2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Bananer er ekstremt sunde og nærende og indeholder vigtige næringsstoffer.
Mange spekulerer på, hvor meget kalorier og kulhydrater er i bananer.
Læs denne artikel, så finder du svarene på disse spørgsmål.
Hvor mange kalorier har forskellige størrelser bananer?
- Mindste størrelse (81 g): 72 kalorier
- Lille størrelse (101 g): 90 kalorier
- Gennemsnitlig størrelse (118 g): 105 kalorier
- Stor størrelse (136 g): 121 kalorier
- Meget stor størrelse (152 g): 135 kalorier
- Skåret i stykker (150 g): 134 kalorier
- Puree (225 g): 200 kalorier
93% af kalorierne i en banan kommer fra kulhydrater, 4% protein og 3% fedt.
Hvor mange kulhydrater er der i en banan?
- Mindste størrelse (81 g): 19 g
- Lille størrelse (101 g): 23 g
- Gennemsnitlig størrelse (118 g): 27 g
- Stor størrelse (136 g): 31 g
- Meget stor størrelse (152 g): 35 g
- Skær i stykker (150 g): 34 g
- Puree (225 g): 51 g
Bananer består næsten udelukkende af vand og kulhydrater. De indeholder også 2-4 g fiber afhængigt af deres størrelse.
Derudover kan modenhed af bananer påvirke deres kulhydratindhold.
Generelt indeholder grønne bananer mindre fordøjelige kulhydrater end modne bananer.
Grønne bananer indeholder mere resistent stivelse.
Det vigtigste næringsstof i bananer er kulhydrater, men deres kulhydratsammensætning ændres dramatisk under modningen.
Grønne bananer indeholder store mængder stivelse, og en del af denne stivelse er resistent stivelse.
Fordi bananstivelse omdannes til sukker under modning, indeholder gule bananer meget mindre resistent stivelse end grønne. Faktisk er indholdet af resistent stivelse i en fuldt moden banan mindre end 1%.
Vedvarende stivelse er en type ufordøjelig kulhydrat, der har en gavnlig virkning på de gode bakterier i vores tarm.
Bananer indeholder mange andre nyttige næringsstoffer
Bananer indeholder store mængder vitaminer og mineraler.
En mellemstor banan indeholder:
- Fiber: 3,1 g
- Vitamin B6: 22% af det anbefalede daglige indtag
- C-vitamin: 17% af det anbefalede daglige indtag
- Mangan: 16% af det anbefalede daglige indtag
- Kalium: 12% af det anbefalede daglige indtag
- Magnesium: 8% af det anbefalede daglige indtag
- Folinsyre: 6% af det anbefalede daglige indtag
- Honning: 5% af det anbefalede daglige indtag
- Riboflavin (vitamin B2): 5% af det anbefalede daglige indtag.
Anbefalede:
Velsmagende Test - Hvor Mange Kulhydrater Skal Vi Spise Om Dagen?
De fleste kostvaner får dig til at tro, at kulhydrater er fjenden, når du prøver at opretholde en sund vægt. Men genetikere siger, at kiks kan have nøglen til, hvor meget af denne fødevaregruppe vi kan spise. Alles krop nedbryder mad lidt anderledes.
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Om Dagen
Antallet af kalorier, som hver af os skal indtage, afhænger af vægt, alder, højde, køn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver at gå op eller tabe. På trods af alt dette har alle brug for en balance mellem kalorier, som de indtager i deres kost og dem, de spiser hver dag.
Hvor Mange Kalorier Er Der I En Avocado?
Avocadoen er en pæreformet frugt med en grøn hud. Når det er modent, går det fra mørkegrøn til sort. Hver avocado er forskellig i størrelse. Ernæringsmæssige fakta om avocado Rå avocado - 1/5 af avocado - 50 kalorier, 4,5 g i alt fedt - 1/2 avocado (gennemsnit) - 130 kalorier, 12 g fedt i alt - 1 avocado (medium, stor) - 250 kalorier, 23 g fedt i alt Er avocadofedt gavnligt?
Hvor Mange Kulhydrater Har Du Brug For At Spise Om Dagen For At Tabe Sig?
Reduktion af mængden af kulhydrater Spise er en af de bedste måder at tabe sig på. Dette reducerer din appetit og udløser automatisk vægttab uden at skulle tælle kalorier. Hvorfor skal du spise mindre kulhydrater? Diætretningslinjer anbefaler, at kulhydrater udgør 45 til 65% af dit daglige kalorieindtag.
Vi Ved Nu, Hvor Mange Kalorier Der Er I Hvert Mærke øl
Mængden af kalorier vil nu blive skrevet på etiketterne på den øl, der produceres i vores land, annoncerede Ivana Radomirova, direktør for Unionen for bryggerier i Bulgarien til avisen Monitor. Radomirova understreger, at ændringen ikke foretages i henhold til et pålagt krav, men er udelukkende på bryggeriets initiativ.
