2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En af de vigtigste vitaminer for menneskekroppen er vitamin D. Mangel på det kan påvirke dit helbred negativt.
D-vitamin er også kendt som sol-vitaminet og er et vigtigt næringsstof, som vores krop har brug for for at udføre forskellige funktioner. Det spiller en vigtig rolle i absorptionen af forskellige vitaminer og mineraler såsom magnesium, fosfat og calcium.
Derudover øger dette vitamin immunitet og understøtter væksten og opretholdelsen af de rette calciumniveauer i knogler og tænder. Det reducerer også muskel- og knoglesmerter, der opstår på grund af dets fravær.
D-vitamin kan fås fra sollys og fra visse fødevarer som soja, svampe, laks, æg osv. Du kan dog også medtage visse drikkevarer i din daglige menu for at få de nødvendige mængder. Her er de drikkevarer, der indeholder D-vitamin:
Appelsinjuice
Appelsinsaft er en af drikkevarer, der er rige på vitamin D. blandt andre mineraler og vitaminer i dets sammensætning.
Det foretrækkes at tilberede en sund drink derhjemme - med friskpressede appelsiner. På denne måde undgår du de kunstige tilsætningsstoffer, der er indeholdt i juice fra butikken.
Komælk
Frisk komælk er en af de mest forbrugte drikkevarer i verden. Det er den perfekte kilde til mange næringsstoffer, herunder D-vitamin.
Den bedste mulighed er fedtfattig mælk, fordi koncentrationen af vitamin D, A, K og E i den er ret høj. Føj det til forskellige drinks, hvis du ikke kan lide at drikke det direkte.
Sojamælk
Dette er en god drikkeindstilling for veganere og vegetarer, der ikke spiser eller begrænser animalske produkter.
Sojamælk er ofte beriget med D-vitamin og andre vigtige næringsstoffer, der findes i frisk komælk. Læs omhyggeligt etiketten med sojamælk i butikken for at se, om den indeholder de nødvendige stoffer.
Yoghurt
Yoghurt og forskellige yoghurtbaserede drikkevarer indeholder også store mængder vitamin D. Dagligt forbrug af yoghurt garanterer dig et godt indtag af dette vigtige vitamin.
Hvis du er blevet diagnosticeret med D-vitaminmangel, skal du tale med din læge. Det giver dig retningslinjer for, hvad du skal indtage, og om det er nødvendigt at komme forbi apoteket.
Anbefalede:
Ved Du, Hvilke Drikkevarer Der Er Mest Skadelige?
Der er ikke behov for forskere i stor skala for at sikre, at de bedste ting er umoralsk, ulovlig, for dyr, usund eller fuld af dem. Så meget som vi prøver at leve et sundt liv, undertiden underkaster vi os for vores øjeblikkelige svaghed og når ud til drinks, som vi ved ikke er særlig nyttige.
Hvilke Fødevarer Er De Rigeste Kilder Til Selen
Selen er et særligt værdifuldt mineral for menneskers sundhed, som har en ekstremt kraftig virkning, og derfor har vi kun brug for små mængder. Det spiller en vigtig rolle i kroppens korrekte funktion og det normale forløb af metaboliske processer, der forekommer i kroppen.
Hvilke Drikkevarer Er Makrobiotiske?
Den makrobiotiske diæt er en populær diæt i Japan såvel som blandt nogle andre samfund rundt om i verden. De fleste af skrifterne om makrobiotika fokuserer på mad og nævner næsten ikke drikkevarer. Det viser sig, at der også er drikkevarer, der er makrobiotiske .
Hvilke Drikkevarer Kombineres Med Hvilke Fødevarer
Når vi spiser, prøver vi at nyde smagen af skålen fuldt ud. For bedre at understrege fordelene ved det, skal vi kombinere vores mad med de passende drikkevarer. God mad serveret med den forkerte drink kan ødelægge fornøjelsen ved at spise, og der er en mulighed for at skålen forbliver undervurderet.
Hvilke Er De Rigeste Kilder Til Omega-6 Fedtsyrer
Den sunde livsstil, som alle stræber efter i dag, inkluderer vores idé om de umættede fedtsyrer, vi får fra mad, som sunde og nyttige til den menneskelige krops funktion. Undersøgelser af ernæringen fra vores forfædre, hvorfra der søges lånt bedste praksis, viser, at deres diæt bestod af lige store mængder af de to umættede fedtsyrer, omega-3 og omega-6.
