2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kolin er et B-vitamin, der findes i større mængder i animalske produkter. Det findes i æggeblommer, oksekød, lever, kyllingelever, fisk [torsk], kaviar, laks og krabber.
Bortset fra kødprodukter findes det også i planteprodukter. Det findes i hvede, havre, byg og sojabønner. Bortset fra korn findes vitamin B4 også i broccoli og blomkål, linser og ærter. Vi kan også få det fra jordnøddesmør. En person har et gennemsnitligt dagligt behov på 250-600 mg cholin.
Det er involveret i metabolismen af kolesterol og fedt og regulerer aflejringen af disse stoffer i vævene. Sikrer den normale levering af kommandoer fra nervefibre til muskler.
Fra manglen på kolin problemer kan forekomme i den menneskelige krop. Tilstrækkelig cholin forhindrer og eliminerer fedtleverskader, der allerede er opstået. Derfor bruges det til behandling og forebyggelse af leversygdom.
Kolinindtag bør ikke overdrevet, fordi det også kan føre til problemer i vores krop. I tilfælde af overdreven indtagelse observeres svimmelhed såvel som et fald i blodtrykket.
Et andet B-vitamin er inositol (vitamin B8). Det findes i planteprodukter i form af phytinsyre og dets calciumsalt. Det findes i både frugt og grøntsager - grønne ærter, grønne bønner, vandmelon, ferskner, kål, løg, pærer, tomater og gulerødder. Det findes også i nogle animalske produkter.
Inosine er et naturligt element for kroppen, der deltager i løbet af en række processer i den menneskelige krop. For eksempel er det involveret i fedtstofskifte. Dens anvendelse sænker kolesterolniveauerne i blodet og reducerer dermed chancen for at udvikle åreforkalkning.
Det regulerer også aktiviteten i mave og tarm. Ved at tage det tager vi os af det gode helbred i leveren, huden og håret. Den krævede daglige dosis er 1-1,5 gram.
Anbefalede:
Hvilke Drikkevarer Kombineres Med Hvilke Fødevarer
Når vi spiser, prøver vi at nyde smagen af skålen fuldt ud. For bedre at understrege fordelene ved det, skal vi kombinere vores mad med de passende drikkevarer. God mad serveret med den forkerte drink kan ødelægge fornøjelsen ved at spise, og der er en mulighed for at skålen forbliver undervurderet.
Hvilke Fødevarer Med Højt Kalorieindhold Er Nyttige, Og Hvilke Der Er Skadelige
Mange af os undrer sig sandsynligvis over, om det er muligt at spise mad, der indeholder meget kalorier og samtidig ikke bekymre sig om vores helbred og stort set om vores vægt. I de fleste tilfælde er disse produkter ikke dyre. Her er en liste over nogle ret kalorieindhold, men sunde produkter:
Hvilke Fødevarer Skal Man Få Glutamin?
Glutamin er en type aminosyre, der fungerer som byggestenene til proteiner. Under stress falder niveauet af glutamin i kroppen. Glutamin styrker immunsystemet og forbedrer fordøjelsessystemets funktioner. Hjælper produktionen af antioxidanter, giver optimal syre-base balance i kroppen, hjælper med at afgifte celler.
Hvilke Fødevarer Er Basiske, Og Hvorfor Skal Vi Spise Dem?
Fødevarer med et lavt syreindhold er basiske. Disse produkter har en gavnlig alkalisk effekt på vores krop. Alkaliske fødevarer er yderst nyttige, fordi de neutraliserer de akkumulerede syrer i kroppen og således afbalancerer pH-niveauet i den menneskelige krop.
Hvilke Fødevarer Er Gode Til Skjoldbruskkirtlen, Og Hvilke Der Ikke Er
Problemer med skjoldbruskkirtlen er vanskelige at opdage. Symptomerne er normalt vægtproblemer, mangel på energi og fordøjelsesbesvær. Den konstante følelse af træthed ledsages af hævelse. For at være i stand til at producere hormoner og fungere korrekt, har skjoldbruskkirtlen brug for jod.
