2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ved at kombinere mad ordentligt får vi mest muligt ud af vores helbred. Gennem disse kombinationer reducerer vi umærkeligt vores vægt uden at være begrænset af noget. Derfor er det vigtigt at lære protein, kulhydrater og neutrale fødevarer at kende først.
Protein mad - kød (fjerkræ, vildt), fisk, bælgfrugter, soja, nødder, alt skaldyr, æg, ost, mælk og mejeriprodukter osv.
Proteinfrugter:
- små frugter - brombær, blåbær, druer, hindbær og jordbær
- citrusfrugter - appelsin, grapefrugt, citron og mandarin
- hårde frugter - æbler, pærer, ananas
- eksotiske frugter - kiwi, litchi, mango, persimmon, granatæble, ananas;
- stenfrugter - abrikoser, kirsebær, ferskner, nektariner;
- tørret frugt.
Proteindrikke - Disse er frugtdrikke - juice, vin, champagne og frugtte.
Kulhydrat mad er lavet af mel, semulje, stivelse, hvede, rug, byg, havre, hirse, boghvede, brun ris, kartofler osv.
Kulhydratfrugter - bananer, dadler, figner, godt modne pærer, papaya og tørrede frugter.
Kulhydratdrink er øl. Andre kulhydratprodukter er honning og ahornsirup.
Neutrale fødevarer - smør, olivenolie, smør, fløde, mælk, ost; grønne, gule og røde grøntsager (aubergine, bønner, broccoli, røde rødbeder, kål, gulerødder, blomkål, selleri, courgette, porrer, løg, svampe, ærter, spinat osv.) og salatgrøntsager (avocado, cikorie, agurk, hvidløg, salat, oliven, radise, tomater osv.).
Vigtigt, når mad kombineres for at have en vægttabseffekt, er:
1.) frugten skal spises alene før eller mellem måltiderne;
2.) bland ikke koncentrerede proteiner af høj kvalitet med mad med høj stivelse i samme diæt.
Sådanne proteiner er: oksekød, fisk, ost, kylling, æg, vildt, lam, svinekød, østers, muslinger, krabber, soja, tofu, kalkun, havregrynkager.
Disse proteiner bør ikke blandes med følgende stivelsesholdige fødevarer: byg, kiks, brød, ris, bulgur, muffins, majs, couscous, alle slags mel, hirse, boghvede, müsli, havre, pasta, søde kartofler og mere.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Pynt, Der Kombineres Med Fisk Og Skaldyr
Vi forbinder sommeren med forskellige behagelige ideer - om havet, solen, hvile, humør og lækker mad. Uden skaldyr denne opfattelse vil være bleg og uinteressant. Hvis vi inviterer krabber, hummer, blæksprutter og andre indbyggere i de eksotiske havrum til vores bord om sommeren, vil de gøre hver frokost eller middag til en uforglemmelig ferie.
Hvilke Drikkevarer Kombineres Med Hvilke Fødevarer
Når vi spiser, prøver vi at nyde smagen af skålen fuldt ud. For bedre at understrege fordelene ved det, skal vi kombinere vores mad med de passende drikkevarer. God mad serveret med den forkerte drink kan ødelægge fornøjelsen ved at spise, og der er en mulighed for at skålen forbliver undervurderet.
Hvilke Fødevarer Kombineres Med Osten
Osten behøver næsten ingen introduktion. Den indeholder en hel masse essentielle næringsstoffer som calcium, kalium, fosfor, zink, vitamin A og meget protein. 30 gram cheddarost indeholder ca. 7 gram protein. Kan du forestille dig et glas mælk samlet i en bid.
Tysk Kost Med Kulhydrat Mad Og Frugt
Ifølge tyske forskere er nogle kulhydratfødevarer - brød , Pasta , ris osv. har en gavnlig virkning på vægttab . De indeholder komplekse kulhydrater, som kroppen langsomt nedbrydes, og dette skaber en følelse af mæthed. Her er ordningen, ifølge hvilken mad skal tages.
