2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Og børn ved, at mejeriprodukter hjælper med at styrke knogler både under vækst og gennem en persons liv.
Mejeriprodukter er en vigtig kilde til calcium i vores kost, så der lægges særlig vægt på dem, når det kommer til at styrke skeletet og opretholde knogletætheden.
Men skeletet bliver ikke stærkere kun på grund af calcium. Resultaterne af ny forskning viser, at andre mineraler og vitaminer er nødvendige for normal vækst og skeletudvikling samt for at opretholde knogletæthed.
De vigtigste mineraler, der er ansvarlige for dette, er magnesium, fosfor, kalium samt vitaminerne B12, C, K, D og mange andre. Alle disse næringsstoffer findes i grøntsager.
Den daglige norm for grøntsager til børn er henholdsvis fem om dagen - syv for kvinder og ni for mænd. Grøntsager er gode kilder til vitaminer og mineraler, der styrker knoglerne.
Det handler mest om vitamin C og K og mineralerne magnesium og kalium. Nogle grøntsager indeholder også calcium. Blandt de grøntsager, der er rige på calcium, er okra, alle slags kål, broccoli, selleri og dild.
Calcium, som absorberes af dem, absorberes hurtigt af kroppen. Og hvis du kombinerer disse grøntsager med mejeriprodukter, giver de dig nok calcium.
De bedste kilder til magnesium er spinat, artiskokker, basilikum og persille samt grønne ærter og okra. Jordede æbler, artiskokker og grønne krydderier er rige på magnesium.
Du finder vitamin K i basilikum, broccoli, spinat og persille. Forskere hævder, at hvis du spiser en masse grøntsager, vil dine knogler være sunde uden vægt på mælk.
Knoglerne i barnets skelet er tykkere, når de spiser tre portioner frugt og grøntsager om dagen sammenlignet med dem fra børn, der ikke spiser tre gange de friske delikatesser fra naturen. Det samme gælder for knogler fra mænd og kvinder.
Anbefalede:
Hjælp Dig Selv! Et Naturligt Middel Til At Styrke Knogler Og Led
Naturlige midler er et supplement til behandling eller endda et grundlæggende middel til styrkelse af knogler og led (afhængigt af tilfældet). Giv dig selv en utrolig lækker og vigtigst af alt - helt naturlig, opskrift på sunde knogler og led .
Asparges Er Rig På Antioxidanter Og Styrker Knogler
C asparges mange og varierede retter kan tilberedes. Du vil helt sikkert begynde at medtage grøntsager i din menu, når du først forstår, hvor godt det er for dit helbred. I modsætning til de fleste grøntsager har asparges længere holdbarhed.
Hvorfor Calcium Er Nødvendigt For Knogler
Der er mere end 70 forskellige elementer i den menneskelige krop. Af disse er det højeste indhold af calcium - ca. 20 g pr. 1 kg kropsvægt. Det er et af de vigtigste elementer, der giver knoglestyrke, understøtter hjertet, centralnervesystemet, kredsløbssystemet, cellemembraner, styrker immuniteten, har en antiinflammatorisk virkning på de endokrine kirtlers funktioner.
Hvad Ved Vi Ikke Om Calcium?
Det er ikke overraskende, at calcium er et af de vigtigste mineraler i vores krop. Blandt hans nøgleroller er: - Bygger sunde knogler og tænder og holder dem stærke med alderen; - Væsentligt til transmission af nerveimpulser; - Hjælper blodpropper - Regulerer puls Og vidste du det:
ABS-diæt: Det Regime, Hvor Du Kun Taber Dig Med Kun 12 Fødevarer
De problemer, der er forårsaget af overvægt, er kendt over hele verden. Og kampen mod overvægt er en livsstil for mange mennesker. Det er ikke let for en person at tabe sig og få en smuk og flad mave. Imidlertid er indstillingen bekendt for os ABS diæt .
