2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En oppustet mave er et ret almindeligt problem. At spise upassende mad, svampeinfektioner er blot nogle af årsagerne til oppustethed. Kvinder er oftere ramt af dette problem end mænd. Se hvilke fødevarer der kan regulere oppustethed.
Det er godt at spise frugt om morgenen på tom mave. Dette er den bedste måde at holde dit lymfesystem sundt. Til frokost og middag, spis en grøn salat, og du kan diversificere med salat, rosenkål, avocado, agurker og tomater. Kombiner salater, som du vil.
Undgå fødevarer, der indeholder kunstige farver, konserveringsmidler og andre skadelige tilsætningsstoffer.
Undgå slik og sodavand. Overdriv det ikke med salt, fordi overdreven brug også er en forudsætning for oppustethed.
Krydderier som persille, mynte, ingefær med succes håndtere hævelse. Yoghurt hjælper med regelmæssig udskillelse af forarbejdede fødevarer i kroppen.
Det er meget vigtigt at udskille hver dag, retention er farligt, fordi toksinerne forbliver i kroppen i lang tid. For at løse dette problem skal du spise mere fuldkorn, friske grøntsager, nødder og frø.
Drik rigeligt med vand, det er en uvurderlig kilde ikke kun til sundhed, men også til skønhed. Det anses for normalt at forbruge 30-35 ml vand pr. Kg legemsvægt.
Undgå sodavand, og drik ikke væsker, mens du spiser. De fortynder mavesyre og fordøjelsessaft, hvilket igen bremser fordøjelsesprocessen.
Spis ikke stivelsesholdige fødevarer på samme tid - f.eks. Pasta og kartofler.
Begræns fede og stegte fødevarer, forarbejdet kød / salami, bacon, skinke /, terninger i bouillon, chips.
Spis mindre, men oftere. Mellem måltiderne skal du lave små snacks, der holder dit blodsukkerniveau oppe og holder dig mæt. Disse kan være mandler eller anden frugt.
Det er godt at have en afslappende dag, hvor man kun spiser æbler, te og masser af vand.
Træn mindst 20 minutter om dagen for at forbedre dit stofskifte.
Anbefalede:
Kost Til Oppustet Mave
Maven kan svulme op af forskellige årsager. Kortvarig oppustethed kan skyldes forbrug af kulsyreholdige drikkevarer eller let fordøjelige kulhydrater. Kål og kartofler samt bælgfrugter forårsager oppustethed. Imidlertid kan vedvarende oppustethed også være et symptom på sygdommen og kræver konsultation med en læge.
Spis Disse Fødevarer Mod En Oppustet Mave
Melon - denne orange lyksalighed er fuld af kalium, som hjælper mod hævelse. Det er lavt i kalorier og højt vand, hvilket er en forudsætning for at spise flere meloner. Fuldkornsbrød En anden mad, der er nyttig mod oppustethed, er fuldkornsbrød.
Hvad Man Skal Spise Med En Oppustet Mave
Hævet mave forårsager ekstremt ubehag ikke kun for os, men også for andre. Årsagen er de lyde, som vores mave gengiver. De mest sandsynlige årsager til oppustethed er: - overskydende fedt - laktoseintolerance (mejeriprodukter) - irritabelt tarmsyndrom - dette syndrom er en kombination af mavesmerter, forstoppelse eller diarré - intolerance over for visse fødevarer - natrium- eller kaliumubalance, som forårsager vandretention i kroppen - hormonel ubalance.
Tre Drinks Hjælper Med Oppustet Mave
Ernæringseksperter siger, at det ubehagelige du føler dig fra oppustet mave kan forhindres ved hjælp af tre drinks, der beroliger og hjælper fordøjelsen. Overspisning fører ofte til kroniske sygdomme, der er vanskelige at helbrede. Derfor er det meget vigtigt, at maden, du spiser, behandles i maven.
Hvad Skal Man Gøre Med En Konstant Oppustet Mave Og Gas?
Hævet mave og gas - en ubehagelig tilstand, som vi er sikre på, er sket for alle. Men hvordan skal man håndtere, hvis ting ikke er engangs, men sker hele tiden? At undgå visse fødevarer som krydret og bælgfrugter er en mulighed, men det er en midlertidig løsning på problemet.
