2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Efteråret er en overgang mellem sommer og vinter, så i begyndelsen af denne sæson indtages grøntsager og frugter, der findes på markedet, for at supplere proteinsammensætningen af retterne inkluderer fisk, kød, mælk, æg.
Fodring om efteråret det skal indeholde en masse frugt, fordi den er rig på sådan - pærer, meloner, druer, æbler, blommer osv. Frugterne ligner kager og chokolade, som vi spiser om efteråret i ubegrænsede mængder for på en eller anden måde at gøre det regnfulde sødere dage.
Vi får den samme fornøjelse, kun de ekstra pund ophobes ikke på underlivet og lårene.
Frugter, især friske, skal bruges mest rationelt til at forberede kroppen til vintermånederne, når de falder, og reducerer således importen af vitaminer og mineraler i kroppen.
At spise om efteråret skal være regelmæssig og moderat på samme tid, du skal ikke spise for meget. En af de vigtigste måltider i denne periode er faktisk, som med andre, morgenmaden.
Det bør ikke overses. Hvis du ønsker det og efter din smag, kan du tilberede en sund sund morgenmad med mælk, syltetøj, ost, gul ost, hytteost, pølser, nudler og meget mere.
Prøv at spise mere grøntsager og frugt, det er meget vigtigt for sund kost om efteråret.
Græskar skal bruges, fordi det indeholder kaliumsalte, som er vigtige for hjertemusklens arbejde. Caroten eliminerer ødem, har en gavnlig virkning på leveren og nyrerne. Du kan forberede det på en række forskellige måder - bagt, kogt, pureret og mere.
Druer er bærere af værdifulde mineralsalte, glukose og fruktose, som understøtter hjertemusklen og mere.
Æbler og pærer - vidunderligt og sundt! De kan indtages både rå og bagt i kompotter, puréer, nyttige smoothies og mere.
Vilde frugter såsom hyben, blåbær, brombær, hindbær, jordbær er værdifulde bærere af nyttige vitaminer og mineraler, og de skal bruges mest rationelt i løbet af sæsonen.
Hvor mange lækre og duftende retter der kan tilberedes af grøntsager, brug bare din fantasi.
Sød peber, friske kartofler, tomater, ægplanter, græskar, kål, courgette og mange andre vil også glæde os i de kølige og regnfulde efterårsdage og vil hjælpe med at klare øget appetit.
Hvidløg og løg skal være til stede i din kost. Disse er kraftige antiinflammatoriske, antiseptiske og antivirale produkter. Selv midt i en influenzaepidemi hjælper hvidløg og løg dig med at undgå sygdom.
Salater med højt kalorieindhold med mayonnaise skal udskiftes med vegetabilske salater med olivenolie og chokoladeprodukter - med tørrede frugter eller nødder (selvfølgelig i rimelige mængder). Lækre grøntsagssupper kan være en god løsning til efterår fodring - de vil varme og mætte kroppen.
Spis mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter.
Mange mennesker fokuserer ofte på desserter og bagværk og spiser hurtigt og usundt.
Du kan undgå helbredsproblemer forårsaget af usunde fødevarer, du skal bare holde dig til nogle diætregler om efteråret.
Generelt vil der ikke være problemer med at få sunde produkter, da deres pris i begyndelsen af efteråret er helt acceptabel.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Sund Mad Om Foråret
Folkene i Østasien fejrer forårets komme med en særlig ferie. Tidligere har jordejere fejret denne lejlighed ved at tilbyde gaver i form af ofre til guderne og har bedt om et bedre år. I Kina fylder de denne dag deres bord med grøntsager, hvoraf mange er radiser, forårspandekager og ruller.
Sund Mad I Påskefasten
Sund mad i påskefasten er et meget vigtigt emne, fordi fastetiden falder på en meget vanskelig tid for kroppen - overgangen fra vinter til forår, når alle livsprocesser justeres igen. For ikke at skade kroppen og faste for at forbedre helbredet, skal vi være opmærksomme på ernæring i denne periode.
Sund Mad Kan Også Være Skadelig
Der er et ordsprog, at meget godt ikke er godt. Det viser sig, at sunde fødevarer måske ikke er så nyttige og skadelige, især når de indtages i store mængder. Dette blev signaleret af forskere fra University of Kansas, citeret af Telegraph.
Du Vil Være Sund - Gem Mad Korrekt
Vi læser konstant, hvordan vi kan være sunde, vi skal forbruge disse eller disse produkter. Men selv de sundeste fødevarer kan skade os, hvis de ikke er friske og friske. For at undgå dette skal du vide, hvordan du korrekt markerer og gemmer produkter.
