2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Zink er et af de vigtigste næringsstoffer til din krop. Du behøver dog ikke for meget af det.
Zink fås let fra basale fødevarer, multivitaminer og mineraltilskud, som vi tager. Når du tager kosttilskud, der indeholder zink, skal du være opmærksom på det beløb, du indtager, da det meget sandsynligt er overdosering.
Selvom din krop indeholder relativt små mængder zink, findes dette mineral i en lang række væv, hvor det udfører mange funktioner.
Zink findes i knogler, tænder, hår, hud, lever, muskler og øjne. Den mandlige prostata og sæd er rig på zink. Det er vigtigt for funktionen af hundredvis af enzymer i celler.
Zink er involveret i hud og skelet, DNA- og RNA-produktion, immunsystemfunktion, energiproduktion og proteinmetabolisme. Dog kan for meget zink ændre mange af disse funktioner.
Det er usandsynligt, at du indtager mere zink sammen med mad. En overdosis kan forekomme, når du tager mere end et zinktilskud.
Så det er ikke farligt at spise zinkrige fødevarer. Det findes i rødt kød, muslinger, mejeriprodukter, berigede kornprodukter, fuldkorn, bønner, nødder, svampe, grønne bønner, solsikker, ølgær, græskarfrø og mere.
Den anbefalede daglige dosis varierer afhængigt af køn og alder, for børn er den 2 mg pr. Dag, 13 mg for ammende kvinder og maksimalt 40 mg for personer over 19 år.
Symptomer på overdosering med zink inkluderer kvalme, opkastning, mavebesvær, appetitløshed, hovedpine, svimmelhed, døsighed, tab af muskelkoordination, alkoholintolerance, øget svedtendens, hallucinationer, nedsatte niveauer af lipoprotein med høj densitet og nedsat funktion.
Zink forstyrrer absorptionen af jern og kobber, så høje niveauer af zink kan føre til lave niveauer af kobber og jern og dermed til anæmi.
Zink interagerer med nogle medikamenter, så kontakt din læge, inden du tager zinktilskud for at sikre, at det er sikkert for dig.
Din læge kan rådgive dig om den dosis zink, du skal tage. På grund af interaktionerne med kobber skal de, der tager zink i det lange løb, også tage ekstra kobber.
Anbefalede:
Zink
Zink mikromineral er nødvendig i kosten dagligt, men kun i meget små mængder (50 mg eller mindre). Funktioner af zink - Regulering af genetiske aktiviteter. Zink er vigtigt regulator af mange genetiske aktiviteter. Kroppens celler har et specielt rum kaldet kernen, og cirka 100.
Fødevarer, Der Indeholder Zink
Zink er et vigtigt element, der er et af de vitale elementer i kroppen. Det er nødvendigt for normal funktion af alle celler i menneskekroppen. Normalt i den menneskelige krop skal være indeholder to til tre gram zink . Zink er en del af de enzymer, der leverer de vigtigste funktioner såsom vækst, stofskifte, proteinsyntese, aktivering af immunresponser, vedligeholdelse af hukommelse, god syn, vedligeholdelse af smag og lugt, reproduktionssystemets normale funktion.
Hvorfor Har Vi Brug For Zink Og Selen
Zink er det kemiske element med en yderst vigtig rolle for sundhed og opretholdelse af et godt udseende. Det er nødvendigt for vækst og genopretning af kroppen og er involveret i syntesen af flere vigtige hormoner og i hundreder af enzymatiske reaktioner.
Fyld Din Krop Med Zink Og Selen
Oplad din krop regelmæssigt med det værdifulde element selen, som har antioxidantegenskaber og har evnen til at beskytte mod mange alvorlige sygdomme. Selen er ekstremt vigtigt for immunsystemets perfekte funktion, især når det skal involveres for at bekæmpe en alvorlig infektion.
De Bedste Kilder Til Zink
Uden zink ville den menneskelige krop ikke være i stand til at fungere. Zinkmangel kan føre til hjerneproblemer, sygdomme i det kardiovaskulære system, nervesystemet, diabetes, fødevareallergi og mange andre. Selv på et tidspunkt, hvor vi er påvirket af paronymet om cononorivus, anbefaler eksperter, at vi får det gennem visse fødevarer, hvor det er rigeligt.
