2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Anmeldelser af æg er modstridende. På den ene side er de en værdifuld kilde til protein, på den anden side - en kilde til usunde fedtstoffer, der kan forårsage sundhedsmæssige problemer.
Selvom dette er tilfældet, indeholder æg kolesterol og mættet fedt, når de tages i de rigtige mængder, de bliver til en rigtig sund morgenmad eller frokost.
Æggene er en kilde til natrium, magnesium, kalium, protein, niacin, phosphor, jern, zink, vitamin D og vitamin B samt flere nyttige syrer.
Ifølge nylige undersøgelser udgør kolesterol i kosten ikke en sundhedsrisiko eller et af potentielle hjerteproblemer, så fra dette synspunkt forbrug af æg det er ikke noget, der kan skade dit helbred.
Et par fakta om æg:
Et æg tilvejebringer ca. 180-300 mg cholesterol; det er kun indeholdt i æggeblommen.
Æggehvide indeholder ikke kolesterol. Den anbefalede dosis kolesterol pr. Dag er ca. 300 mg.
Konklusionen af ovenstående fakta er, at æg er nyttige i moderation og bør ikke overdrevet.
Som en del af en sund og afbalanceret diæt anbefales det at spise et æg om dagen 3-4 gange om ugen.
Æg lavet med bacon, raffineret mel, mad med højt sukkerindhold, forarbejdede fødevarer og dem, der har transfedt, kan kun være sundhedsskadelige og øge risikoen for hjerteproblemer og diabetes.
Børn kan indtage et æg om dagen, og folk, der lider af højt kolesteroltal, bør ikke spise mere end tre æg om ugen.
Vi må ikke glemme, at dette er et produkt, der især anbefales til folk, der driver sport aktivt. De er grundlaget for et antal protein shakes.
Derudover er æg en del af mange diæter, da de hurtigt mætter kroppen og fjerner sultfølelsen i lang tid. Derfor kunne vi ikke klassificere dem som skadelige fødevarer.
Æg har helt sikkert fordele for menneskers sundhed, så længe du spiser dem i moderation!
Anbefalede:
Velsmagende Test - Hvor Mange Kulhydrater Skal Vi Spise Om Dagen?
De fleste kostvaner får dig til at tro, at kulhydrater er fjenden, når du prøver at opretholde en sund vægt. Men genetikere siger, at kiks kan have nøglen til, hvor meget af denne fødevaregruppe vi kan spise. Alles krop nedbryder mad lidt anderledes.
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Om Dagen
Antallet af kalorier, som hver af os skal indtage, afhænger af vægt, alder, højde, køn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver at gå op eller tabe. På trods af alt dette har alle brug for en balance mellem kalorier, som de indtager i deres kost og dem, de spiser hver dag.
Hvor Mange Gange Om Dagen Skal Vi Spise?
Sandsynligvis har alle hørt i deres barndom: "Spis ikke før frokost, du dræber din appetit! Men ernæringseksperternes mening er radikalt forskellig fra de fleste forældres. Hvad er der faktisk godt for kroppen: tre gange at proppe godt sammen eller flere gange for at spise lidt?
Hvor Mange Kalorier En Person Forbrænder Om Dagen
En kalorie er faktisk en måleenhed, der viser nøjagtigt, hvor meget energi vi får fra forskellige typer mad og drikke. Takket være de tabeller, der er trykt på emballagen til forskellige fødevarer, kan vi derfor få værdifuld information om, hvor mange gram kulhydrater, proteiner og fedt de indeholder, henholdsvis hvor meget energi de vil levere til vores krop.
Hvor Mange Påskekager Og æg Skal Vi Spise På Helligdage For Ikke At Skade Os Selv?
Det nærmer sig påske og al vores spænding handler om at lave hjemmelavede påskekager, hvis du selvfølgelig ved hvordan man laver dem. Hvis ikke - detailnetværket tilbyder et stort udvalg af påskekager med syltetøj, så vi kan drage fordel af dem.
