2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Målet for hver af os er at spise sundtat være i stand til ikke kun at se ud, men også føle sig godt. Dette er dog ikke en let opgave, især når vores køkken er fyldt med junkfood.
”Jeg synes, at en af de bedste ting, familier kan gøre, er ja de har ingen skadelig mad i køkkenet du er. Hvis du ikke køber chips, har du ikke chips,”sagde Mary Story, professor i epidemiologi og folkesundhed ved University of Minnesota.
Hvis du er en af de mennesker, der holder skadelig mad i deres køkken, men i ånden af den kommende badedragtsæson har besluttet, at det er på tide at slippe af med det, foreslår vi, at du læser vores tip til, hvordan du omorganiserer dit køkken. De hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men sparer dig også for dårlige spisevaner.
Fjern skadelig mad fra køkkenbordet
Jo mere fremtrædende en mad placeres, jo mere bemærker vi den og fristes. Derfor er sandsynligheden for at spise den mad, der først er placeret på køkkenbordet, den højeste.
Derfor råder vi dig til at fjerne chokolade, kiks, chips og lignende skadelige fødevarer fra bordpladen og udskifte dem med frugt. Men læg sådanne frugter, der let kan indtages, dvs. tager meget tid til at skære, skrælle osv. - som bananer, æbler, jordbær for at sikre, at du ikke vælger at spise en chokolade, bare fordi det er lettere.
Brug madopbevaringsbokse
I disse kasser kan du ikke kun opbevare resten af maden fra aftensmaden, men også den forskårne frugt, som derefter er klar til forbrug. På denne måde vil du altid have noget velsmagende og nyttigt ved hånden uden at skulle forberede det.
Brug mindre kasser
Det tilrådes ikke at lægge resten af maden i en stor kasse, da der er meget stor chance for, at du vil prøve at spise hele mængden, når du tager den ud af køleskabet. Derfor råder vi dig til at opbevare din mad i mindre kasser, nok til en servering for at forhindre overspisning.
Brug fryseren
Du kan altid lægge rester i kasser og fryse dem i fryseren. Men husk, at det også her er ønskeligt at bruge mindre kasser for ikke at gøre det. Match størrelsen på kassen til dine behov.
Omarranger dit køleskab
Sæt sundere fødevarer først, fordi hjernen er programmeret til at ønske at spise, hvad den ser først.
Hold dit køkken rent og ryddeligt
Fjern derfra alle de ting, der ikke skal være i køkkenet. Prøv også at rengøre det efter hver madlavning, så du kan føle dig godt tilpas i det.
Sæt færdige portioner på bordet
En af de største fejl fra enhver husmor er, at hun lægger gryden eller bakken på bordet, så alle kan lægge så meget, som de vil. Men så sandsynligheden for overspisning er meget højere. Derfor skal du forberede portionerne på forhånd og servere dem klar på bordet.
Fjern skadelige fødevarer fra din menu
Dette er den mest effektive måde at tabe sig og tage sig af dit helbred. Bare stop med at købe og spise junkfood.
Spis ikke uden for køkkenet
At spise ud over andre aktiviteter er en meget skadelig og dårlig vane, som du har brug for for at slippe af med. Den mest effektive måde at fjerne det på er kun at spise i køkkenet.
Spis i små tallerkener
Vi mennesker er tilpasset til at spise hele vores portion, uanset hvor stor. Derfor til forhindre overspisning, læg din mad i mindre tallerkener.
Anbefalede:
Hurtige Kostvaner Til Løsning
Vi lider ofte af forstoppelse på grund af stress, kirurgi eller dårlig ernæring. For at undgå forstoppelse skal vi begrænse forbruget af skadelige fødevarer - ikke kun på grund af forstoppelse, men også på grund af deres negative virkninger på helbredet.
Spis Protein Til Sundere Knogler
Jo mere proteinrige fødevarer der er i din kost, jo lavere er risikoen for knoglebrud. Dette er konklusionen fra forskere fra Boston, der studerede 946 pensionister. Så hvad er reglerne for at sikre mod brud? Meget let og simpelt. Det eneste du skal gøre er at spise kød, æg, fisk, ost, hytteost, yoghurt og mejeriprodukter.
Vælg Pizza Frem For Korn Til Morgenmad! Det Er Sundere
Hvis du mener, at du spiser sundere og starter din dag med en skål korn, så lever du i vildfarelse. Et stykke pizza er meget sundere til morgenmad, fortalte ekspert Chelsea Amer til Daily Meal. Hun hævder i et stykke pizza indeholder næsten samme mængde kalorier som i korn, men på den anden side er niveauet af sukker i pizzaen meget lavere.
Top 5 Tip Til Madlavning Sundere
1. Invester i gode beholdere Hvis du får gode retter med en non-stick belægning, begynder du straks at reducere det fedt, som du tilbereder mad med. Dette er især vigtigt for pander, hvor du fremstiller æg, pandekager og andre lignende retter.
Til En Sundere Frokost I Skolen
Vi sender vores barn i skole hver dag, men ved vi hvad han spiser? Når vores børn er små, er tingene i vores hænder. Vi er nødt til at lære dem, at det er vigtigt at spise sundt, og vi kan ikke kun gøre det hjemme, men også i skolen, på en dagstur eller på en picnic i bjergene eller parken.
