2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De fødevarer, der hjælper en person med at komme ud af depression, er langt fra dem, de når først. Mange mennesker overdoser kaffe, marmelade og alkohol, når de er deprimerede. Dette forværrer dog kun det eksisterende problem. Passende ernæringsterapi kan være det mest passende middel til bekæmpelse af depression.
Aminosyrer hjælper kroppen med at producere neurotransmittere, der påvirker vores humør. Fødevarer rig på aminosyrer er kalkun, kylling, fisk, bønner, mandler, avocado, ost, græskarfrø og bananer.
Kroppen har brug for vitamin B6 for at omdanne aminosyrer. Kilder til B6 er fødevarer som tun, oksekød, kikærter, svesker.
Et andet vigtigt vitamin er B12. Det spiller en vigtig rolle i omdannelsen af aminosyrer til neurotransmittere. Få dette vitamin gennem mælk og æg, kylling, krabbe, muslinger og østers, laks og kalkun.
Folinsyre er et vigtigt næringsstof, især for kvinder i den fødedygtige alder. Ifølge nogle undersøgelser har mennesker, der lider af depression, næsten altid lave niveauer af folsyre.
Dette forårsager symptomer på angst og i mere alvorlige tilfælde endda skizofreni. Rig på folsyre er kalkun, linser, asparges, kål, majroe, farverige og sorte bønner, spinat og kikærter.
En undersøgelse viser, at mennesker med depression kommer sig hurtigt efter langtidsindtag af magnesium. Det hjælper også med angst og søvnløshed, som også er årsager til depression. Få magnesium gennem havreklid, spinat, byg, bønner, artiskokker og græskarfrø.
Den menneskelige hjerne kræver zink for at producere gamma-aminosmørsyre, hvilket lindrer den angst og irritabilitet, der ofte er forbundet med depression. Fødevarer rig på zink er krabber, østers, kalkun, yoghurt, græskarfrø.
E-vitamin, ud over at være en stærk antioxidant, hjælper også med symptomer på depression. Mandler, spinat, tomatsaft, majroe, søde kartofler, hasselnødder er rige på dette vitamin.
Omega-3 fedtsyrer - få dem fra hørfrø, fisk, valnødder, sardiner og laks.
Anbefalede:
Fødevarer, Der Hjælper Med At Bekæmpe Betændelse
Lager op på disse antiinflammatoriske fødevarer for at genoprette og styrke din krop. Betændelse kan forårsage kaos i kroppen og påvirke alle organer - fra huden til hjertet. For at stoppe udviklingen af inflammatoriske processer, brug mere af de friske fødevarer nedenfor.
Hvilke Fødevarer Bekæmper Depression?
Tusinder af undersøgelser har vist, hvordan solens stråler forbedrer humør og eliminerer dårlige tanker. Dette skyldes, at takket være dem dannes D-vitamin naturligt i huden, hvilket igen påvirker niveauet af serotonin i hjernen. Sidstnævnte er ansvarlig for humør og regulerer dem.
De Bedste æteriske Olier Til At Bekæmpe Forkølelse
Det er kendt, at ved hjælp af anti-infektiøs og slimløsende æteriske olier du kan modstå forkølelse, influenza og bronkitis. Derudover tjener de ikke kun til behandling af sygdomme, men er også effektive som forebyggelse. Den essentielle olie er en flygtig essens, der stammer fra aromatiske planter.
Kost Til At Bekæmpe Aterosklerose
Hjertesygdomme er den største dødsårsag over hele verden. Tendensen er, at de konstant forynges, og i dag påvirker de allerede unge i deres bedste alder. Dette gør dem til en af de mest alvorlige risikofaktorer. Åreforkalkning menes også at være den mest almindelige årsag til livstruende ulykker, såsom hjerteanfald og slagtilfælde.
Fødevarer Til Hver Dag Til At Bekæmpe Vira Og Forkølelse
Hønsekødssuppe Ingredienserne i det har vist sig at virke at bekæmpe virusinfektioner . Det vil også varme dig op, hjælpe med at rense næsen og trække vejret mere frit. Supper er især velegnede til forkølelse, fordi de er lette at fordøje og berolige maven.
