2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du er en typisk teenager med forældre, der altid følger dig og fortæller dig, hvad du skal spise, hvor meget at spise, hvilke fødevarer der er dårlige for dig, og hvilke der er sunde, så lyder denne artikel ganske velkendt for dig. Men hvis du er en forælder, der ønsker at opdrage et sundt og nærende barn, vil du modtage værdifuld råd om, hvordan man opnår dette.
Kære forældre, der er ingen hvile for dig, bortset fra den daglige pleje, du tager for dine børn, så har du den vanskelige opgave at skabe ordentlige spisevaner og lære dem at spise sundt. Dette er en af de vigtigste ting for dem at være sunde og beskyttet mod en række sygdomme.
Hver dag har deres krop brug for et antal næringsstoffer for at føle sig godt. Det vigtigste måltid er morgenmad, selvom dette sandsynligvis er den sværeste ting for en teenager. Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag.
Deres krop har brug for en daglig tilførsel af protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer. De bliver brændstof til barnets krop, som har brug for en optimal mængde energi, ikke kun fordi børn i denne periode udvikler og vokser aktivt, men bruger også frygtelig meget energi med deres daglige aktiviteter og pligter.
Protein er en vigtig komponent i vores muskler, hår, negle, hud, øjne og indre organer, især hjertet og hjernen. Protein er nødvendigt for vækst, dannelse af røde blodlegemer og mange andre ting. Proteinfødevarer inkluderer æg, ost, sojaprodukter, fisk, bønner, nødder, frø, kylling, kalkun, oksekød og svinekød.
Kulhydrater er en vigtig energikilde og spiller en vigtig rolle i nervesystemets funktion, muskler og indre organer. Kulhydratfødevarer inkluderer frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter.
Fødevarer, der skal spises i begrænsede mængder, er fødevarer, der indeholder sukker, såsom pakket kiks, kager, sodavand. Disse sukkerarter kaldes enkle kulhydrater, og de har en negativ indvirkning på blodsukkerniveauet og humøret.
Fedtstoffer er en kilde til reserveenergi og kan om nødvendigt forbrændes, når kroppen ikke får nok af dem med mad. Fedt transporterer næringsstoffer som vitamin A, D, E og K gennem kroppen, og fedtvæv beskytter deres vitale organer mod traumer og temperaturændringer.
Til at begynde med skal enhver teenager have en rig og sund morgenmad plus et andet sundt måltid i løbet af dagen, der er ingen måde at fratage dem alt skadeligt. Deres kost skal give dem nok protein til at tilføje frisk frugt, grøntsager og fuldkorn. Forsøg at undgå halvfabrikata og følg nøje etiketterne på de fødevarer, du køber.
Sammen med valget af sund mad er det godt for dem at træne mindst 15-20 minutter om dagen, hvis dette f.eks. Sker inden skolen, vil de være mere koncentrerede og komplette der, fordi dette er en garanteret metode øget blodcirkulation til hjernen. Kombiner træning med en sund kost, og du vil blive overrasket over resultatet bagefter.
SUND MAD - SUNDE BØRN!
Anbefalede:
Sund Kost Til Teenagere
Hvis du har teenagere i dit hjem, eller du selv er teenager, er en god bevidsthed om den passende diæt til denne alder et meget vigtigt punkt. Teenagere har stadig meget at vokse og har brug for at tage i mange næringsstoffer for at have styrke til skole, dans, fodbold, gå ud med venner og alle de ting, der er en del af deres liv.
Nem Kost Til Teenagere
Det er ekstremt vanskeligt at bestemme en passende diæt til teenagere. Næsten enhver diæt medfører begrænsningen af en bestemt type mad. Dette er udelukket i denne alder, da det er i denne periode, at det voksende barn vokser i den hurtigste hastighed.
Sund Mad Til Teenagere
Teenagere har brug for ordentlig ernæring, fordi kroppen, som bliver voksen, og alle dens systemer er justeret, har brug for visse stoffer. Mellem ti og tretten år vokser kroppen og har brug for calcium. Der bør lægges vægt på mejeriprodukter for at undgå muskuloskeletale problemer.
Kost Til Teenagere
De fleste børn er overvægtige i en tidlig alder. Generationen af kulsyreholdige drikkevarer, chips og sødet mælk bruger deres tid foran computeren og spilder ikke energi. Vægtjustering af et barn i alle aldre bør kun udføres under tilsyn af en ernæringsekspert eller børnelæge.
Spring Over Morgenmad I Teenagere Fører Til Diabetes
Spis hele din morgenmad, del din frokost, og spring middagen over. Dette er den ældste maksimale om korrekt ernæring. Og der er meget sandhed i det. Sund og god ernæring om morgenen er af stor betydning for det generelle helbred. Spring over morgenmad er forbundet med en række problemer som fedme, diabetes og endnu lettere influenza.
