2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fødevarer, der indeholder sojaprotein, har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme. 25 g sojaprotein om dagen kan reducere risikoen for hjertesygdomme ved at sænke kolesterolniveauet i blodet.
Sojamad er rige på proteiner af høj kvalitet, som endda hjælper med at behandle nogle kroniske sygdomme. Mange undersøgelser udføres i øjeblikket for at bestemme de mange fordelene ved soja.
Mange forskere og ernæringseksperter anbefaler, at sojamad inkluderes i forskellige diæter og diæter hos børn.
Overvægt hos børn
Overvægt hos børn stiger med en alarmerende hastighed. En måde at vende denne tendens på er at begynde at lære vores børn tidlige spisevaner, der varer livet ud. For at komme i gang er det godt at give dem sojamad. Sojamad leverer essentielle vitaminer, mineraler, fibre og protein til voksende børn.
desuden sojamad de indeholder færre kalorier og fedt og gør det meget lettere at tabe eller vedligeholde vægten. Der er mange sojaprodukter, der er egnede til børn på markedet i dag, herunder chokolade sojamælk, frossen soja pizza, taco kød eller negle.
Vægttab og kostfibre
At spise flere fødevarer rig på fiber som frugt, grøntsager, fuldkorn og sojamad kan hjælpe dig med at tabe dig ved at erstatte fødevarer med flere kalorier. Mange sojamad er fulde af fiber. Medicinsk forskning har vist, at fiber skaber en følelse af mæthed mellem måltiderne og reducerer sult. I sidste ende hjælper dette med at forhindre unødvendig spisning og overskydende kalorier, der kan føre til vægtøgning. Prøv at tage 25 gram fiber hver dag. En portion søde sojabønner indeholder 3 gram fiber. En vegetarisk sojaburger har 4 g og ristede saltede sojabønner - 5 g.
Vægttab og morgenmad
At tabe sig kan blive meget lettere, hvis du fokuserer på morgenmad hver dag, og sojamad kan hjælpe ved at erstatte nogle mad med højt kalorieindhold. At spise morgenmad hver dag skaber en følelse af fylde og mæthed, dæmper sult og forhindrer overspisning med mad med højt kalorieindhold. Undersøgelser viser også, at det næste måltid kan tages i færre kalorier.
Sojamad er meget velegnede til morgenmad, især når vi prøver at tabe sig, fordi de er fulde af sunde sojaproteiner og også reducerer vægten af kalorier og fedt. For eksempel indeholder almindelig salami 160 kilokalorier og 14 gram fedt; sojasalami har kun 70 kcal og 3g. fed. Andre sojasnacks er baguetter og sojakorn med vaniljesojamælk.
Mode kostvaner
At gå på en diæt med lavt kulhydratindhold eller følge en moderigtig diæt i et forsøg på at tabe sig, bør ikke være på bekostning af vores helbred. At spise uendelige mængder proteinrige fødevarer med et højt fedtindhold og mættet fedt kan blive en trussel over tid.
Sojamad hjælpe med at erhverve sundere spisevaner i diæter med lavt kulhydratindhold, fordi mange sojamad er naturligt fedtfattige og rige på protein. For eksempel har en almindelig vegetarisk sojaburger 12 gram sojaprotein og kun 5 gram fedt, 1 gram umættet fedt og kun 3 gram. kulhydrater.
Anbefalede:
Rens Din Krop Med En Diæt Rig På Cellulose
Den nuværende diæt er rig på cellulose og udover at slippe af med overvægtsmål og fuldstændig rensning af kroppen af skadelige stoffer akkumuleret i den efter det uundgåelige forbrug af skadelige fødevarer. Kosten indeholder højt celluloseindhold og ekstremt lavt fedtindhold.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Syv Grunde Til At Medtage Soja I Din Menu
Soja- og sojaprodukter er rige på værdifulde vitaminer og mineraler. I lande, hvor soja forbruges bredt (Kina og Japan), observeres generelt lave niveauer af hjertesygdomme, osteoporose og bryst- og prostatacancer. Her er 7 grunde til at medtage soja i din daglige kost.
Spis Din Morgenmad Som En Konge, Din Frokost Som En Prins Og Din Middag Som En Fattig Mand
Ikke flere strenge diæter og lange lister over forbudte fødevarer! . Enhver, der ønsker at tabe sig, men har svært ved konstant at begrænse sig til forskellige fødevarer, kan nu slappe af. Det viser sig, at hemmeligheden ikke kun ligger i, hvad vi spiser, men også når vi spiser mad, rapporterer Popshuger.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
