vide hvilke vitaminer og mineraler skaber en god kombination hinanden for at gøre de komplekser, der er lavet af dem, så effektive som muligt.
Friske Frugter Og Grøntsager I Stedet For Isolerede Vitaminer Og Mineraler
I årenes løb har vi lært, at den menneskelige krop ikke er designet til at forbruge isolerede næringsstoffer og bruge dem effektivt. Vi er nødt til at tage en hel palette af supplerende naturlige næringsstoffer. Lycopen er for eksempel et phytonutrient, der findes i tomater, der er kendt for at forhindre prostatakræft.
Vitaminer Og Mineraler, Som Kostvaner Frarøver Vores Krop
I dag spiser folk på forskellige måder, følger forskellige diæter og fratager sig et eller andet stof, som kroppen har brug for for ikke at følge den valgte diæt. Nedenfor er de to mest almindelige regimer og hvad vitaminer og mineraler fra mad mangler til dem.
