2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Pierre Ducan er en ernæringsekspert, der har været den mest læste forfatter af diæter i Frankrig i mere end 30 år. Han har skrevet 19 bøger, hvoraf den mest berømte er "Jeg ved ikke, hvordan man taber sig."
Den diæt, som Dukan tilbyder, er baseret på flere grundlæggende regler:
- Spis så meget af de tilladte fødevarer, som du vil;
- Tabe permanent
- Tæl ikke kalorier;
- Gå ned i vægt gradvist
- Ingen jojo-effekt.
Dr. Pierre Ducan laver en liste over de 30 bedste fødevarer, som alle nemt kan spise uden at gå op i vægt. Ud over at være lavt i kalorier er de imidlertid i overensstemmelse med livsstil. Kun ekstremt nyttigt for kroppen og kropsfødevarer er valgt. Deres plads er også vigtig på listen - fødevarer med de førende positioner er også de mest nyttige. Her er de:
1. Mango - Indeholder beta-caroten og vitamin E med et højt indhold af vitamin C og B-vitaminer.
2. Tomater - Rig på vitamin A, C og E og lycopen, som er en stærk antioxidant.
3. Kål (enhver) - Rig på vitamin C, A og E, B-vitaminer, linolensyre, selen og zink.
4. Vin - Rig på tanniner, polyfenoler og flavonoider, som er effektive fødevarebeskyttere.
5. Æg - De er den vigtigste mad til centralnervesystemet og beskytter mod Alzheimers sygdom. De er rige på fedtsyrer, lecithiner og fosfomer, vitamin A, E og gruppe B, selen og zink.
6. Oksekødlever - Rig på vitamin A, en god kilde til vitamin E og B-vitaminer, zink, kobber og selen.
7. Bryggergær - Indeholder de rigeste af B-vitaminer Der er også selen og zink.
8. Makrel - Denne fisk indeholder den beskyttende trio af fedtsyrer, der er afgørende for overlevelsen af nerveceller, vitamin A og B-vitaminer, zink og selen.
9. Gulerødder - Den rigeste af beta-caroten og er en god kilde til vitamin C og E, vitamin B9 og selen.
10. Kornspirer - Indeholder vitamin E, en doseret mængde af trioen A-C-E, samt aminosyrer, der indeholder svovl og zink.
11. Soja - Den eneste med et komplet sæt proteiner, isoflavoner, linolensyre og omega-3 samt zink.
12. Tun - En anden yderst nyttig fisk, rig på omega-3 essentielle fedtsyrer, vitamin A, B-vitaminer, selen og zink.
13. Hvedekimolie - Indeholder vitamin B, E, C og A, aminosyrer indeholdende svovl og zink.
14. Kiwi - Rig på vitamin C, E og gruppe B.
15. Persille - er efter solbær den rigeste plante i C-vitamin, en meget god kilde til provitamin A, vitamin E og B9.
16. Dild - Rig på C-vitamin, en god kilde til vitamin E, provitamin A og vitamin B9.
17. Mandler - Indeholder vitamin E, B-vitaminer, zink og kobber, aminosyrer indeholdende svovl.
18. Valnødder og hasselnødder - Kilder til vitamin E, B-vitaminer, zink, kobber og aminosyrer.
19. Hvidløg - Det er en kombination af sjældne og værdifulde, men stadig uforklarlige ingredienser. Den er rig på selen, zink, mangan, kobber og nikkel og B-vitaminer.
20. Løg - Høje niveauer af svovlholdige aminosyrer stimulerer dannelsen af glutathion, rig på selen, zink, mangan, cobalt, fluor og molybdæn, stoffet quercetin. Løg har evnen til at neutralisere frie radikaler.
21. Abrikoser - Indeholder beta-caroten, et godt sæt B-vitaminer.
22. Spinat - Også rig på beta-caroten, en god kilde til vitamin A, C og B, selen og zink og linolensyre.
23. Peberfrugter (rød) - Høj koncentration af aktive ingredienser, blandt de rigeste i vitamin C-grøntsager, højt i flavonoider, beta-caroten og vitamin E.
24. Solsikkeolie - Ekstremt rig på omega-3 og omega-6 umættede fedtsyrer, vitamin E.
25. Meloner - Betakaroten og vitamin C.
26. Orange - En kombination af de tre mest effektive antioxidanter - vitamin A, C og E.
27. Broccoli - C-vitamin, en god kilde til vitamin E og B-vitaminer, lidt vitamin A, en stor mængde aminosyrer, der indeholder svovl og indoler.
28. Jordbær - C-vitamin, en god kilde til beta-caroten og vitamin E, og få B-vitaminer.
29. Østers - Selen og zink.
30. Yoghurt - Indeholder vitamin A, en god kilde til B-vitaminer.
Anbefalede:
Varme Fødevarer Ifølge Ayurveda
Den gamle videnskab om ayurvedisk liv har en let forklaring - hver sæson har sit eget dominerende element. Om sommeren er dette det varme element i kagen - ilden. For at finde en balance mellem ild i naturen og tærteelementet i mad trækker vi os naturligvis tilbage fra krydret og tung mad og fokuserer på lette og beroligende fødevarer.
20 Medicinske Fødevarer Ifølge Peter Deunov
Mad skal give dig fornøjelse. At få kroppen til at føle sig godt, fuld af energi og liv. God mad fremmer godt humør og positivisme, som du kan provokere vidunderlige ting med. Du skal forbruge kvalitets- og sunde produkter for at være sunde og have styrken til at klare de daglige udfordringer.
Medicinske Fødevarer Ifølge Peter Deunov
Emnet superfood diskuteres i stigende grad i dag. Bøger og Internettet er fulde af information om fødevarer, der har fantastiske helbredende egenskaber. Dette spørgsmål blev også berørt af den bulgarske åndelige lærer Petar Deunov. Grundlæggeren af den religiøs-filosofiske doktrin tilbyder flere basale fødevarer, hvis forbrug har en gavnlig virkning på forskellige ubehagelige sundhedsmæssige forhold.
De Syv Fødevarer Til Et Lykkeligt Liv Ifølge Kineserne
Lækker og god mad i sig selv er en fornøjelse for sanserne. Ifølge kineserne er der dog visse produkter, der fremmer et lykkeligt liv. Som kendt er denne nation berømt for sin dybe viden ikke kun inden for mad, men også inden for menneskelig psykologi, skæbne, astrologi osv.
De Bestemte De Mest Sunde Fødevarer Ifølge Ernæringseksperter
Hvem er de mest sunde fødevarer ? Dem, der, når de indtages hver dag, hjælper med at regulere vægten såvel som at undgå alvorlige sygdomme forbundet med dårlig ernæring. Disse fødevarer er effektive i kampen mod aldring, holder kroppen i god fysisk form og sindet klart og klar til at løse komplekse problemer.
