2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi tænker ikke meget ofte over det hvor meget vand der er indeholdt i et fødevareprodukt, som vores parabol er tilberedt med. Og vi tager fejl. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer der indeholder meget vand, for nogle gange anbefales de og nogle gange ikke.
Når de er dehydreret og på sommerdage, kan du spise dem i overflod, men når din krop bevarer vand, kan de øge oppustethed og hævelse i kroppen. Alligevel - det bliver snart forår, og efter det kommer den ønskede sommer med de varme dage, når vi skal spise fødevarer med højt vandindhold. Tjek nogle ideer.
Melon
Kølet eller bare isigt - ud over ekstremt frisk og favorit sommerfrugt er vandmelon også meget sund. Det er rig på fiber og næringsstoffer. Den indeholder 92% vand og meget få kalorier. Det kan også tages i form af frisk, som dog skal drikkes hurtigt for at bevare sine gavnlige egenskaber.
Melon
Det er ikke ringere end vandmelon i kvalitet eller smag. Rig på vitamin B, mineraler og en række andre næringsstoffer, melon er en fantastisk måde at vandre din krop. Det er et must ved bordet på varme sommerdage eller på stranden, fordi det behandler og beskytter mod hedeslag.
Tomat og agurk
Det er ikke tilfældigt, at vi præsenterer disse to produkter sammen. De kombinerer perfekt i vores foretrukne Shopska-salat og i en række andre salatsorter. Vandindholdet i dem er meget højt. Derfor kan man spise som en agurk eller tomat mellem måltiderne indkøb af værdifulde væsker på en velsmagende og sund måde. Faktisk hører både tomater og agurker til gruppen af frugter - en kendsgerning, som ikke mange kender.
Citrusfrugter
Alle er stærkt hydratiserende på grund af deres høje vandindhold. Citron og grapefrugt er også meget forfriskende. Det er ikke tilfældigt, at vi om sommeren, når vi har mest brug for væsker, spiser limonade eller citrusjuice.
Courgetter
Vandet i dem er også rigeligt. De er en let og ekstremt lavt kalorieindhold, der er velegnet til diæter og andre diæter. Uanset hvordan de koges, kan courgette være en stor hjælp til at fugte kroppen. Så tøv ikke - forbered dem i form af din yndlingsopskrift og spis.
Mejeriprodukter
Mælk er meget nærende og høj i vand. Frisk mælk når et vandindhold på 90%, mens surmælk er mellem 75% og 85%. En kold tarator er undertiden et godt valg til hydrering og køling i varmen. Mælk kan tages i form af ryster. Hvis der tilsættes is, får vi to fødevarer med højt vandindhold, da mængden af vand i isfristelsen overstiger 60%.
Supper
Dette er ikke et separat produkt, hvorfra man kan tilberede en skål, men en hovedføde. Supper er en fantastisk måde at holde sig hydreret på. I tilfælde af influenza og høj temperatur fungerer en varm kyllingesuppe vidundere. Alle typer supper, som er utallige, har et højt vandindhold og er meget nærende.
Anbefalede:
Fødevarer Med Højt Sukkerindhold
Sukker er en type kulhydrat, der naturligt findes i frugt, grøntsager, bælgfrugter, i modsætning til raffineret eller forarbejdet sukker. Sukkerne er opdelt i tre hovedtyper som følger: monosaccharider, disaccharider og polysaccharider.
Fødevarer Med Højt Indhold Af Raffinerede Kulhydrater
Raffinerede kulhydrater absorberes hurtigt i blodbanen og forårsager farlige stigninger i blodsukker og insulinniveauer. De mest almindelige kroniske sygdomme hos mennesker, der bor i udviklede lande, er forbundet med denne type kulhydrat, så det er rimeligt at reducere deres forbrug til et minimum.
20 Fødevarer Med Højt Fiberindhold
Fiber er ekstremt vigtige næringsstoffer. Det anbefalede daglige indtag er 25 g for kvinder og 38 g for mænd. Imidlertid formår de fleste kun at få ca. 15-17 g fiber om dagen. Hvis du vil øge dit fiberindtag, skal du tjekke listen over 20 fødevarer med højt fiberindhold der er sunde og tilfredsstillende:
15 Fødevarer Med Højt Vitamin A
A-vitamin understøtter immunsystemets funktion og hjælper med at opretholde et sundt syn, tænder, knogler, hud og negle. Det fremmer også cellevækst og spiller en afgørende rolle i hjertets, lungernes og nyrernes sundhed. At sørge for fødevarer rig på vitamin A .
12 Fødevarer Med Højt Indhold Af Omega-3 Fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer har forskellige fordele for kroppen og hjernen. Mange sundhedsorganisationer anbefaler at tage mindst 250-500 mg Omega 3 dagligt hos voksne. Gennemse listen med 12 fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer :
