2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Linser er en af de mest almindelige fødevarer. Det har mange fordele for din krop. Repræsenterer små korn, der vokser i bælg.
Vi skelner mellem forskellige typer - røde, brune, sorte og grønne linser. Det indeholder store mængder protein og fiber, hvorfor det har mange fordele for menneskekroppen.
100 g linser indeholder: 116 kalorier, 9 g protein, 0,4 g fedt, 10 g kulhydrater, 8 g fiber, 2 g sukker.
Linserne indeholder også følgende næringsstoffer: folinsyre, jern, mangan, fosfor, kalium, vitamin B6 og mange andre.
Reduceret risiko for hjertesygdomme
En diæt baseret på flere plantefødevarer har vist sig at forhindre udviklingen af mange sygdomme, herunder hjertesygdomme. Linsen er ekstremt rig på fiber, folsyre og kalium, som er essentielle næringsstoffer for et godt hjertesundhed.
Højt fiberforbrug er nyttigt til opretholdelse af de korrekte funktioner i det kardiovaskulære system. Derudover giver linser din krop nogle essentielle vitaminer og mineraler samt protein. Dette gør det til en god erstatning for kød.
Fordele ved graviditet
På grund af det høje indhold af folsyre, linsen er særlig nyttig til gravide kvinder. Folinsyre reducerer risikoen for forskellige sygdomme i fosteret, såsom neurale rørdefekter, dvs. ryg- og / eller hjerneabnormiteter. Det spiller også en vigtig rolle i at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes. Under graviditet tager kvinder normalt folinsyre, men det forhindrer dem ikke i at forbruge linser som et mere naturligt indtag af dette stof.
Kræft
Ud over de ovennævnte stoffer indeholder linser også selen, og selen kan have en gavnlig effekt på at reducere væksten og spredningen af kræftceller. Samtidig styrker det det menneskelige immunsystem og hjælper med at bekæmpe forskellige infektioner. Resultaterne hos kræftpatienter er endnu ikke undersøgt i tilstrækkelig dybde, men fremtidig forskning afventer.
Træthed
Linser indeholder jern, som er en vigtig ingrediens i kampen mod kronisk træthed. Meget ofte, hvis vi begynder at opleve uforklarlig træthed, betyder det, at niveauet af jern i vores krop er lavt. Linsen ville hjælpe os med at få jern.
Forbedret fordøjelse
Og igen kommer vi tilbage til fordelene ved fiber for vores krop. Indtag af fiber fremmer god fordøjelse og tarmfunktion. Linser, der er rige på fiber, hjælper med at hele vores fordøjelsessystem fungerer korrekt. Også linsen er nyttignår vi er på diæt. Fiber giver nok næringsstoffer til kroppen, og vi føler os meget hurtigere.
Anbefalede:
Egenskaber Og Fordele Ved Bananer
Bananen har berømmelse for en af de mest lækre eksotiske frugter og bruges i utallige bananopskrifter. Ud over sin naturlige tilstand forbruges det i varmebehandlet, pureret og ofte i kombination med andre fødevarer. Ud over smag har bananer også nyttige helbredende og ernæringsmæssige egenskaber.
Fordele Og Egenskaber Ved Myrtle æterisk Olie
Stedsegrøn busk eller træ fra Middelhavsområdet myrtle var en hellig plante af gudinderne Afrodite og Demeter i græsk mytologi, og ifølge legenden blev den brugt til at fremstille Jesu tornekrone. Urten er populær blandt mange folkeslag og religioner og har deltaget i hedenske ritualer.
Sundhedsmæssige Fordele Og Egenskaber Ved Tahini
Som vi ved, er tahini et produkt, der er kommet ind i vores land fra Mellemøsten og Asien. Der har folk udtænkt en måde til fuldt ud at absorbere næringsstofferne i sesamfrø, nemlig en pasta kaldet tahini. I normal tilstand passerer sesamfrø stadig gennem vores fordøjelsessystem, men absorberes ikke fuldt ud af kroppen.
De Helbredende Egenskaber Og Fordele Ved Kål
Hvidkål er den mest populære i vores land. Denne friske sprøde grøntsag har dog mange flere nyttige slægtninge - rødkål, broccoli, blomkål, kinakål, rosenkål og andre. I dag fortæller vi alt om fordelene ved kål . Hvis du stadig ikke ved, hvad de er nyttige egenskaber ved kål , så venter en overraskelse på dig.
De Fantastiske Egenskaber Ved Linsen
Brune linser er de mest populære i Bulgarien. På grund af den høje koncentration af næringsstoffer er linsen ideel til børn, gravide, ældre, men også til fysisk aktive. Linser er i samme familie som bønner, ærter og bønner. Der er mere end 40 typer mad, der adskiller sig i farve, størrelse og form.
