2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er ekstremt vanskeligt at bestemme en passende diæt til teenagere. Næsten enhver diæt medfører begrænsningen af en bestemt type mad. Dette er udelukket i denne alder, da det er i denne periode, at det voksende barn vokser i den hurtigste hastighed. I puberteten gennemgår alle hormonelle ændringer, og til tider er det daglige kalorieindtag endnu højere end hos en voksen.
Af særlig betydning er den type mad, som teenagere spiser. Der er mange spørgsmål om dette emne. Mange af dem er relateret til tendensen til at øge antallet af overvægtige børn. Derfor er det godt for børn fra en tidlig alder at vedtage nyttige spisevaner, der ikke skader deres generelle tilstand og fremmer ordentlig udvikling og vækst.
Hvis en ung person ikke er tilfreds med sin figur, skal han ikke gennemgå en diæt, men blot reducere de portioner mad, han spiser. Derudover er det godt at diversificere velforbrugte fødevarer, herunder i menuen nogle rig på vitaminer og mineraler.
For eksempel, hvis du spiser suppe, er det godt at fjerne 1/4 af det. Eller hvis du spiser cornflakes med mælk, er det godt at reducere delen med 1/4 igen.
Fødevarer, der hjælper med at tabe sig og ikke belaster maven, tværtimod er: yoghurt og mælk, ost, hakket kød (det er godt at male dem derhjemme, da det købes med uklart indhold), fisk, ikke-fedt skinke, grøntsager, bønner, linser og ærter.
Af de fødevarer, der ofte indtages, bør indtagelsen af brød, pommes frites, pizzaer, spaghetti og frugt halveres. Frugter er selvfølgelig sunde, men det frugtsukker, de indeholder, er for meget. Det er godt at indtage maksimalt 2-3 frugter om dagen.
Der er også fødevarer, der bedst undgås helt. Disse er for det meste søde ting, pasta, stegte fødevarer (især fastfood), halvfabrikata samt panerede ting.
I de fleste tilfælde behøver teenagere, der ønsker at tabe sig, ikke at tabe sig meget. Og kampen med de små ringe er den sværeste.
Derfor er det ud over en ændring i diæt nødvendigt at udøve en bestemt sport. Det er godt at prøve aktiv sport, herunder spring, løb og energisk bevægelse.
Anbefalede:
Sund Kost Til Teenagere
Hvis du har teenagere i dit hjem, eller du selv er teenager, er en god bevidsthed om den passende diæt til denne alder et meget vigtigt punkt. Teenagere har stadig meget at vokse og har brug for at tage i mange næringsstoffer for at have styrke til skole, dans, fodbold, gå ud med venner og alle de ting, der er en del af deres liv.
Nyttige Fødevarer Til Teenagere
Hvis du er en typisk teenager med forældre, der altid følger dig og fortæller dig, hvad du skal spise, hvor meget at spise, hvilke fødevarer der er dårlige for dig, og hvilke der er sunde, så lyder denne artikel ganske velkendt for dig. Men hvis du er en forælder, der ønsker at opdrage et sundt og nærende barn, vil du modtage værdifuld råd om, hvordan man opnår dette.
Sund Mad Til Teenagere
Teenagere har brug for ordentlig ernæring, fordi kroppen, som bliver voksen, og alle dens systemer er justeret, har brug for visse stoffer. Mellem ti og tretten år vokser kroppen og har brug for calcium. Der bør lægges vægt på mejeriprodukter for at undgå muskuloskeletale problemer.
Kost Til Teenagere
De fleste børn er overvægtige i en tidlig alder. Generationen af kulsyreholdige drikkevarer, chips og sødet mælk bruger deres tid foran computeren og spilder ikke energi. Vægtjustering af et barn i alle aldre bør kun udføres under tilsyn af en ernæringsekspert eller børnelæge.
Spring Over Morgenmad I Teenagere Fører Til Diabetes
Spis hele din morgenmad, del din frokost, og spring middagen over. Dette er den ældste maksimale om korrekt ernæring. Og der er meget sandhed i det. Sund og god ernæring om morgenen er af stor betydning for det generelle helbred. Spring over morgenmad er forbundet med en række problemer som fedme, diabetes og endnu lettere influenza.
