2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Svesker er vores bedste allierede i kampen mod overvægt, fordi de eliminerer sultfølelsen, rapporterer Daily Mail.
Ernæringseksperter rådgiver normalt folk på en diæt for at undgå tørrede frugter, fordi de indeholder meget sukker. Men et eksperiment udført af forskere ved University of Liverpool viser faktisk, at forbrugende svesker lettere taber sig end dem, der ikke inkluderer dem i deres kost. Årsagen til dette er, at fiberen i denne frugt får folk på en diæt til at føle sig mætte.
Forskere har gennemført eksperimenter med hundrede mennesker af forskellige køn, der lider af fedme og gennemgår en særlig diæt. Specialister gav 140 gram svesker om dagen til kvinder og 170 gram til mænd. Begge grupper tabte 1,8 kg og reducerede deres taljeomfang med 2,5 centimeter efter tre måneder.
Eksperter påpeger, at det høje sukkerindhold i svesker opvejes af det faktum, at de "slukker" sult.
Udover at hjælpe med at bekæmpe overvægt er svesker meget gode for vores helbred. De stimulerer tarmperistaltik. Svesker forbruges bredt i musikcirkler, da det er godt for halsen at spise dem. De beskytter mod hjerteanfald, slagtilfælde, åreforkalkning og andre sygdomme.
Det er bevist, at kvinder, der ofte indtager svesker, er mindre tilbøjelige til at føle ubehag under deres menstruationscyklus. Svesker indeholder vitamin B1, vitamin B2, vitamin PP, C-vitamin, provitamin A, mineraler, kalium, natrium, fosfor, magnesium og jern. I svesker bevares disse næringsstoffer også, men når de tørres, indeholder denne frugt mere sukker og organiske syrer.
Du kan købe svesker eller lave dine egne. Før du tørrer blommer, skal du kun få sund frugt. Vask dem derefter og tør dem godt.
Du kan fjerne blomme sten, hvis du ønsker det, men generelt er dette ikke nødvendigt. Marker et solrigt sted og læg en avis på den for at placere frugten. Dine svesker vil være klar om en uge eller to.
Anbefalede:
Holde Sig I Form! Spis æbler
Æblerne er ikke bare lækre, men også ekstremt nyttige frugter. Heldigvis vokser de i vores lande, og der er et stort udvalg af sorter og farver - gul, grøn, rød. Det bedste er, at vi hele året kan nyde deres vidunderlige smag og drage fordel af de utrolige sundhedsmæssige fordele.
Spis 5 Svesker Hver Dag! Derfor
Naturen fortsætter med at forkæle os med sine frugter, især i sæsonen med modning af blommer eller vinter, når de er tilgængelige tørrede. Alle ved om sviskes rensende egenskaber, men dette er ikke den eneste fordel, som denne frugt kan give kroppen.
Spis Flere Pærer For At Holde Dig Ung
Indtil for nylig blev det antaget, at sporelementet bor var uvigtigt for mennesker. Ny forskning på dette område viser imidlertid, at den hovedsageligt er involveret i cellernes transportprocesser og fungerer som en vogter af deres membraner.
8 Sunde Fødevarer, Der Holder Dig Mæt, Sund Og Mager
Man skal vælge den mad man spiser, uanset hvor vanskelig den er. Hverdagen er normalt for dynamisk, men hvis du vil have et godt helbred og med en god figur, skal du passe på dem. I modsætning til troen på, at skadelige fødevarer er noget hurtigt og nemt, der kan mætte dig, afslører vi en hemmelighed - denne type produkter er designet til at tilfredsstille sult i en time, ikke mere.
Spis Broccoli For At Holde Din Ungdom
En ny undersøgelse foretaget af American Academy of Sciences beviser, at det at spise broccoli hver dag ikke kun forbedrer dit helbred, men også forynger, skriver Daily Express. Undersøgelsen viste, at grøntsager er rige på kemikalier kaldet indoler, som i test med mus og orme har vist at holde hjerneceller i god form, selv med alderen.
