2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du er ivrig efter træning, prøver at øge din muskelmasse eller arbejder på at tabe sig, er du opmærksom på, at du har brug for ekstra protein.
Markedet i vores land er fyldt med mærker af forskellige emballerede proteinpulvere.
Og mens deres skade eller fordel ikke er bevist fuldt ud, undgår mange af os med rette at bruge dem.
Heldigvis er det ikke nødvendigt at forbruge kemikalier for at opretholde vores figur og give kroppen den nødvendige energi.
Der er mange gode og sunde opskrifter, som du kan lave dit eget protein shakes og endda perfekt egnet til veganere.
Her er opskrifterne på de 5 valgte protein vegansk shakes.
Bananprotein shake til veganere
Nødvendige produkter:
mandeltahini - 2 spsk.
banan - 1 stk.
rå grød - 1/4 tsk. (gennemblødt fra natten før)
hampfrø - 1 spsk.
havregryn - 2 spsk.
mandelmælk - 3/4 tsk.
kanel - 1 spsk.
Alle produkter blandes, indtil de er glatte.
Rødt protein vegansk shake
Nødvendige produkter:
Kokosvand - 3/4 tsk.
Frosne hindbær - 1/2 tsk.
Rå rødbeder (skrællet og skåret i terninger) - 1/2 stk.
Hørfrø - 1 spsk.
Agave - 1 spsk.
Rå valnødder (præ-gennemblødt) - 2 spsk.
Alle produkter blandes, indtil de er glatte.
Grønt protein vegansk shake
Nødvendige produkter:
Kokosvand - 3/4 tsk.
Rå cashewnødder (præ-gennemblødt) 1/4 tsk.
Spinat - 1/2 tsk.
Avocado - 1/2 stk.
Mandeltahini - 1 spsk.
Hampefrø - 1 spsk.
Agave - 1 spsk.
Alle produkter blandes, indtil de er glatte.
Vegansk protein shake med bær
Nødvendige produkter:
Mandelmælk - 3/4 tsk.
Silketofu - 1/3 tsk.
Frosne bær - 1/2 tsk.
Hvis grønne - 1 spsk
Agave - 1 spsk
Alle produkter blandes, indtil de er glatte.
Vegansk protein shake med blåbær
Nødvendige produkter:
Kokosvand - 1/3 tsk.
Hampfrø - 3 spsk.
Mandelolie - 1 spsk.
Chia frø - 1 spsk.
Frossen banan - 1 stk.
frosne blåbær - 1 tsk.
Kokosolie - 1 spsk.
Alle produkter blandes, indtil de er glatte.
Anbefalede:
Veganere Lider Af Jodmangel
Veganere kan ikke få nok jod på grund af deres kost. Og det er især vigtigt, især for gravide kvinder. Jod findes i iodiseret salt, fisk og skaldyr, æg, mejeriprodukter og nogle typer brød. Det bruges af skjoldbruskkirtlen til at hjælpe med at regulere stofskifte og udvikling, især hos babyer og små børn.
Protein Ryster For At Få Muskelmasse
Protein ryster er en rig kilde til protein og fiber. En protein shake indeholder proteinpulver blandet med vand, som fås som sportsnæring og indeholder aromaer og aromaer. Fakta viser, at en person har brug for mindst 20 gram protein om dagen (ved 1 indtagelse kan kroppen ikke absorbere mere end 30 gram protein), og et af de mest nyttige proteiner er indeholdt i kyllingæg.
En Ostefobi Ryster En Britisk Kvinde
Sammen med ikke-så underlige og endda betragtes som almindelige og almindelige fobier, såsom højder, smalle rum, slanger og edderkopper, er der også dem, der kan defineres af andre mennesker som mildt sagt usædvanlige. Melissa North lider også af sådan en underlig fobi.
Ringene Går Med Disse Vægttab Ryster
Shakes er en fantastisk måde at slukke din tørst og sult på samme tid. Derudover kan de hjælpe dig med at sige farvel til et par ekstra pund. Mange af ingredienserne i disse drikkevarer er fyldt med "nyttige" kulhydrater, så du nemt kan erstatte et måltid med et glas lækker ryste .
De Bedste Ryster For At Tabe Sig
Vil du tabe dig hurtigt? Drik derefter sunde rystelser, der kan tilfredsstille sult. Her er opskrifter på de bedste af dem, der hjælper med at tabe sig hurtigt. I stedet for morgenmad - en energirystebombe Læg en halv avocado, to kopper spinat, ti gram cashewnødder, en teskefuld chia eller hørfrø og 250 ml kokosnød eller rismælk i en blender.
