2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Grøn te er en af de mest forbrugte drikkevarer i verden. Mange mennesker kan ikke lide smagen, men drikker den stadig på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele. Det er dog på grund af dem, at nogle mennesker tager det i store mængder. Hvor meget grøn te kan vi drikke dagligt og er høje doser farlige?
Undersøgelser har bevist fordelene ved grøn te, når ikke et endeligt svar på, hvor meget af drikken der er optimal at tage. Ifølge nogle resultater er de sundhedsmæssige fordele håndgribelige selv med kun et glas om dagen, mens andre mener, at der er behov for mere end 5. Konklusionen er, at mængden afhænger af det formål, vi bruger den til.
Undersøgelser, der finder ud af, at grøn te tjener til at forebygge oral kræft hævder, at denne effekt opnås med 3-4 kopper af drikken om dagen. Det samme gælder for brystkræft.
Hvis vi ønsker at reducere risikoen for kræft i prostata eller mave, øges de krævede drikkevarer dagligt til 5. For en reduceret risiko for hjertesygdomme er kun mellem 1 og 3 glas om dagen nok.
Ifølge disse data er det klart, at den optimale mængde varierer mellem 3 og 5 glas om dagen. Det er dog vigtigt at huske på bivirkningerne af disse beløb. De kommer hovedsageligt fra koffein indeholdt i grøn te. I tilfælde af overdosering er der en følelse af angst, søvnproblemer, maveforstyrrelser, hovedpine, hjertebanken.
Gravide kvinder skal være særlig forsigtige med koffein. Den optimale daglige dosis koffein for alle mennesker er ca. 300 mg. En kop grøn te indeholder mellem 20 og 40 gram koffein, som varierer afhængigt af sorten og fremstillingsmetoden.
Fans af andre drikkevarer, der indeholder den, skal være særlig forsigtige - hvis du drikker et par kaffe om dagen, ville det være risikabelt at drik grøn te i enorme mængder. Koffein findes også i sort te, kulsyreholdige drikkevarer og energidrikke og nogle medikamenter.
Grøn te indeholder også catechin, som kan forstyrre absorptionen af jern. I store mængder kan det endda føre til jernmangelanæmi. Hos raske mennesker er grøn te ikke et problem.
Der skal dog udvises forsigtighed med dem, der generelt lider af eller er i risiko for jernmangel - spædbørn, babyer, gravide, menstruerende kvinder, patienter med intern blødning eller hæmodialyse.
Afslutningsvis - til 3 kopper grøn te om dagen er helt sikre. Hvis du lider af en sygdom eller er gravid, og du vil eller har brug for at forbruge mængder over disse, skal du beregne: hvor meget koffein og hvor meget catechin du tager dagligt. Hvis du stadig har bekymringer, anbefales det at konsultere en læge.
Anbefalede:
Hvornår Og Hvor Meget Vand At Drikke Før Og Efter Måltiderne?
Det er meget nyttigt at drikke vand umiddelbart efter at have vågnet, men husk - drik aldrig vand med fede fødevarer. Vand påvirker direkte muskelfibers elasticitet, hvilket er en af de vigtigste betingelser for en fuld træning. Vand i vores krop er ikke en konstant mængde - det forbruges konstant, så dets regelmæssige opsving er obligatorisk for at opretholde et godt helbred.
Overdriver Du Det Med Kaffe? Se Nøjagtigt Hvor Meget Du Kan Drikke Om Dagen
Mange af os kan ikke vågne op om morgenen, hvis vi ikke har haft en kop aromatisk kaffe. Det vækker og toner os og forbereder os på dagens udfordringer. Efter en solid frokost vil vi også gerne slappe af med en tonic drink, og vi har råd til en eftermiddagskaffe til at dele med kolleger i en kort pause fra arbejdet.
Præcis Hvor Meget Mineralvand Vi Skal Drikke
Fordelene ved mineralvand er mange, men som med de fleste gaver fra naturen, bør vi ikke overdrive det. Det har den stærkeste effekt på menneskekroppen, når vi drikker det om morgenen på tom mave. Det bedste, selvom det er umuligt for mange, er at drikke det direkte fra kilden.
Hvor Meget Juice Skal Vi Drikke Dagligt?
Gad vide om du overdriver det med frisk juice og naturlig juice, og hvor meget er normalt hver dag? Svaret er: drik så meget som du kan tage uden at føle dig ubehagelig. Generelt er 450 ml om dagen det minimum, der giver positive resultater, og den anbefalede mængde er fra 900 ml til 3 eller flere liter.
Hvor Meget At Spise For At Være Fuld Uden At Spise For Meget
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
