2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Indtil for nylig var det ikke inkluderet blandt de elementer, der var vigtige for kroppens funktioner sporelement bor. Nyere undersøgelser af det viser imidlertid, at dette var et hul forårsaget af uvidenhed om alle de fordele, det har på kroppen. Mikroelementet deltager i transportprocesserne af stoffer i kroppen og fungerer som værge for cellemembraner.
I naturen finder vi det ofte som en del af forbindelser. Det er grupperet med B-vitaminer samt vitamin C.
igennem bora ionerne, der ønsker at komme ind i celleområdet, stoppes eller savnes. Derfor er det nødvendigt for hjernens funktion og immunsystemet.
Test har vist, at selv en lille mangel på bor fører til problemer med koncentration og nedsat vestibulære system.
I syntesen af kønshormoner - østrogen og testosteron spiller bor hovedrollen. Den gode balance mellem mikroelementet forhindrer hormonindholdet i mænd og kvinder i at blive udtømt i den kritiske alder.
Det stopper slid på ledbrusk. For at bevare det vigtigste element for knogler - calcium, er sporelement bor nødvendigt. Det beskytter mennesker mod gigt, især med alderen.
Det er endnu ikke helt etableret den mængde bor, der er nødvendig for en dag. Antagelser fører til 1-3 milligram pr. Dag. Da indtagelse af kosttilskud er vanskelig på grund af faren for bivirkninger, er den bedste og mest behagelige måde at komme sammen med mad, der er en kilde til bor.
De største mængder bor er indeholdt i nødder. Hvis du har brug for sporelementet, opnås det ved at indtage hasselnødder - 2200 mikrogram pr. 100 gram nødder i mandler, jordnødder og valnødder.
Fra frugterne mest fyr har i ferskner. De efterfølges af pærer, tranebær, rosiner, abrikoser, solbær.
De grøntsager, hvormed vi kan genopfylde lagrene af fyr i kroppen, er: hvid og sort radise, rødbeder, selleri, agurker, cikorie, ærter, linser.
Rug, boghvede, havre, hirse, hvede og andre adskiller sig fra korn med godt fyrindhold.
Fra mejeriprodukter finder vi det i pulveriseret og skummetmælk, Emmental-ost.
Det findes også i nogle fisk som torsk, makrel, sardiner, lever og æggeblomme.
Fødevarer, der kan give kroppen de nødvendige mængder bor, er nok for alle til at vælge i henhold til deres præferencer og tilfredsstille deres krops behov for dette vigtige sporelement, hvis rolle vi ikke engang gætter på.
Anbefalede:
Disse Fødevarer Er En Kilde Til Tanniner
Garver kan være meget nyttige på grund af deres antivirale, antioxidante og antimikrobielle virkninger. Forbruget af fødevarer med tanniner kan forårsage migræne, træthed, angst, irritabilitet og muskelsvaghed hos nogle mennesker, for hvem en tanninfri diæt kan være sundere.
Hvid Fyr
Hvid fyr / Pinus sylvestris / er et stedsegrønne nåletræ af familien Rosaceae, op til 40 m højt. Dens bark i bunden er mørkegrå og stærkt revnet. Fyrens unge kviste er grønlige. Bladene er akikulære, to i membranøse vaginer på korte grene. Farverne er unisexuelle og hvide.
Fødevarer, Der Er En Kilde Til B-vitaminer
B-vitaminer er en gruppe vandopløselige vitaminer, der spiller en vigtig rolle i cellulær metabolisme. Tidligere tilhørte nogle stoffer B-vitaminerne, men senere blev det fundet, at de er vitaminlignende stoffer, der syntetiseres i menneskekroppen.
Fødevarer, Der Er En Billig Kilde Til Protein Af Høj Kvalitet
Protein er en uundværlig byggesten for vores krop. Og få vil bestride fordelene ved naturlige proteinkilder før syntetiske. Æg, kød, grøntsager, skaldyr - alt dette er produkter, der indeholder en stor mængde protein, men hver har sine egne egenskaber.
Fødevarer, Der Er En Kilde Til Sundhed
I køkkenet i ethvert hjem er der mad, der er vores hjælpere til godt helbred, tone og ungdom. Forsøm aldrig lever, fisk, mælk, smør og fødevarer rig på beta-caroten (dette provitamin A i kroppen omdannes til A-vitamin). Bortset fra disse fødevarer får du det også fra forbruget af gulerødder, spinat, grønne bønner.
