2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den veganske diæt tillader gratis forbrug af planteprodukter, eksklusive kød og mejeriprodukter fra menuen.
Denne diæt hjælper med at tabe sig og beskytter kroppen mod kroniske sygdomme. Det menes, at den veganske diæt opretholder optimal kropsvægt og reducerer risikoen for at udvikle diabetes, ondartede og hjerte-kar-sygdomme.
Forskellen mellem vegetarer og veganere er, at sidstnævnte udelukker alle animalske produkter fra deres menu, herunder mejeriprodukter og æg. Veganmenuen indeholder frugt, grøntsager, bladgrøntsager, fuldkorn, nødder, frø og bælgfrugter.
Nyttige fødevarer til veganere, der ønskes inkluderet i den daglige menu, er sojamælk. En række vegetabilske fødevarer anbefales - især korn, der er beriget med vitamin B12 og D-vitamin og calcium. Bryggergær skal også være til stede såvel som ristede nødder (mandler, valnødder og andre).
Det er ønskeligt at spise mad beriget med jod, fordi der er undersøgelser, der indikerer, at denne diæt reducerer indtagelsen af det nødvendige kemikalie til kroppens sundhed.
Og på grund af manglen på animalsk protein skal de hentes fra andre produkter. Fremragende er bælgfrugter som bønner, linser, ærter, sojabønner, nødder og andre.
For calciumbehov kan du stole på blomkål, broccoli, gulerødder, papaya, solsikke, sesam og mange andre. Optimalt indtag af fødevarer, der indeholder jern, er også vigtigt. Det findes i ærter, spinat, salat, nødder.
At være veganer eller mere præcist at blive en tilhænger af denne diæt er ikke en let opgave. I alle tilfælde kan der dog opnås en god figur og en sund krop. Undersøgelser viser, at veganere har et lavere kropsmasseindeks end ikke-diætister. Veganere, der spiser mere frugt og grøntsager, føles fyldigere i længere tid, hvilket favoriserer vægttab.
Tilhængere af den veganske diæt dog skal de være meget forsigtige med deres diæt og få nok calcium, vitamin B12 og zink samt omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for hjernen, øjnene og hjertet.
Anbefalede:
Den Veganske Diæt Inden 6
Vegan Before 6 eller VB6 (Vegan Before 6) diæt blev oprettet af Mark Bittman. I sin bog forklarer Bitman, at han først startede den flexitære diæt, men af sundhedsmæssige årsager undlod at anvende den. For at følge en flexitær diæt er det nødvendigt at forbruge mest vegetabilske fødevarer og fjerne kød fra menuen.
Den Rigtige Diæt
Vægttab kan reducere risikoen for at udvikle mange sygdomme, der truer dig, hvis du er overvægtig og overvægtig, men ikke alle diæter er effektive. En diæt, der er korrekt og gavnlig for kroppen, er en, der bidrager til langsigtede ændringer i ernæring, og i hvilke elementer i de fire fødevaregrupper er til stede.
Myter Om Den Rå Veganske Diæt
Overvejer du at prøve det rå vegansk diæt ? Mens der er mange mennesker, der sværger ved fordelene ved at spise rå og levende mad, er der modstandere, der styres af almindelige myter. Hvis du undersøger denne type ernæring, skal du lære sandheden bag den de seks myter om den rå veganske diæt som gentages igen og igen.
Den Rigtige Diæt Til Studerende Og Unge
Børn over 7 år har brug for en varieret og afbalanceret menu. Hvert barn skal forbruge nok kalorier til at dække deres energiforbrug. Mindst 60% af proteinet i den studerendes diæt skal stamme fra produkter af animalsk oprindelse. Det er vigtigt, at den studerende spiser regelmæssigt og ikke går glip af et måltid.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
