2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Korrekte spisevaner er i stand til ikke kun at forbedre kroppens generelle tilstand, men også forbedre humøret betydeligt.
Ifølge eksperter er en af de vigtigste vaner hos glade mennesker en god start på dagen med en sund morgenmad. Mange undersøgelser viser, at folk, der spiser en velafbalanceret morgenmad, der inkluderer sunde fødevarer, er i bedre humør, mere energisk og bedre i stand til at klare deres daglige opgaver.
Spring over morgenmad har den modsatte effekt - træthed og angst overtager senere på dagen. Derfor er en morgenmad bestående af fuldkorn, proteiner, vitaminer, mineraler og sunde umættede fedtstoffer et vigtigt øjeblik for at opretholde en munter stemning i løbet af dagen.
For et godt humør skal du medtage mad rig på selen i din menu. Dette kemiske element har evnen til at disponere over for positive følelser. En undersøgelse foretaget ved University of Texas antyder, at selen hjælper med at behandle depression.
Det har også vist sig at spise mad med lavt indhold i elementet fører til depression. Forskere har endnu ikke bestemt nøjagtigt, hvordan selen påvirker humør. I mellemtiden vil det være godt at understrege følgende fødevarer: nødder og frø, hvidt kød, fisk og skaldyr, fuldkorn, bælgfrugter, fedtfattige mejeriprodukter.
For et bedre humør er det godt at begrænse dit koffeinindtag. Selvom koffeinholdige drikkevarer har en forfriskende virkning og holder dig fokuseret, mærkes de negative virkninger af overdosering på koffein den næste dag. De mulige konsekvenser er depression og angst.
Mad og følelser er forbundet i en tråd. Mad er en fristelse, der kan få dig til at glemme dine problemer et stykke tid. Tænk på mad som en ressource og motivation til at holde dig i live og glad hele dagen.
Glem ikke at gå ud, selv for en kort frokostpause. At være indendørs fratager vores krop vitamin D. Dette er en af de sandsynlige årsager til vores dårlige humør og depression. Utilstrækkeligt indtag af D-vitamin er forbundet med nedsat sekretion af lykkehormonet - serotonin.
Anbefalede:
Hvad Er De Foretrukne Fødevarer Hos Svage Mennesker
Hemmeligheden bag svage mennesker ligger ikke i den strenge diæt, de holder, eller i noget magisk - holdningen til mad og i sidste ende dens essens er vigtig. Alle har mindst en bekendt, der tilsyneladende spiser alt i misundelsesværdige mængder og fortsætter med at bære sine jeans for 15 år siden.
De Excentriske Spisevaner Hos Nogle Indflydelsesrige Personer
Menneskeheden har altid haft et intimt forhold til mad. Så det er ikke overraskende, at nogle af de mest bemærkelsesværdige indflydelsesrige tal i historien har de ofte haft mærkelige ideer om, hvordan og hvad de skal spise. Zuckerberg spiser kun det, han dræber Facebook-grundlægger Mark Zuckerberg er kendt for at tackle mangeårige udfordringer for dyrkning, såsom at bære slips hver dag i 2009 og lære kinesisk hver dag i 2010.
Forskere: Fedme Lurer Glade Mennesker
Mange mennesker overspisning fordi de er glade, ifølge en ny undersøgelse. Indtil videre den såkaldte mad til komfort er forbundet med negative følelser: depression, kedsomhed, ensomhed og angst. Eksperter mener dog, at følelsesmæssige individer faktisk er mere tilbøjelige til at sluge usunde snacks, når de føler sig lykkeligere end triste.
Kosten Hos Sunde Mennesker
Vedligeholdelse sunde spisevaner det er ikke så forvirrende eller begrænsende som de fleste mennesker forestiller sig. Hovedtrinene er at forbruge hovedsageligt plantefødevarer - grøntsager, frugt, fuldkorn, bælgfrugter og nødder og at begrænse højt forarbejdede fødevarer.
Sådan Oprettes Sunde Spisevaner Hos Børn
Mange livslange vaner udvikles mellem 6 og 12 år. I denne periode er det yderst vigtigt for forældre at tage aktiv del i skabelsen af børns spisevaner for at sikre deres sunde udvikling. Nøglen til at kontrollere deres vægt og sundhed er at lære dem at spise, når de er sultne, og at stoppe, når de er fulde.
