2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mange mennesker er helt sikre på det sukker er hvid død. Og andre tror, at vi ikke kan leve uden det. Lad os nu sammen forstå, hvor sandheden er.
Som bekendt findes der ikke fuldstændigt skadelige eller gavnlige produkter. Og sukker er ingen undtagelse. Det har også sine fordele og ulemper.
Fordelene ved sukker
● For nylig gennemførte polske læger en uafhængig undersøgelse, der generelt viste følgende ubestridelige kendsgerning: at en sukkerfri menneskekrop ikke vil vare længe. Sukker aktiverer blodcirkulationen i hjernen og rygmarven. Og i tilfælde af fuldstændig benægtelse af sukker kan sklerose forekomme.
● Forskere har fundet ud af, at sukker reducerer risikoen for plakdannelse i blodkar betydeligt og dermed forhindrer trombose.
● Gigt er meget mindre almindelig hos mennesker, der elsker slik og ikke begrænser sig til slik, end mennesker, der fuldstændigt har opgivet glæde.
● Sukker understøtter leveren og milten. Derfor anbefales folk med sygdomme i disse organer ofte en diæt med højt indhold af sukkerholdige fødevarer.
Sukkers skade
● Søde produkter forkæler figuren. Sukker er et produkt med højt kalorieindhold og indeholder næsten ingen vitaminer, fibre og mineraler. Derudover kommer sukker ind i kroppen i kombination med fedt i form af kager og bagværk, hvilket ødelægger den slanke figur.
● Raffineret sukker absorberes hurtigt og fører til en øjeblikkelig stigning i blodsukkerniveauet. Glukose er det "brændstof", der kræves til arbejde med muskler, organer og celler i den menneskelige krop. Men hvis du lever en stillesiddende livsstil, og kroppen ikke er i stand til hurtigt at forbruge denne mængde brændstof, sendes det overskydende glukose til fedtforretninger. Dette fører ikke kun til ekstra pund, men også til overbelastning af bugspytkirtlen.
● Sukker er skadeligt for tænderne, men ikke direkte. Det bidrager til dannelsen af karies. Den største skyld i hullerne i tænderne er plaques - en mikroskopisk film af bakterier, madpartikler og spyt. Kombineret med tandplaque øger sukkeret surhedsgraden i munden. Dette ødelægger tandemaljen, og tænderne begynder at henfalde.
Hvor mange gram sukker skal vi spise om dagen?
Ernæringseksperter mener, at en voksen om dagen kan spise ca. 60 gram sukker. Alt over denne norm kan være skadeligt. Tre cookies indeholder for eksempel ca. 20 gram sukker. 50 gram chokolade - 60 gram sukker. Æble - 10 gram sukker. Et glas appelsinjuice - 20 gram.
Ifølge statistikker forbruger den gennemsnitlige amerikaner ca. 190 gram sukker om dagen. Hvilket overstiger tre gange den tilladte dosis.
Anbefalede:
Marmelade Og Sukker? At Spise Eller Ikke Spise
Der er næppe en kvinde, der ikke ved, at fristelser af sukker og konfekture er den største fjende af en slank talje og en perfekt krop. Så meget som vi hader sukker, har kroppen brug for det. For at musklerne og hjernen skal fungere korrekt, har de brug for de nødvendige kulhydrater.
Fruktose - Det Nye Ansigt Til Den Hvide Død?
Fruktose eller som det er bedre kendt - frugtsukker blev indtil for nylig betragtet som et sundt alternativ til hvidt sukker. Det er svært at møde en person, der er i stand til at modstå en isvandmelon på varme sommerdage eller en del af dine yndlingsfrugter.
Forskere: En Håndfuld Nødder Om Dagen Beskytter Mod Tidlig Død
At spise bare en håndfuld nødder om dagen kan reducere risikoen for tidlig død markant, siger forskere ved universitetet i Maastricht, der gennemførte en storstilet undersøgelse. I mere end et årti har hollandske forskere undersøgt den virkning, som det daglige forbrug af nødder har på menneskekroppen.
Hvor Meget Sukker Har Vi Brug For Hver Dag?
Den mængde sukker, vi har brug for dagligt, er bestemt af Verdenssundhedsorganisationen siden 1990. Ifølge ham er den daglige dosis 50 g for kvinder og 50 g for mænd. Nye data om emnet er dog ved at ændre denne konstant. Ifølge en ny undersøgelse foretaget af forskere fra Newcastle bør den menneskelige krop kun forsynes med 30 gram sukker om dagen, uanset køn.
Hver Dag Har Vi Brug For 400-500 G Mælk Eller Mejeriprodukter
Mange retter tilberedes med tilsætning af frisk eller yoghurt, ost, ost, hytteost, fløde og andre mejeriprodukter. Derudover er mælk for ofte en integreret del af den daglige menu for mange mennesker. Derfor er det ikke uinteressant at kende dens smag og ernæringsmæssige kvaliteter.
