2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De fleste børn er overvægtige i en tidlig alder. Generationen af kulsyreholdige drikkevarer, chips og sødet mælk bruger deres tid foran computeren og spilder ikke energi.
Vægtjustering af et barn i alle aldre bør kun udføres under tilsyn af en ernæringsekspert eller børnelæge. Kroppen vokser, og dets fratagelse af vigtige stoffer kan påvirke væksten.
Det er ikke tilladt for et barn at sulte for at tabe ekstra pund. Hvis barnets vægt ikke overstiger normen meget, og han stadig vokser, skal man passe på at opretholde den samme vægt i lang tid. Barnet vokser, og dette fører til udligning af forholdet mellem vægt og højde.
De vigtigste anbefalinger til styring af unges vægt er at øge gang, sportstræning eller dans. Kulhydrater bør reduceres - dette sker på bekostning af søde sodavand, slik, hvidt brød, croissanter og andet bagværk. Normalisering af den daglige rutine med mindst ni timers søvn har også en god effekt på barnets vægt.
Der er mange muligheder for, hvad en teenager skal spise, men morgenmaden skal give nok energi til dagen, især hvis han står op tidligt om morgenen til skolen.
Morgenmad på en diæt består af 1 kop yoghurt med lidt honning og et kogt æg ledsaget af en kop te eller mælk. En anden mulighed er det klassiske havregryn, der er gennemblødt i varmt vand eller mælk. Du kan tilføje nogle rosiner og hasselnødder til havregryn for at gøre dem mere nærende.
Det anbefales ikke at spise marmelade til morgenmad. En æggekage med 2 æg eller en fuldkornsskive med et stykke skinke og et stykke agurk giver en god start på dagen.
Frokost afhænger også af din fantasi, men den skal være sund og tage sig af barnets figur. Grøntsagssuppe og kogt kyllingebryst serveret med salat er den perfekte kombination til frokost. Bagt fisk eller kyllingebøf i kombination med bouillon og salat vil heller ikke skade barnets vægt.
Eftermiddags morgenmad er et must, men den skal bestå af en sandwich med ost eller gul ost og et glas grøntsag eller frugtsaft eller bestå helt af frugt. Middagen består af stegt kød eller fisk og en stor salat. Drik et glas kefir inden du går i seng.
Anbefalede:
Sund Kost Til Teenagere
Hvis du har teenagere i dit hjem, eller du selv er teenager, er en god bevidsthed om den passende diæt til denne alder et meget vigtigt punkt. Teenagere har stadig meget at vokse og har brug for at tage i mange næringsstoffer for at have styrke til skole, dans, fodbold, gå ud med venner og alle de ting, der er en del af deres liv.
Nem Kost Til Teenagere
Det er ekstremt vanskeligt at bestemme en passende diæt til teenagere. Næsten enhver diæt medfører begrænsningen af en bestemt type mad. Dette er udelukket i denne alder, da det er i denne periode, at det voksende barn vokser i den hurtigste hastighed.
Nyttige Fødevarer Til Teenagere
Hvis du er en typisk teenager med forældre, der altid følger dig og fortæller dig, hvad du skal spise, hvor meget at spise, hvilke fødevarer der er dårlige for dig, og hvilke der er sunde, så lyder denne artikel ganske velkendt for dig. Men hvis du er en forælder, der ønsker at opdrage et sundt og nærende barn, vil du modtage værdifuld råd om, hvordan man opnår dette.
Sund Mad Til Teenagere
Teenagere har brug for ordentlig ernæring, fordi kroppen, som bliver voksen, og alle dens systemer er justeret, har brug for visse stoffer. Mellem ti og tretten år vokser kroppen og har brug for calcium. Der bør lægges vægt på mejeriprodukter for at undgå muskuloskeletale problemer.
Spring Over Morgenmad I Teenagere Fører Til Diabetes
Spis hele din morgenmad, del din frokost, og spring middagen over. Dette er den ældste maksimale om korrekt ernæring. Og der er meget sandhed i det. Sund og god ernæring om morgenen er af stor betydning for det generelle helbred. Spring over morgenmad er forbundet med en række problemer som fedme, diabetes og endnu lettere influenza.
