2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Maden
Når vi spiser mad med meget fedtindhold, får vi en masse kalorier. så vi tager på i vægt, hvilket kan skabe alvorlige helbredsproblemer. Vi kan vælge skummetmælk og fedtfattig ost i stedet for sødmælk og ost. Brug mindre smør og margarine, jordnøddesmør. Begræns pasta, pommes frites, chokolade og især flydende chokolade, kiks og bagværk. Det er vigtigt at overvåge fedt- og kulhydratmærker. Forsøg ikke at spise mindre, men mere korrekt og sundt. Undgå sukker, læskedrikke og frugtsaft, medmindre friskpresset juice er tilgængelig. Spis fisk regelmæssigt. Hvis du følger en diæt, bør den ikke være for restriktiv.
Vaner
Spisevaner udvikler sig over mange år, dannet i barndommen. Det bliver stadig sværere at ændre sig gennem årene. De fører ofte til at spise for mange kalorier. Sid ikke altid foran tv'et med sød eller fedtet mad. Prøv frugten.
Følelser
Overspisning kan være resultatet af følelser i stressende situationer efter en hård dag, hvor vi er trætte eller keder os. Vi er ofte anspændte i vores daglige liv. Selvom stress alene ikke betyder at gå op i vægt, påvirker det vores kost, og derfor skaber vi også problemer med at være overvægtige. Udskift ikke dårligt humør eller nervøsitet med mad. Find positive midler til at klare.
Mangel på fysisk aktivitet
Folk, der fører en fysisk aktiv livsstil, er mindre tilbøjelige til at gå op i vægt end dem, der tilbringer det meste af dagen ved at sidde foran en computer eller et tv. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper os med at opretholde vores vægt i det lange løb. Det hjælper også med at håndtere stress.
Hvis du bemærker en jævn stigning i vægt, skal du prøve at stabilisere den, før det bliver et alvorligt problem. Start med at reducere mængden af fedt i din diæt og medtag 20-30 minutters fysisk aktivitet om dagen.
At opnå det ønskede resultat kan ændre dit liv. En afbalanceret diæt kombineret med fysisk aktivitet er nøglen til succes.
Anbefalede:
Er Det Fyldt Med Ris
Ris er en mad med ikke så værdsatte kvaliteter. Det er ekstremt rig på komplekse kulhydrater, som er den vigtigste energikilde for den menneskelige krop. Der er fordomme om, at stivelsen i ris er en årsag til ophobning af subkutant fedt. Dette er simpelthen ikke sandt.
Er Det Fyldt Med Kartofler
Kartofler er et universelt produkt og er populære over hele verden, selvfølgelig tilberedt og serveret på forskellige måder. I rå tilstand indeholder den 80 procent vand og 20 andre stoffer, hvoraf den største er stivelse. Det er rig på kulhydrater og proteiner, og proteinindholdet i kartofler svarer til det i korn og afgrøder.
Er Det Fyldt Med Juice Og Kulsyreholdige Drikkevarer
Hvis nogle af jer drikker otte glas sodavand om dagen i stedet for otte glas vand, så er det naturligvis tid til en forandring, og vi overbeviser dig om det. Sødede drikkevarer er en af de ting, der er direkte relateret til vægtøgning, og hvis de er en integreret del af din menu, tager du en stor del af dit daglige kalorieindtag med sig.
Er Det Fyldt Med Druer
Druernes gavnlige egenskaber blev bemærket af mennesker for hundreder af år siden. Det blev betragtet som et lægemiddel, der helbredte mange sygdomme og blev anbefalet af folkelige healere. Bare et par korn af denne lækre frugt genopretter hurtigt vitalitet, hjælper med astma og blødgør sekretionen i bronkierne.
Det Er Fyldt Med Antidepressiva Og Andre Piller
Når en person tager medicin mod visse sygdomme, forventer han sjældent at gå op i vægt. Dette sker dog i mange tilfælde. De fleste stoffer forårsager oppustethed og øget appetit, hvilket nedsætter stofskiftet. Se nogle af de lægemidler, der kan få dig til at tage på i vægt.
