2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hævelse i underlivet og går sjældent på toilettet - Dette er de mest almindelige symptomer forbundet med forstoppelse. Typen og sværhedsgraden af symptomer kan variere. Hos nogle mennesker er forstoppelse sjælden, mens det for andre er en kronisk tilstand.
Årsagerne til forstoppelse er forskellige, men det sker normalt på grund af den langsomme bevægelse af mad gennem fordøjelsessystemet. Dette kan skyldes dehydrering, dårlig kost, medicin, sygdomme, sygdomme i nervesystemet eller psykiske lidelser.
Heldigvis kan nogle fødevarer hjælpe lindre forstoppelse ved at reducere tarmens passage og øge hyppigheden af afføring.
Her er top 17 fødevarer for at lindre forstoppelse
1. Blommer
Svesker er almindeligt anvendt som en naturlig middel mod forstoppelse.
2. Æbler
Æbler er rige på fiber. Faktisk indeholder et gennemsnitligt æble 4,4 gram fiber, hvilket er 17% af det anbefalede daglige indtag.
3. Pærer
Pærer er en anden fiberrig frugt med ca. 5,5 gram i mellemstore frugter (ca. 178 gram). Dette er 22% af det anbefalede daglige fiberindtag.
4. Kiwi
Fiber og enzym kendt som actinidaine i kiwi menes også at være ansvarlige for de positive virkninger på tarmmotilitet og hjælper mod forstoppelse.
5. Fig
Figner er en fantastisk måde at øge fiberindtag på og stimulere sunde tarmvaner.
6. Citrusfrugter
Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugter og mandariner er en forfriskende morgenmad og en god kilde til fiber.
7. Spinat og andre grønne grøntsager
Grønne som spinat, rosenkål og broccoli er ikke kun rige på fibre, men også gode kilder til C-vitamin, K-vitamin og folsyre.
8. Artiskok og cikorie
Artiskokker og cikorie hører til solsikkefamilien og er vigtige kilder til en type opløselig fiber kendt som inulin. Inulin er præbiotisk, hvilket betyder, at det hjælper med at stimulere væksten af bakterier i tarmen ved at stimulere fordøjelsen.
9. Artiskok
Forskning viser, at artiskokker har en præbiotisk virkning, der fremmer et godt helbred og regelmæssig afføring.
10. Rabarber
Rabarber er en bladplante, der er kendt for sine tarmstimulerende egenskaber.
11. Søde kartofler
Søde kartofler indeholder nok fiber til at lindre forstoppelse.
12. Bønner, ærter og linser
Bønner, ærter og linser er også kendt som en af de billigste madgrupper, du kan medtage i din kost.
13. Chia frø
Chia frø er en af de rigeste i fiberfødevarer.
14. Hørfrø
Hørfrø er blevet brugt i århundreder som et traditionelt middel mod forstoppelse på grund af dets naturlige afføringsvirkninger.
15. Hele korn rugbrød
Rugbrød er et traditionelt brød i mange dele af Europa og er rig på næringsstoffer.
16. Havre
Havreklid er den fiberrige ydre skal af havre.
17. Kefir
Kefir er en gæret mælkedrik, der stammer fra Kaukasus-bjergene i det vestlige Asien. Ordet kefir kommer fra et tyrkisk ord, der betyder behagelig smag.
Anbefalede:
Citronskal Kan Lindre Ledsmerter
Vi ved alle, at citroner virkelig er en sundhedseliksir. Faktisk ved du sikkert, at det er dejligt at drikke citronsaft om morgenen før morgenmaden. At spise citroner hver dag giver os virkelig sundhed! Dette er den mest dyrkede frugt i verden.
Urtete, Der Kan Lindre Dine Allergier
Efter lang ventetid er foråret endelig kommet. Sammen med det nye liv, der hersker omkring os, kommer turen til sæsonbetingede allergier. Normalt med skift af årstider oplever vores krop alvorlige ændringer forbundet med pludselige ændringer i temperatur og luft.
Top 7 Fødevarer, Der Forårsager Forstoppelse
Dette er 7 fødevarer, som du aldrig bør spise, når du er sammen med forstoppelse . Ifølge National Institutes of Health (NIH) kvalificerer forstoppelse sig med mindre end tre afføring om ugen. Dette er et almindeligt problem: NCD anslår, at omkring 42 millioner mennesker i hele landet er berørt, og kvinder er klart mere sårbare end mænd.
Den Bedste Behandling Mod Forstoppelse: 100 Gram Svesker Om Dagen
Stadig kan vores fordøjelsessystem spille en vigtig rolle i vores generelle velbefindende. Fordøjelse er den måde, kroppen nedbryder mad på, og det er en følsom fysisk proces: hvis den mister sin rytme, lider hele kroppen, og konsekvenserne er slet ikke behagelige.
Hvordan Kan Du Lindre Din Mave Efter Overspisning?
Det er sket for os alle at miste selvkontrol foran et bord fuld af lækre delikatesser og lide konsekvenserne af oppustethed og overspisning . Dette er uundgåeligt, især i løbet af ferien, når bordene er overfyldte rigelig mad . I dette tilfælde hjælper følgende tip dig med at føle dig bedre.
