2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag. Det giver styrke, energi og tone til den kommende dag. Derfor skal den ud over at tilfredsstille din morgenmad også være sund. Her finder du ideer til nogle af de sundeste snacks.
En af de bedste løsninger til morgenmad er yoghurt med forskellige frugter og nødder. Det er bedst at bruge anstrengt yoghurt eller udtrykke din yndlingsmælk selv. For at gøre dette skal du lægge den i osteklæde om natten og om morgenen er den klar.
Vælg din favoritkombination for at nå ud til din lækre morgenmad. Mens om sommeren dine yndlingsfrugter er friske, er det bedst at satse på frosne om efteråret og vinteren.
Hvis yoghurt med frugt ikke mætter dig, skal du tilføje lidt havregryn til det. På denne måde vil du være fuld i længere tid.
Ifølge eksperter inkluderer en sund morgenmad henholdsvis 300 kalorier - fuldkornkulhydrater, mejeriprodukter med højt calciumindhold og frugt. Ud over frugtyoghurt er egnede snacks baseret på denne formel:
- Fedtfattig muffin / muffin, et stykke frugt og et glas latte med skummetmælk
- Et glas skummet yoghurt, et stykke fuldkornsbrød og friske blåbær
- Fuldkornsskive med blød ost og marmelade;
- Fersken og et glas yoghurt
- Frugt smoothie - til dette formål læg en håndfuld jordbær, en banan, en håndfuld is og proteinpulver i blenderen. Forbrug med et glas yoghurt;
- Rørede eller kogte æg - de er fulde af protein og får energi om morgenen, et stykke fuldkornsbrød, frisk frugtsalat og et glas skummetmælk;
- En skål med brun ris, quinoa, boghvede, byg eller rug, sødet med en skefuld honning, en håndfuld rosiner, en knivspids kanel.
Ud over ordentlig mad for at sikre den nødvendige energi skal du drikke et til tre glas usødet appelsinjuice hver morgen. Det har høje niveauer af C-vitamin, hvilket øger immuniteten og sænker kolesterolniveauet.
Du har også brug for en kop grøn te - den bekæmper ubønhørligt overvægt og giver energi hele dagen. Du bør også spise en halv grapefrugt to gange om ugen.
Anbefalede:
Ideer Til Sunde Og Fyldende Snacks
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag. Samtidig det øjeblik, der kan give os styrke midt på dagen, hvor udmattelse viser sig at være stærkere end vores ønske om at gøre noget nyttigt. Ja, små snacks er lige så vigtige som dagens første store måltid.
11 Probiotiske Fødevarer, Der Er Super Sunde
Probiotika er levende mikroorganismer, der er gode for kroppens og hjernens sundhed. De kan forbedre fordøjelsen, reducere depression og fremme hjertesundheden. I denne artikel vil vi introducere dig 11 probiotiske fødevarer, der er super sunde .
10 Magnesiumrige Fødevarer, Der Er Super Sunde
Magnesium er et ekstremt vigtigt mineral og hjælper med at opretholde et godt helbred, men mange mennesker når ikke det anbefalede daglige indtag af 400 mg magnesium. Heldigvis er der mange lækre fødevarer, der giver dig det beløb, du har brug for.
10 Fødevarer Med Et Højt Fedtindhold, Der Er Super Sunde
Siden fedt blev dæmoniseret, er folk begyndt at spise mere sukker, raffinerede kulhydrater og forarbejdede fødevarer. Som et resultat er hele verden blevet sygere. Tiderne ændrer sig imidlertid. Undersøgelser viser, at fedt, inklusive mættet fedt, ikke er den djævel, de foregiver at være.
Udskift Kupeshki-salater Med Disse Sunde Snacks
Vi spiser normalt saltvand i et forsøg på at tilfredsstille sult. Vi betragter dem som uskadelige, uanset hvor meget vi spiser. Desværre er dette ikke tilfældet. Først og fremmest hører saltvand til gruppen af fødevarer, der er rige på såkaldte tomme kalorier.
