2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den nærliggende jul og nytårsferie er forbundet med rige og rigelige måltider i hvert hjem.
I årevis har eksperter advaret om at være forsigtige med overspisning, men for få dage siden afslørede britiske eksperter, hvordan motion kan modvirke de negative virkninger af overforbrug.
Ifølge forfatterne af undersøgelsen fra University of Bath har daglig træning en positiv effekt på kroppen, selvom han tager på i vægt.
Undersøgelsen af britiske eksperter involverede 26 mænd, der var opdelt i 2 grupper, der måtte overspise.
Den ene gruppe trænet i 45 minutter hver dag på løbebåndet, og den anden øvede ikke.
Først efter 1 uge fandt de endelige resultater af undersøgelsen, at gruppen, der trente, mens de spiste stærkt, havde reduceret blodsukkerkontrol og fedtcelleekspression af gener, der førte til uønskede metaboliske ændringer og nedsat ernæringsbalance.
I den gruppe mænd, der ikke trænet dagligt, blev denne positive effekt ikke observeret.
Ifølge Jean-Philippe Valen, der er en del af forskergruppen, kan den korte periode med overforbrug føre til alvorlige negative ændringer i en række fysiologiske systemer i kroppen.
Men daglig træning kan hjælpe med at modvirke de negative virkninger.
Eksperter råder til ikke at spise for meget omkring ferien, være opmærksom på størrelsen på de tallerkener, hvor maden serveres.
Størrelsen på retterne og portionerne er en af de største synder for overspisning.
Eksperter mener, at det er bedre at spise i små og mellemstore tallerkener for at hælde en normal mængde mad.
Hvis du spiser hurtigt, vil du sandsynligvis også overdrive mængden af mad, du spiser. Mad skal tygges lang og langsomt.
Når en person ikke har drukket nok væske i løbet af dagen, har han en tendens til at spise for meget, så sørg for at drikke nok vand hele dagen for ikke at overdrive mængden af mad fra feriebordet.
Anbefalede:
Snigende Juice Dræner Vores Styrke Efter En Træning
Frugtsaft er altid blevet betragtet som ekstremt nyttigt for kroppen og er stærkt anbefalet til forbrug. Forskere har imidlertid gjort opmærksom på en kendsgerning, der normalt overses. Ved at indtage frugtsaft forbruger en person ca. 150 kalorier på mindre end et minut.
Kremotartar Neutraliserer Virkningen Af skadeligt Glutamat
Kremotartar eller også kaldet tandsten er en af de hemmelige ingredienser, som vi kan finde i krydderiskabet uden at vide, hvad det bruges til. Det er ikke bagepulver, det er ikke bagepulver, og alligevel vil bare en knivspids gøre det vidundere med vores bagværk eller piskemix.
Oregano Neutraliserer Frie Radikaler
Oregano er et ekstremt populært krydderi og urt - det er blevet brugt siden de gamle grækeres tid, fra græsk oversættes navnet oregano som en glæde fra bjergene. Oregano er en ekstremt rig kilde til magnesium, natrium, mangan. Det har også antibakterielle og sidst men ikke mindst antioxidantegenskaber.
Et Glas Rødvin Svarer Til En Times Træning I Gymnastiksalen
Et glas rødvin kan forbedre din kondition ligesom en times intens træning i gymnastiksalen. Denne konklusion blev nået af canadiske forskere, der studerede effekten af resveratrol på laboratoriemus. Forskergruppen fra University of Alberta fandt ud af, at rødvin som den drink, der indeholder de højeste niveauer af resveratrol i sin naturlige form, har den mest positive effekt på kroppen.
Fiskeolie Neutraliserer Alkoholens Virkning
Omega-3 fedtsyrer indeholdt i fiskeolie har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system og hjerneaktivitet. Forskere har bevist, at disse syrer kan beskytte hjerneceller mod de skadelige virkninger af alkohol. Forskere fra European Society for Biomedical Research on Alcoholism i Warszawa har advaret om, at brugen af fiskeolie ikke betyder, at alkohol skal misbruges.
