2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ifølge ernæringseksperter er proteindiet en af de mest succesrige. Mange Hollywood-stjerner følger proteindiet, og det er ikke overraskende, fordi de er meget effektive, især hvis de kombineres med motion.
Det grundlæggende princip i en proteindie er ikke at forbruge mad, der bliver til fedt. Det blev udviklet af Pierre Ducan.
Mens du følger denne diæt, er det ekstremt vigtigt at drikke rigeligt med vand. Det har en rensende virkning og tilfredsstiller sult.
Når du starter diæten, skal maden kun bages, grilles eller koges. Sæson med lidt olivenolie og salt, alkohol er forbudt. Spis altid morgenmad og gå ikke glip af måltider.
Kosten er opdelt i fire faser, som hver tillader forskellige fødevarer.
Den første etape varer fem dage og kan med korrekt ernæring miste op til 5 kg.
Det vigtigste at spise er kød, men uden fedt - oksekød, fisk, kylling uden hud. Svinekød og lam er ikke tilladt.
Krydre dine retter med dild, løg, persille, timian. Olie, ketchup, sennep og lignende bør ikke bruges. Du kan også spise lever, det er meget nyttigt. Olierede fisk er også tilladt såvel som hårdkogte æg, hvedeklid.
Drik kaffe, men uden sukker og drik mindst en og en halv liter vand om dagen.
Den anden fase varer en uge og inkluderer de tilladte produkter og grøntsager. Kombiner dage med forbrug af rent protein med grøntsager. Det er godt at kun spise kød den ene dag og tilsætte grøntsager den næste. Kartofler, bælgfrugter og ris bør ikke indtages.
Varigheden af det tredje trin bestemmes ved at gange med ti pund tabt fra begyndelsen af kosten. En frugt pr. Dag tilsættes til kød og grøntsager. Kun druer, bananer og kirsebær er forbudt. Du kan spise to skiver fuldkornsbrød om dagen og to portioner kartofler eller ris om ugen. Føj til det tilladte kød og svinefilet. En dag om ugen bør kun tages rent protein - kød, fisk eller æg.
Den fjerde fase inkluderer kun en begrænsning, og det er indtil den angivne ugedag for rene proteiner. Denne dag skal være den samme, hvis du vælger mandag, skal du observere den. På andre dage skal du spise fornuftigt uden sodavand, fede fødevarer, slik og bagværk.
Anbefalede:
10 Gennemprøvede Metoder Til Vægttab Uden Diæt Eller Motion
Overholdelse af strenge kostvaner i kombination med regelmæssig træning og motion har vist sig at arbejde i kampen mod vægtøgning, men det kan være virkelig svært. Der er dog nogle få effektive måder at tabe sig på og for at forhindre fremtidig vægtøgning inkluderer ikke kost og motion .
Balanceret Diæt Til Permanent Vægttab
Det er almindeligt accepteret, at ca. 30 kcal / kg skal betragtes som normalvægt, afhængig i vid udstrækning af personens køn, alder og fysiske aktivitet. Generelt bør indtagelsen for mænd i alderen 25-50 år være ca. 2.400 kcal / dag og for kvinder ca.
Rød Diæt (vægttab Med Jordbær Og Hindbær)
Røde frugter - jordbær, hindbær, tranebær er en ægte gave fra naturen omkring os. Ud over at være lækker og forfriskende er disse frugter også kraftige antioxidanter. Med dem kan du tabe dig og beskytte dig mod en række sygdomme. Røde frugter er rige på vitaminer og mineraler med antioxidant virkning.
Smart Vægttab Med En 5: 2 Diæt
En person kan udholde i lang tid uden at spise, eller hvis han spiser meget lidt mad, fordi han ikke er programmeret til at spise tre gange om dagen, siger forskere. Af denne grund hævder de, at den velkendte 5: 2-diæt, der bruger meget færre kalorier to dage om ugen, er yderst nyttig.
Effektiv Diæt Til Vægttab Med Rødbeder
Du ved det måske ikke, men rødbeder er et godt valg til vægttab. Der er flere måder, du kan bruge det til at komme i form og føle sig godt i din hud. Vores første forslag er en diæt med kun forbrug af rødbeder - eller en monodiet med rødbeder.
