2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kulhydrater er vigtige elementer i vores kost. De er den vigtigste energikilde for den menneskelige krop. Der er to hovedkategorier af kulhydrater. Disse er enkle, også kaldet ufuldstændige kulhydrater, og komplekse - komplette. I denne artikel vil vi se på den første kategori.
Sammensætningen af enkle kulhydrater er enkle sukkerarter, også kaldet monosaccharider eller dobbelte saccharidenheder kaldet disaccharider. Vi spiser enkle kulhydrater, når vi spiser almindelige konfekture som sukkerstænger, is, pasta, bagværk og slik.
Fitness og bodybuildere betragter kalorierne, der er opnået fra simple kulhydrater, som tomme. De har ikke nogen særlig betydning i akkumuleringen af masse.
De akkumuleres ikke i vores krop som glykogen. Glykogen spiller en vigtig rolle i muskelfunktion. Det er kendt som et brændstof til musklerne, og uden det kan de ikke fungere på det maksimale niveau, uanset hvor meget du lægger dem på.
Det er fyldt med enkle kulhydrater. Hvis du overdriver det med fastfood og sodavand, kan resultaterne ses på kort tid.
Det er vigtigt at vide, at enkle eller hurtige kulhydrater hæver insulin i kroppen. Din energi falder ekstremt hurtigt efter det. Dette får automatisk din krop til endnu mere enkle kulhydrater. Derfor begynder du at spise mere, og der dannes en endeløs opfedningscyklus.
Du kan kun komme ud af afhængigheden af simple kulhydrater, hvis du har sund selvkontrol. Du er nødt til at holde styr på de kalorier, du spiser. Hvis de overstiger det krævede beløb, skal du sørge for at reducere dem. Til dette formål er det godt at konsultere en ernæringsekspert.
Der er en måde at tabe sig på, selvom du spiser kulhydrater, men de fleste eksperter råder dig til at undgå dem. Enkle kulhydrater omdannes til fedt meget hurtigere end komplekse.
Ofte siger emballagen på de produkter, vi køber, hvad kulhydratindholdet er. Forhandlere angiver dog ikke, om de er enkle eller komplekse. På denne måde forbruger vi mange gange mere kulhydrater, end kroppen har brug for.
Anbefalede:
Raffinerede Kulhydrater: Hvad Er De, Og Hvorfor Er De Skadelige?
Ikke alle kulhydrater er lige. Sandheden er, at denne fødevaregruppe ofte ses som skadelig . Dette er dog en myte - nogle fødevarer er rige på kulhydrater, men på den anden side er de ekstremt nyttige og nærende. På den anden side, raffinerede kulhydrater er skadelige, fordi de ikke indeholder vitaminer og mineraler, de har ingen næringsværdi.
Hvad Er Komplekse Kulhydrater
Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde. De forsyner ikke kun musklerne med den energi, de har brug for, men er også ansvarlige for, at centralnervesystemet fungerer korrekt. Dette skyldes det faktum, at hjernen bruger dem som den vigtigste energikilde.
Hvad Er Det Daglige Indtag Af Kulhydrater
Kulhydrater er en vigtig energikilde for kroppen. Deres referenceværdi for den gennemsnitlige voksen er 310 gram. På trods af de generelt accepterede grænser for indtagelse af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer bestemmes de mest nøjagtigt individuelt i henhold til højde, vægt, fysisk aktivitet.
Langsomt Fordøjende Kulhydrater - Hvad Vi Har Brug For At Vide
Kulhydrater er en af de "skræmmende" ingredienser i vores kost. De fleste kostvaner i dag er baseret på lave, hvis ikke samlede kulhydrater. Og de findes i næsten alle grupper af fødevarer, vi spiser - frugt, grøntsager, korn, mejeriprodukter og endda i nogle proteinrige fødevarer såsom bælgfrugter og nødder.
Enkle Versus Komplekse Kulhydrater - Hvilket Er Det Rigtige Valg?
Kulhydrater er et stort makronæringsstof og en af kroppens vigtigste energikilder. Nogle diæter anbefaler ikke at tage dem, men nøglen er at finde de rigtige kulhydrater, ikke at undgå dem helt. Du har måske hørt, at det er bedre at spise komplekse kulhydrater end at spise enkle kulhydrater.
