2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ifølge tyske forskere er nogle kulhydratfødevarer - brød, Pasta, ris osv. har en gavnlig virkning på vægttab.
De indeholder komplekse kulhydrater, som kroppen langsomt nedbrydes, og dette skaber en følelse af mæthed. Her er ordningen, ifølge hvilken mad skal tages.
Pastaen, spaghetti, nudler, ris og brød, hvad enten det er hvidt, fuldkorn eller rug, er fødevarer, der ønskes at spise 6 gange om dagen. Disse fødevarer indeholder næsten intet fedt, men er rige på fiber og B-vitaminer. Hvidt brød er også en stor kilde til calcium.
Grøntsager anbefales at indtage i 3 portioner om dagen. De er rige på mineralsalte og vitaminer.
Frugt kan spises 2 gange om dagen. Begræns ikke dig selv til kun en type frugt. Kroppen har brug for variation.
Mejeriprodukter og kød forbruges også to gange om dagen. De er de bedste kilder til protein. Mælk giver calcium, fedtopløselige vitaminer A, E og D samt zink. Tyske ernæringseksperter anbefaler at foretrække mælk med lavt fedtindhold og cottage cheese frem for mejeriprodukter. Fugle og fisk er mere nyttige end kød. De skal være forberedt bagt eller kogt, fjerne huden. Pølser bør undgås.
Fedt og sukker samt konfekture bør undgås. Det er tilladt at indtage 1 spsk honning dagligt.
Kosten er konstrueret som følger: hver dag spises kun af en gruppe fødevarer, hvor mængden ikke overstiger de tilladte portioner. Hvis du har indstillet dagen for kulhydratfødevarer - del dem i 6 portioner. Tag grøntsager i 3 portioner, frugt, mejeriprodukter og kød - i 2 portioner.
Tyskerne ernæringseksperter hævder, at du efter den første uge vil føle de første resultater - du vil tabe sig og spise mere rationelt.
Anbefalede:
Tysk Køkken
Det tyske køkken er varieret, lækkert og på ingen måde diæt. Det har en meget rig og interessant historie, og de kulinariske træk adskiller sig markant i forskellige dele af Tyskland. Tyskerne er store fans af kartofler. De tilberedes på mange måder - bagt, stegt eller som ingredienser i kolde salater.
Protein, Kulhydrat Og Neutrale Fødevarer - Hvordan Kombineres De?
Ved at kombinere mad ordentligt får vi mest muligt ud af vores helbred. Gennem disse kombinationer reducerer vi umærkeligt vores vægt uden at være begrænset af noget. Derfor er det vigtigt at lære protein, kulhydrater og neutrale fødevarer at kende først.
Hvordan Man Laver Et Tysk Krydderi Til Ingefærbrød
Pepperkager er en traditionel ret i juleferien i mange lande. Tyskland tager dog forberedelsen mere seriøst end de fleste lande og har endda en kombination af krydderier, der er specielt designet til disse helligdage. Dette specielle krydderi kræves i mange tyske opskrifter.
Vælg Et Træ Med Morbær! Tre Vidunderlige Ideer Med Denne Unikke Frugt
Jordbæret , kendt i forskellige dele af Bulgarien som en sækkepipe eller bubonka, er en yderst nyttig plante, hvis helbredende egenskaber har været kendt af læger i Grækenland. Forskellige lande har fremsat forskellige krav om, hvad de nøjagtigt kan gøre at bruge morbær , men det er en kendsgerning, at i folkemedicin bruges alle dens dele.
Hvordan Man Taber Sig Med En Tysk Diæt?
Alle har hørt om proteinet, kulhydratet, den 90-dages diæt og alle slags andre diæter, men det er lidt populært. den tyske diæt , som ikke kræver meget indsats, og for de fleste giver fantastiske resultater på kort tid. Den gode ting er, at hvis du følger dens regler, kan du vælge, hvilke produkter du vil spise, så længe du ikke overdriver det med deres portioner.
