2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alle ved, at chokolade, burgere, pizza og sodavand er skadelige. Derfor undgår folk, der ønsker at spise rigtigt.
I vores daglige liv spiser vi dog madsom virker uskadelige for os, men faktisk har en dårlig effekt på vores krop, fordi de har det højt indhold af sukker og natriumsom vi ikke har mistanke om. Og her er de:
Fødevarer med højt natriumindhold
makaroni og ost
En normal servering af pasta med ost indeholder over 1000 mg natrium. For at finde ud af, hvor meget dette er, skal vi bemærke, at en person på en dag ikke bør forbruge mere end 1500 mg.
Spaghetti med tomatsauce
Uanset om du køber dem i dåse eller i en krukke, er det irrelevant, da de i begge tilfælde vil være sammen med dem højt natriumindhold (salt). Derfor, hvis du har lyst til spaghetti med tomatsauce, anbefaler vi, at du laver det selv - det vil være både mere nyttigt og smagere, da du vil være i stand til at lægge alt, hvad du kan lide.
Hermetiserede grøntsager
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan det er muligt, at dåse grøntsager altid ser så friske ud? Svaret ligger i natrium (salt). Producenter tilsætter en stor mængde salt til dåse grøntsager, da det får dem til at se friske ud. Derfor anbefaler vi, at du bruger friske eller frosne grøntsager til dine måltider.
Hermetiske supper
Jeg ved ikke, om du nogensinde har spist suppe på dåse, men hvis du har, kan du ikke lade være med at være enig i, at de er ganske salt. Dette gælder også dem, der siges at indeholde lidt natrium. Faktisk indeholder de fleste dåse supper mere natrium end den anbefalede daglige tillæg. Hvis du stadig har lyst til en sådan suppe, skal du sørge for, at natriumindholdet er mindre end 400 mg pr. Portion.
Kartoffel chips
Kartoffelchips er intet andet end en blanding af raffinerede kulhydrater, usunde fedtstoffer og for meget natrium. Det skulle være nok til at forhindre dig i at forbruge det, men der er mere. Kartoffelchips består også af kartofler - en mad rig på kulhydrater. Når sådanne fødevarer tilberedes ved høje temperaturer, ligesom kartoffelchips, frigives acrylamid. Acrylamid er et usmageligt, usynligt biprodukt, som dyreforsøg har vist at øge risikoen for flere kræftformer.
Fødevarer med højt sukkerindhold
Havre yoghurt
I en spand havre yoghurt på 200 ml kan mængden af sukker nå op på 30 g. Derudover tilsættes forskellige kemikalier for at smage mælken og give den en behagelig aroma.
Juice
Naturlig juice betragtes som et sundt alternativ til kulsyreholdige drikkevarer. Årsagen til dette er, at sukker ofte præsenteres som fruktose og fruktose-glucosesirup, der dog indeholder det samme antal kalorier som sukker - 4 kalorier pr. Gram. Faktisk er der mange naturlige juice, der har et højere sukkerindhold end kulsyreholdige drikkevarer.
Salatdressing
Mange mærker reklamerer for, at deres dressinger er fedtfrie eller har få kalorier, mens 2 spiseskefulde af deres dressing kan indeholde næsten 25 gram sukker, som igen er maskeret.
Müsli
Mysli er valget om at starte dagen for mange mennesker, der prøver at spise sundt. Hvis du er en af dem, råder vi dig til at læse etiketterne omhyggeligt, så det ikke viser sig, at dit valg er forkert. Der er mysli, der indeholder 1-2 g sukker pr. 20 g produkt, men der er også dem, hvor der er næsten 50 g sukker pr. 100 g produkt. Så vælg omhyggeligt.
Frisk
Frisk frugt betragtes som en sund drink, men dette er ikke tilfældet. For eksempel indeholder et glas appelsinjuice 8-10 g sukker. Årsagen til dette er, at flere frugter bruges til at fremstille frisk frugt, og deres sukker overføres til den pressede juice. Men på samme tid fjernes fiberen, der indeholder hele frugter. Derfor anbefaler vi, at du altid vælger frugten frem for frisk frugt.
Anbefalede:
Fødevarer Med Højt Vandindhold
Vi tænker ikke meget ofte over det hvor meget vand der er indeholdt i et fødevareprodukt , som vores parabol er tilberedt med. Og vi tager fejl. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer der indeholder meget vand, for nogle gange anbefales de og nogle gange ikke.
Fødevarer Med Højt Sukkerindhold
Sukker er en type kulhydrat, der naturligt findes i frugt, grøntsager, bælgfrugter, i modsætning til raffineret eller forarbejdet sukker. Sukkerne er opdelt i tre hovedtyper som følger: monosaccharider, disaccharider og polysaccharider.
Hvilke Fødevarer Med Højt Kalorieindhold Er Nyttige, Og Hvilke Der Er Skadelige
Mange af os undrer sig sandsynligvis over, om det er muligt at spise mad, der indeholder meget kalorier og samtidig ikke bekymre sig om vores helbred og stort set om vores vægt. I de fleste tilfælde er disse produkter ikke dyre. Her er en liste over nogle ret kalorieindhold, men sunde produkter:
Skadelige Fedtstoffer I Højt Kolesteroltal
For nylig taler flere og flere om farerne ved højt kolesteroltal, så det er godt at overvåge dets niveauer. Det antages, at kosten i høj grad påvirker dens værdier. Nogle fedtstoffer er farlige hos mennesker med højt kolesteroltal, så det er bydende nødvendigt at undgå dem.
Frugter Med Mindst Sukkerindhold
Hvis du af en eller anden grund skal beregne mængden af sukker i din daglige menu, skal du ikke glemme frugten. Fruktose (frugtsukker) hører til de hurtige sukkerarter, hvilket betyder, at det hurtigt nedbrydes af kroppen og er nyttigt, men det bør ikke overdrives.
