2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den vegetabilske diæt er et meget godt værktøj til vægttab. På bare en uge vil du bemærke fantastiske resultater.
Frugt og grønt dominerer i den vegetabilske diæt, og næsten alle animalske produkter, vi kender, er fraværende. Ud over deres høje indhold af vitaminer, mineraler og andre sporstoffer har frugt og grøntsager en række andre nyttige egenskaber.
Naturprodukter fra naturen, et grundlæggende element i kosten, skaber et alkalisk - det vigtigste miljø i kroppen. Dette styrker knoglevævet betydeligt, da syrene ekstraherer calcium fra knoglerne, mens baserne neutraliserer syrenes egenskaber.
Udover at have en slankende virkning anvendes kosten også på grund af dens rensende og genoprettende egenskaber.
Hovedreglen i kosten er, at de frugter og grøntsager, der indtages, er friske og ikke har gennemgået varmebehandling. Den resulterende ændring i daglige portioner bør ikke være brat. Det skal opnås gradvist uden pludselige spring. Diæten har to muligheder:
Streng mulighed
Den samlede mængde frugt og grøntsager, der indtages, bør ikke overstige 1,5 kg. Agurker, tomater, gulerødder, kål, æbler, peberfrugter, broccoli, spinat, rødbeder, porrer, ærter, bønner, selleri, courgette, græskar, 100 g fuldkornsbrød og 40 g sukker er tilladt til te.
Det er tilladt at tilberede salater eller lette retter krydret med vegetabilsk fedt. To gange om ugen er forbrug af mejeriprodukter tilladt: mælk, hytteost, yoghurt og kefir.
Eksempel på dagmenu:
Morgenmad: Salat af revet gulerødder, havregryn og skummet yoghurt;
10 om morgenen: 1 agurk;
Frokost: Vegetabilsk salat og 2 kogte kartofler, krydret med vegetabilsk fedt, et stykke rugbrød;
16.00: rød peber;
Middag: vegetabilsk salat med vegetabilsk fedt.
Lystilstand
Tilladte alkaliske fødevarer: Æbler, rosiner, bananer, grapefrugt, tørrede dadler, tørrede abrikoser, ananas, appelsiner, nektariner, solbær, meloner, kveder, blåbær; broccoli, gulerødder, kål, selleri, majroe, courgette, squash, svampe, aubergine, blomkål.
Lokale produkter, såsom oksekød, lam, kylling og kanin, kan også medtages i det lette regime.
Andre tilladte alkaliske produkter er: hirse, boghvede, olivenolie, spirede frø, mandler, honning, kastanjer, fløde, is og syltetøj.
Der er flere regler, der skal følges:
80% alkaliske fødevarer og 20% sure fødevarer indtages under kosten. Korn bør ikke indtages mere end 3 gange om ugen. Grøntsager spises rå eller kogte.
Det er godt at spise en gul og en grøn grøntsag til morgenmaden. Hvis du laver mad, skal du kun gøre det med olivenolie. Kød spises ikke mere end 1-2 gange om ugen. Spis ikke noget efter 18-19 timer Drik rigeligt med vand, frugtsaft og urtete.
Anbefalede:
Ugentlig Menu Til Påfyldning
Normalt ser vi alle efter alle mulige måder at tabe sig for at behage os selv og være sunde, men mønten har to sider. Anoreksi er et vigtigt emne, der skal behandles. Det bliver nemmest for os, hvis vi inkluderer vores favorit- og yndlingsretter og produkter i vores menu.
For Eksempel En Ugentlig Menu Til En Glutenfri Diæt
For at starte en glutenfri diæt skal vi først vide, hvad gluten er. Dette er et protein, der mangler i kød og æg. Det findes i hvede, rug og byg. Hvis en glutenfri diæt følges, bør korn undgås. Denne diæt er for mennesker med glutenallergi (dvs.
Ugentlig Diæt Med Hvidt Kød
70% af mennesker undlader med succes at gennemføre en vægttabsdiæt, fordi de simpelthen ikke tåler sult. Selvom moderne anbefalinger giver tilstrækkelig fødeindtagelse, er der stadig nogle mangler, og de bliver uoverstigelige hindringer på vej til en sund krop.
Ugentlig Diæt For At Fremskynde Stofskiftet
Den diæt, vi tilbyder dig, har et par enkle regler, som du skal følge. Du skal drikke mindst 4 glas kulsyreholdigt mineralvand om dagen og halvanden liter almindeligt. Er det målet? For at fremskynde dit stofskifte og tabe et par ekstra pund.
Ugentlig Diæt Til Separate Måltider
For nylig har flere verdenskendte ernæringseksperter defineret de tider, vi lever i, som en alder af separat spisning. Dette skyldes den stadig mere præcise udvikling af systemet til denne diæt, som understreger summen af næringsstoffer opdelt i flere klart definerede grupper.
