2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den nemme 5x5 diæt inkluderer 5 daglige monodiet, bygget på princippet om separate måltider. Så længe du følger denne diæt, forbrændes fedt i høj grad, muskelreserver forbruges ikke, og kroppen tørrer ikke ud.
I 5 dage spiser de, der taber sig, kun kød, grøntsager, frugt, korn og hytteost. Når du bruger naturlige produkter og en optimal diæt, forsvinder overvægt i begyndelsen af kosten meget hurtigt og vender ikke tilbage.
Principper for diæt 5x5
Fasen af kosten er designet til det mest harmløse vægttab og forbrænding af subkutant fedt:
- At spise kød - starten på vægttabsmekanismen er tændt, der dannes en proteintilførsel;
- spise grøntsager - kroppen opbevarer fiber, stimulerer nedbrydningen af fedtstoffer;
- Spise frugt - manglen på glukose er fyldt, vægttab stimuleres, kalorier forbrændes, kroppen forynges på baggrund af øget tone.
- Spise korn - kroppen renses for fedt og toksiner mættet med essentielle fedtsyrer;
- Forbrug af hytteost - en dag for betydeligt vægttab op til 3 kg, normalisering af tarmmikroflora.
Tilladte produkter i 5x5 diæt
I den første fase af fodring bruges animalsk protein - det er kylling, kanin, oksekød. På den første dag må du ikke forbruge vegetabilsk protein, da det i dette tilfælde er muligt at ødelægge muskelvæv på grund af mangel på aminosyrer.
Når du vælger grøntsager til anden fase, skal du stole på deres værdifulde kvaliteter:
- Brændende fedt - brug f.eks. Aubergine med hvidløg, ristede tomater med varm rød peber;
- Negativt kalorieindhold, når fordøjelsen bruger mere energi, end der opnås fra produktet (gulerødder, radiser, selleri, kål);
- Rig mineralsammensætning til rensning af blodkar og nedbrydning af fedt (agurker, purre, løg).
I løbet af frugtdagen kl diæt 5x5 ud over frugt bruges også farvet honning, kosten er beriget med følgende komponenter:
- Ananas, grapefrugt - indeholder enzymer for at fremskynde stofskiftet;
- Avocado - nærer, forbedrer hudens og musklernes tilstand, får figuren til at passe;
- Mandariner - berige kosten med vitaminer, men forårsager ikke appetit.
På korndagen forbruges brød, hjemmelavede fuldkornscookies, korn, krydder dem med nødder og jordnøddesmør (ris med jordnøddesmør, boghvede med vegetabilsk olie), hvilket stimulerer vægttabsprocessen.
Menu i 5 dage med en 5x5 diæt
Køddag:
Morgenmad - 150 g oksekød, let saltet;
Frokost - op til 100 g kylling, let saltet;
Middag - kog eller gryderet op til 200 g kaninkød.
Grøntsagsdag:
Morgenmad - agurksalat med radiser;
Frokost - gryderet aubergine, sæson med hvidløg, olivenolie;
Kog kålsuppe.
Frugtdag:
Avocado
Mandariner
Druer (op til 200 g)
Korndag:
Kog ris, tilsæt 2 spsk. Pinjekerner;
Kog ris, tilsæt mandler;
Kog ris, tilsæt 2 valnødder.
Hytteostdag:
2 kopper vand, fedtfattig cottage cheese (100 g);
3 kopper vand, hytteost (140 g);
2 kopper vand, hytteost (100 g).
Fordele og ulemper ved en 5x5 diæt
Positive aspekter af 5x5 diæten:
- kosten er kortvarig
- menuen kræver ikke tilberedning af specielle retter;
- hudens tilstand forbedres, den er stram og elastisk
- metaboliske processer accelereres, immuniteten øges.
Ulemper ved diæt 5x5:
- der kræves absolut helbred uden historie med gastrointestinale sygdomme
- afføring bliver hyppigere
- Bivirkninger manifesterer sig i form af svaghed, træthed, hovedpine.
Resultater i en 5x5 diæt
Hvis du vælger en diæt i henhold til kroppens individuelle behov, er det ikke svært at tabe 5 kg overvægt på 5 dage. Med et kropsmasseindeks på 18 er det muligt at tabe op til 10 kg overvægt. Efter 7 dage kan kosten gentages, da kroppen efter genopretning let vil komme sig ved at regulere stofskiftet.
Og du kigger på vores diætopskrifter og vælger den rigtige til dem 5x5-tilstand. Se også vores ideer til morgenmad med et separat måltid.
Anbefalede:
Let En Uges Diæt
Nogle gange, uanset hvor meget vi ikke kan lide det, er vi nødt til at tabe sig meget hurtigt. At komme i form om en uge er ikke let, og der er bestemt regler. Vi tilbyder dig en sådan hurtig diæt, som Liz Hurley også bruger, og som du ved, lider hun ikke af ekstra pund.
Let En Uges Sommer Diæt
Om sommeren kan du tabe en masse i løbet af bare en uge. Hvis du følger alle diætens regler, mister du omkring fem pund på syv dage. Denne diæt er meget god for alle, der prøver ikke at gå op i vægt, så snart de skifter til en normal diæt.
En Let Diæt Til Langsomt, Men Sikkert Vægttab
Vi har alle forsøgt at komme i form på meget kort tid. Vi spiser ikke, spiser kun væsker og mister unødvendige pund på få dage. Efter et stykke tid kommer de imidlertid tilbage til os som en boomerang. Dette skyldes, at kortvarige diæter virkelig er kortvarige.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
