2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er en velkendt kendsgerning, at hvis du vil være i perfekt form om sommeren, skal du starte om vinteren. Den britiske ernæringsekspert Claire Barnes tilbyder et par grundlæggende trin, der skal følges for at håndtere overvægt.
Sund mad og motion bør være dine ledsagere i dag, hvis du vil tabe dig. Ved at følge disse grundlæggende og nemme trin får du gradvist drømmekroppen til stranden, siger Claire Barnes.
1. Sæt et mål
Det er bevist, at når en person har et mål at stræbe efter, er han meget mere ansvarlig og opnår bedre resultater, forklarer Barnes. At komme i form skal være et fuldt bevidst valg. Der er visse trin på vejen til at tabe sig, så det er vigtigt at være meget fokuseret og motiveret.
Hvis målet er at tabe sig om sommeren, skal du tænke over, hvad dit mål vil være efter det. For at være endnu mere motiveret skal du visualisere dit mål. Så del med familie og venner, hvad du har til hensigt at gøre. Forestil dig, hvordan du når dit mål.
2. Balancér dit blodsukker
Regelmæssig spisning i løbet af dagen hjælper med at balancere blodsukkerniveauet. Mellem hovedmåltiderne (morgenmad, frokost og middag) kan du spise sunde snacks - hummus, grøntsagsstænger, tørret frugt, nødder, frøblanding. Sådanne er for eksempel komplekse kulhydrater - frugt, grøntsager, fuldkorn. De frigiver energi langsommere og giver fiber, der mætter længere.
Andre ingredienser, som du kan medtage i din menu, er proteiner og fedtstoffer. De hjælper også med at opretholde blodsukkerniveauet. Derfor er det meget vigtigt at være til stede i hvert måltid. Ernæringsekspert Claire Jarns anbefaler at inkludere masser af grøntsager i hvert måltid.
3. Brug naturlige produkter
At få drømmekroppen om sommeren skal du begrænse forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater. Glem alt om hvidt brød, kager, bagværk, bagværk og sukker (men udskift det ikke med kunstige sødestoffer). Ernæringsekspert Barnes anbefaler at give det op gradvist. Udskift forarbejdede fødevarer med organiske og naturlige produkter, såsom salat.
4. Tag en skaller
Du har sikkert hørt om dette fantastiske produkt. Det er rig på fiber og forbedrer tarmfunktionen. Husk hjælper med at adskille affaldsprodukter, hvilket gør det yderst velegnet til vægttab.
5. Overvinde stress
Hvad har stress og mavefedt til fælles? Det viser sig, at folk, der oftere udsættes for spændinger og stressende situationer, er mere tilbøjelige til at gå op i underlivet. Stigningen i fedt i dette område kan igen føre til inflammatoriske sygdomme. Så du skal finde en måde at håndtere en travl dag på. Brug mere tid på at gå, meditere eller gøre yoga.
6. Bevægelse, bevægelse og bevægelse igen
Vægttab vil gå hånd i hånd med fysisk aktivitet. For at forbrænde fedt, stole på styrke og cardio øvelser. Ernæringsekspert Claire Barnes råder dig til at vælge, hvad der giver dig mest glæde - cykling, gåture, svømning.
Anbefalede:
Lad Os Forberede Chili Trin For Trin
Vil du have noget eksotisk og krydret? Kog derefter chili til middag. Vi taler ikke om den velkendte hot sauce, der findes i butikkerne, men om den elskede delikatesse i udlandet. Den er lavet af hakket oksekød, løg, hvidløg og meget, meget varm peber.
Hvordan Fyldes Et Lam - Trin For Trin?
Traditioner i Bulgarien dikterer, at vi på påske og St. George's Day forbereder ristet udstoppet lam. Selvom du ikke har en landsby, kan du stadig følge denne lyse tradition, og til dette formål bliver du nødt til at købe et lam, der vejer ca.
Nemme Trin Til Sund Vægtøgning
Mens de fleste mennesker kæmper med udfordringerne ved vægttab, er der andre, der har den modsatte vanskelighed. Vanskeligheden ved at byde kan være frustrerende. De typer mad, vi spiser, har en direkte effekt på humør, energi og helbred. Og sandsynligvis er dit mål at forbedre muskelmasse, ikke dine fedtceller.
Sådan Laver Du Duftende Og Brugbar Hvid Hyldebærsaft Trin For Trin
Hyldebæret er en plante, hvis historie er lige så gammel som menneskets historie. Allerede i det antikke Grækenland plantede de hyldebær for at tiltrække godt humør til deres hjem. Farverne på hvidt hyldebær er små, hvide til gullige og har en stærk aroma.
Fem Nemme Trin Til At Opgive Sukker
Sukker er en lækker vej til helvede med alvorlige helbredsproblemer. I de senere år er det blevet betragtet som den største fjende sammen med cigaretter af mennesker, der har besluttet at leve et sundt liv. Sukker anses for at være den vigtigste årsag til spiral fedme.
