2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Lette kostvaner er ret effektive og ikke svære at følge. Her er to muligheder for en let diæt, der er i en uge, og som hjælper dig med at tabe 4-5 pund uden at sulte.
Første mulighed: Husk flere krav: det maksimale fedtindhold i produkterne bør ikke være mere end 2%, reducere salt, give op sukker, drikke rigeligt med kogt eller filtreret vand, spis ikke efter klokken syv om aftenen. Morgenmaden er den samme for hele ugen - en sandwich med smør og ost og te.
Dag et - til en snack havregryn eller cornflakes med to spiseskefulde yoghurt. Frokost - kogt boghvede med frisk mælk. Til middag - 2 glas ananasjuice og frugtsalat med to skeer yoghurt.
Dag to - den samme snack. Til frokost skal du forberede en særlig skål - gryderet i olivenolie et par bønner, kartofler, gulerødder og løg. Middag - hundrede gram kyllingebryst, kogt æg og 2 glas ananasjuice.
Dag tre - snacken forbliver den samme. Til frokost - et stykke rugbrød og 100 gram fiskefilet, 2 bananer og 3 spiseskefulde yoghurt. Middag - 2 glas tomatjuice og puré.
Dag fire - det samme som den første dag og otte piller aktivt kul.
Femte dag - til en snack frugtsalat og en halv kop rosiner. Frokost - 50 gram kyllingebryst, kogt ris uden salt og et glas yoghurt. Til middag - to glas appelsinjuice og to kogte æg.
Sjette dag - snack - to kopper grøn te og 200 gram hytteost. Frokost - frugt, grøntsager og boghvede uden salt. Til middag - et æble, revet gulerødder og to kopper grøn te.
Syvende dag - morgenmad og frokost er den samme som den anden dag. Til middag - et glas æblejuice og tre bananer.
Anden mulighed: Under hele kosten skal du drikke meget mineralvand, kaffe og te og give op sukker og salt. For hver dag er der visse produkter, der skal opdeles i fire indtag, der skal spises hele dagen.
Første dag - For at starte kosten skal du hælde kogende vand 1 kop ris og lade den stå natten over. Om morgenen drænes vandet, hældes koldt vand og koges, drænes vandet og hældes igen koldt og koges og så videre fire gange. Kog risen i det femte vand. Spis det om dagen i 4 portioner.
Anden dag - 6 skrællede kartofler: to til morgenmad, en til snack, to til frokost og en til middag. Tredje dag - en halv kilo hytteost.
Fjerde dag - en halv kilo kogt kød. Femte dag - seks kogte æg. De forbruges efter samme ordning som kartofler. Sjette dag - et kilo frugt. Syvende dag - vælg en dag blandt de foregående og gentag.
Anbefalede:
At Lave Hjemmelavet Pate - Let, Velsmagende Og økonomisk
Hjemmelavede fuglepatéer , kød, fisk eller grøntsager er en god idé til morgenmad, frokost eller et festmåltid. Du kan gøre den hjemmelavede forretter smagere ved at tilføje en række krydderier efter smag, gulerødder, løg, urter, kogte æg, fløde, kød bouillon.
Let Kost Til Slynger
Slynger er det område af menneskekroppen, der er ekstremt vanskeligt at reducere, men på den anden side opnås der ekstra pund meget hurtigt. Fjernelse af irriterende slynger er ikke en let opgave, men med udholdenhed og meget motion kan resultaterne være gode.
Let Kost Før Havet
Du kan let tabe dig før havet, hvis du følger reglerne for en særlig diæt udviklet af franske specialister. På en uge mister du 4 kg, og derudover får du en smuk hudfarve, godt humør og nyder en god nats søvn. Kosten giver forbrug af produkter med en energiværdi på højst 1200 kalorier om dagen.
Let Kost Til En Flad Mave
Hvis du ikke har tid til at hænge ud i gymnastiksalen, kan du gøre din mave flad ved hjælp af en særlig diæt. Det er vigtigt at spise rigtigt. Kulhydrater - du skal nærme dig dem omhyggeligt, fordi de er årsagen til flatulens og mavefedt.
Kost Med Rejer Smelter Let 3 Ringe
Rejer er svømning af krebsdyr fra decapod. Forskellige rejerarter vokser i både ferskvands- og saltvandspuljer. De er en populær kulinarisk delikatesse og opdrættes på specielle gårde til dens behov. Fra et diæt synspunkt er rejer nyttige.
