2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alt er så forvirrende! Hver dag oversvømmes vi med information om, hvad vi skal og ikke bør spise! Det er ofte svært at forstå nøjagtigt, hvor grænsen er mellem videnskabelige fakta og folks fantasi.
I de følgende linjer vil du se 7 små tip, der hjælper dig med at træffe de rigtige beslutninger hver gang.
1. Undgå forarbejdede fødevarer
Under varmebehandlingen ændrer maden sig, ikke på den bedste måde for os. I vores daglige liv er forarbejdede fødevarer dominerende, og det modsatte er nyttigt for os - vi skal understrege friske og rå fødevarer. Resultaterne vil naturligvis være gode!
2. Stræber efter regnbuens palet
Forskning har vist, at enhver, der spiser en række frugter og grøntsager hver dag, er lykkeligere, sundere og lever længere. Et stort mål er at berige menuen hver dag i ugen med farver fra den rige palet af regnbuen.
3. Brun i stedet for hvide produkter
Udskift hvidt salt og sukker, hvidt brød, hvidt mel, hvid pasta, pasta, hvid ris med deres brune relaterede varianter, og du vil straks forbedre din kost. Brune produkter indeholder flere vitaminer, mineraler og næringsstoffer end forarbejdede hvide produkter.
4. Ved, hvor meget der er nok for dig
Et af de største problemer er at afbalancere mængden af mad, vi spiser, og den energi, vi forbrænder, da mindre forbruges med alderen. At vide, hvor meget der skal være i en portion, alt efter livsstil, vil sunde valg være lettere.
5. Drik mere vand
Vand hjælper fordøjelsen. Det hjælper dig også med at føle dig mæt, reducerer risikoen for overspisning og alkoholmisbrug / misbrug.
6-8 glas vand i løbet af dagen eller mere, hvis du træner og sveder. Der er mange muligheder for diversificering, såsom frisk frugt og urtete - hverken varm eller kold.
6. Spis langsommere
Spis bevidst og nyd hver bid. Respekt for hvert produkt og respekt på vej fra klargøring til servering er vigtig.
7. Pas på snacks
Snacks tilføjer 300-400 ekstra kalorier for dagen, og akkumuleret i løbet af ugen bliver en unødvendig byrde for dig.
Selv fra hjemmelavede kiks - resultatet vil snart være tilgængeligt. Hold øje med de snacks, du spiser, og hvis du skal spise ude, skal du kompensere for det med motion!
Anbefalede:
Top Tip Til Tilberedning Af Lækre Og Sunde Retter Med Kartofler
Kartofler er ofte på listen over junkfood til folk, der følger en særlig diæt. Udsagnene som "kartofler bliver federe" og "det er ikke godt at blande kartofler med proteiner (kød)", som vi ofte hører, har bidraget til, at kartofler i stigende grad undgås.
Korrekt Ernæring I Henhold Til Blodtype
Ud over de tusindvis af andre måder, du kan finde ud af, hvilken mad der passer til dig, kan det også gøres ved hjælp af din blodtype. For hver af de forskellige grupper er der produkter, der anbefales, og dem der er meget ønskelige for at undgå indtagelse.
20 Tip Til Korrekt Håndtering Af Dejen
Hver husmor elsker at lave lækre fristelser til sin familie og glæde sine gæster med sine kulinariske kreationer. Dette kan dog være en ganske vanskelig opgave, hvis du ikke kender nogle tricks til at hjælpe dig med forberedelse og hævning af dejen for kun på denne måde får slutresultatet af dine kulinariske fristelser en magisk smag.
Korrekt Ernæring Til At ødelægge Sinus Svampen
Bihulebetændelse er en almindelig sygdom. Det er kendetegnet ved betændelse i nasale bihuler og er kendt som en sinusinfektion. Desværre er dette et kronisk problem for mange mennesker, som alvorligt påvirker deres daglige liv. Hvis den ikke behandles, kan bihulebetændelse vare i måneder, endda år.
Biorytmer: Korrekt Ernæring Til Ugler Og Lærker
Folk er opdelt i to typer alt efter deres bioritmer. Lærker er mennesker, der står op tidligt og ugler sover mindst indtil middagstid. De står næppe op til deres første måltid om dagen, når lærkerne allerede vender tilbage fra arbejde. Ugler går altid i seng i de små timer og rejser sig tidligst kl.
