2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Magnesium er ekstremt vigtigt for helbredet. Det er det fjerde mest rigelige mineral i kroppen. Cirka 50% af det samlede magnesiumindhold findes i knogler, og resten findes i celler, væv og organer. Kun 1% magnesium findes i blodet.
Magnesium er afgørende for at opretholde muskler og nerver og opretholder hjertets korrekte funktion. Det stimulerer immunsystemet og opretholder sunde knogler. Det er vigtigt at regulere blodsukkeret og opretholde det krævede blodtryksniveau. Magnesium forbedrer energiproduktion og proteinsyntese. Det har en positiv effekt på behandling og lindring af hjerte-kar-sygdomme, hypertension og diabetes.
Kilder til magnesium
Naturlige kilder til magnesium er fisk og skaldyr, grønne bladgrøntsager såsom spinat og fuldkorn. Andre kilder til magnesium er tomater, rødbeder, bønner, ærter, æbler, søde kartofler, mel, boghvede, græskarfrø, jordnødder, havre, byg, majs og chokolade. Fuldkornsbrød, der indeholder klid og spirer, indeholder dobbelt så meget magnesium som hvidt brød. Vand er også en af de bedste kilder til magnesium.
Symptomer på magnesiummangel
Magnesiummangel kan forårsage nakkesmerter og rygsmerter, angst, træthed, migræne, muskelsvaghed, appetitløshed, kvalme, opkastning, søvnløshed, hjerterytmeforstyrrelser og diarré.
Når du er stresset, begynder din krop at blive forsynet med magnesium. Et af de mest almindelige tegn på magnesiummangel er ønsket om at spise chokolade, fordi chokolade er en af de bedste kilder til dette vigtige mineral. Hvis den ikke behandles, kan magnesiummangel øge risikoen for diabetes og depression, men kan også forværre menopausale symptomer.
Fordele ved magnesium
Sundhedsmæssige fordele inkluderer aktiviteter til at opretholde nerver, muskler og knogler. Det stimulerer også proteinsyntese og metabolisme i celler. Magnesium er afgørende for at opretholde en normal puls. Andre sundhedsmæssige fordele ved magnesium er at forhindre osteoporose og opretholde stabile blodsukkerniveauer. Det har en positiv effekt på astma, diabetes, forstoppelse, rygsmerter og forskellige psykiatriske lidelser.
Sundhedseksperter understreger ofte vigtigheden af at tage vitaminer og mineraler gennem den daglige diæt. Magnesium er et af disse vigtige mineraler, der hjælper kroppen med at absorbere calcium og spiller en vigtig rolle i dannelsen og styrkelsen af tænder og knogler.
Lindrer psykiske lidelser
Magnesium er kendt for at lindre symptomerne på nogle psykiske lidelser, såsom panikanfald, stress, angst og overdreven angst.
Behandler migræne
Migræne er meget mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Magnesiumtilskud reducerer migræneintensiteten og dens hyppighed.
Kollagenproduktion
Magnesium er meget vigtigt for produktionen af proteiner, som gradvist omdannes til kollagen. Kollagen er et protein, der findes i væv såsom sener og hud. Det findes også i knogler, sener og blodkar.
Vigtigheden af at tage magnesium er endnu ikke klart defineret rundt omkring i verden. De fleste eksperter anbefaler at tage 250 til 350 mg magnesium dagligt.
Anbefalede:
En Varieret Diæt Er Nøglen Til Et Godt Helbred
For at vores krop skal være sund og fungere korrekt, skal den modtage alle de nødvendige stoffer. De er til gengæld anbragt i en række fødevarer, frugt og grøntsager. Derfor er det vigtigt at spise mindre af alt. En varieret diæt er nøglen til et godt helbred .
Disse Typer Yoghurt Er Ikke Godt For Dit Helbred
Yoghurten betragtes som en af de sundeste fødevarer. Der er dog en art, der burde at undgå for enhver pris for i stedet for fordele kan du komme i en masse problemer. Det handler om yoghurt tilsat sukker . Disse produkter falder mere i kategorien junkfood end at spise sundt.
Tre Af De Mest Effektive Diæter Til Vægttab Og Godt Helbred
Vinteren er gået umærkeligt, vi smider langsomt det tykke tøj væk og åh … rædsel, vi har umærkeligt fået endnu et kilo. Og her kommer sommeren, sæsonen med bare skuldre, korte nederdele, bukser og badedragter. Vi er presserende nødt til hurtigt at tabe sig.
Saft Til Godt Helbred Og Sygdomsbekæmpelse
Saftene er den nyeste diæt og sundhedsgale lige nu. Specielt fortalere for naturlig sundhed spiser rå frugt- og grøntsagsjuice hver dag for at vedligeholde dem godt helbred for at øge energi, rense kroppen, styrke hår, hud og negle og beskytte mod visse lidelser lige fra forkølelse til mere ødelæggende som kræft.
Lofant: Urten Til Skønhed, Ungdom Og Godt Helbred
Lofant distribueres over hele landet. Stedvis er det bedre kendt som belladonna, bimbilik, gammel lakrids og Poison Ivy. Det findes blandt bøgetræer og buske, især i de nordlige skråninger af bjergene. Den anvendelige del af lofanta er bladene og rødderne på 2-4 år gamle planter.
