2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De fleste eksperter mener, at faste er den ideelle måde at rense menneskekroppen på. Samtidig er det bevist, at mange mennesker under faste beslutter, at efter at have mistet mad som kød, ost, ost osv., Vil de uundgåeligt tabe sig og glemme sig selv under måltiderne.
Resultatet er naturligvis det modsatte. At bygge en sund menu under faste du har brug for at kende nogle sandheder om tilladte fødevarer i denne periode og følge nogle grundlæggende regler:
1. Grøntsager, der udgør din hovedmenu, er ekstremt værdifuld mad, der er meget rig på vitaminer, mineraler, proteiner og kulhydrater. De har en gavnlig effekt på fordøjelsen og fordøjelsen generelt og kan fremstilles på en række forskellige måder. Det er dog ekstremt vigtigt at følge følgende regler, når du forbereder dem for at bevare deres værdifulde ingredienser:
- hvis du vil tilberede grøntsagerne, skal du lægge dem i kogende saltvand for at dække dem helt og koge dem under et låg.
- kogning eller stewing af grøntsager skal ske ved en moderat temperatur, fordi kogning øger tabet af C-vitamin;
- Hardere grøntsager som gulerødder, kartofler og løg har brug for ca. 20-25 minutter for at være klar, og courgette, peberfrugt og broccoli har brug for ca. 10-15 minutter. Frosne grøntsager er klar på cirka 5-7 minutter. Hvis du nøje overholder standby tid vil du undgå tab af vitaminer.
2. Det foretrækkes at vælge sæsonbestemte grøntsager og frugter i fastetiden.
3. Undgå stegning eller panering af grøntsager. Det er især nyttigt at dampe eller grille dem.
4. Overdreven saltindtagelse observeres under faste. Mest sandsynligt skyldes dette afsavn af ost og gul ost. Salt er ikke nyttigt, og hvis du vil krydre dit fad, skal du bruge Himalaya-salt.
5. Glem ikke at drikke rigeligt med væsker såvel som motion.
6. Overdriv det ikke med brød, en skive om dagen er nok.
7. Bare fordi du faste, betyder det ikke, at du kan spise for meget med grøntsager. Hold styr på de kalorier, du får, så du ikke bliver skuffet.
Anbefalede:
Sund Ugentlig Menu For Diabetikere
Vi lever i en tid med global fedme. Statistikker viser, at mellem 9 og 30% af befolkningen er overvægtige, hvilket øger risikoen for type 2-diabetes. Vægtafbalancering er afgørende, fordi ekstra pund disponerer kroppen for følsomhed over for insulin.
2 Til 4 æg Om Ugen For En Sund Menu
Tvister om fordele og skader, som forbruget af æg bringer menneskekroppen, er allerede ved at være ordsprog, næsten lige så meget som dilemmaet, der kommer først - æg eller høne. Og således, i tvister fødes sandheden, og blandt de mange forskellige meninger har man ret til selv at beslutte, hvad man skal acceptere som sandheden.
Proteinkilder Under Faste
Posten er en særlig periode i de troendes åndelige liv. Det er en fantastisk mulighed for at tale helhjertet med Gud og med dig selv. Uden den dybe åndelige komponent bliver faste en simpel diæt og ikke den mest gavnlige for dit helbred. Op til 80-100 g protein bør indtages under faste for at opretholde et godt helbred og energi i kroppen, men i dette tilfælde skal de kun være af vegetabilsk oprindelse.
Sund Menu Til Diabetikere
Med diabetes er det vanskeligt for en person at absorbere sukker, som er den vigtigste energikilde. Som et resultat modtager cellerne ikke energi, en person føler konstant træthed, han skal drikke en masse væsker. Med en sund diæt kan du opretholde et normalt blodsukkerniveau ved diabetes.
Tips Til Sund Faste, Der Ikke Skader Sundheden
Kirkens faste kræver fuldstændig afholdenhed fra kød og animalske produkter. Men ideen er at rense ikke kun kroppen, men også sjælen. Derfor er det godt at afholde sig fra verdslige begivenheder, seksuel aktivitet og generelt at overholde ydmyghed under faste.
