2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sukker er en lækker vej til helvede med alvorlige helbredsproblemer. I de senere år er det blevet betragtet som den største fjende sammen med cigaretter af mennesker, der har besluttet at leve et sundt liv. Sukker anses for at være den vigtigste årsag til spiral fedme. Overdreven brug af hvide krystaller gør os træg, berøvet energi, med højt blodsukker, hvilket fører til sult efter skadelige produkter.
På trods af disse frygtelige fund er det næsten umuligt for mange af os at opgive sukker. I de senere år har mange berømtheder, herunder Kate Hudson, Eva Longoria og Jennifer Aniston, opgivet sukker, og resultaterne er synlige. Men så længe de har hære af ernæringseksperter til rådighed, er det meget sværere for almindelige mennesker. Derfor præsenterer vi dig fem nemme trin for at opgive sukker.
Vælg klogt
Det første skridt til at reducere sukker er at være forsigtig, når du handler og være mere opmærksom på madmærker. Mange fødevarer, du ikke engang kender til, har høje sukkerindhold. Der er masser af erstatninger for disse fødevarer, der ikke indeholder det skadelige produkt.
Prøv at skære ned på fødevarer, der indeholder glukose, saccharose, fruktose, lactose, maltose, samt honning, agave, melasse og majs, ris og glukose-fruktosesirup. Glem krydret mad, der indeholder sukker. Det næste trin er at reducere de varme drikke, som du tilsætter sukker til.
Med små skridt til succes
Afgiftning af kroppen fra sukker er vanskelig. Giv ikke op. Selvom du nogle gange er fristet til at spise mere af den søde gift, er det ikke slutningen.
Nogle mennesker finder det sværere end andre at opgive sukker. Gør det gradvist og i etaper. Lav f.eks. En plan baseret på dit regelmæssige sukkerindtag. Spis mindre og mindre hver dag, indtil du glemmer junkfood for evigt.
Balance din fordøjelse
Mere og mere forskning beskriver vigtigheden af de mikroskopiske bakterier, der lever i vores tarme. De påvirker vores sundhed og vægt. Når det kommer til sukker, er menneskets indre økologi lige så vigtig.
Mennesker med nedsat mikroflora på grund af overskydende sukker føler konstant sult. I mange tilfælde kan pludselig ophør af sukker forårsage for meget chok for kroppen. Det er en god ide at begynde at tage probiotika et par dage før du stopper. Dette vil gendanne din interne balance og spare din krops chok.
Begræns din appetit
Når du begynder at sænke dit sukker, vil dine energiniveauer uundgåeligt falde, når din krop begynder at omstille sig. Dette øger dit ønske om at spise noget sødt. For at forhindre det skal du spise mad rig på vitamin C, magnesium og kalium.
Vær fyldigere i længere tid
Når fristelsen bliver uudholdelig, skal du vide, at årsagen til dette kan være kroppens behov for protein. Proteinrige fødevarer tager længere tid at nedbryde i maven og sløve behovet for sukker.
Anbefalede:
6 Nemme Trin Til Den Perfekte Krop
Det er en velkendt kendsgerning, at hvis du vil være i perfekt form om sommeren, skal du starte om vinteren. Den britiske ernæringsekspert Claire Barnes tilbyder et par grundlæggende trin, der skal følges for at håndtere overvægt. Sund mad og motion bør være dine ledsagere i dag, hvis du vil tabe dig.
Årsager Til At Opgive Sukker
Sukker er ikke mad - det indeholder tomme kalorier med lav næringsværdi og tvinger kroppen faktisk til at stjæle vitaminer fra andre vigtige organer for at behandle sukker, hvilket efterlader dig underernæret. Sukker gør dig fedt - det er fyldt med kalorier, der opbevares i fedtvæv.
Nemme Trin Til Sund Vægtøgning
Mens de fleste mennesker kæmper med udfordringerne ved vægttab, er der andre, der har den modsatte vanskelighed. Vanskeligheden ved at byde kan være frustrerende. De typer mad, vi spiser, har en direkte effekt på humør, energi og helbred. Og sandsynligvis er dit mål at forbedre muskelmasse, ikke dine fedtceller.
Nem Fem-dages Trin-for-trin Diæt
Denne diæt udføres i nøjagtigt 5 dage, og ingen er som den forrige. Det er lavt i kulhydrater og er baseret på at overvinde visse trin, hver dag er dedikeret til et specifikt mål. Som kosten er ekstremt begrænset , opstår psykisk ubehag. For at overvinde det foreslår diætens forfattere, at du tegner 6 farverige trin på papiret, der beskriver hver diæt for dagen og den tabte vægt.
Det Nemme Trick Til At Opgive Skadelige Fødevarer
Selv for dem af os, der har de sundeste og stærkeste intentioner om ikke at se på skadelige fødevarer, er det utroligt svært at modstå de bogstaveligt talt tusindvis af fristelser, vi ser i butikkerne hver dag - kiks, chokolade, pølser, burgere og andre pastasnacks, som de altid se mere end attraktivt.
