2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De varme sommerdage er en kendsgerning, men lad os ikke glemme, at høje temperaturer har deres ulemper. Varme dage kan forstyrre vores krop og gøre os irritable, trætte, distraherede og søvnberøvede.
Mad og drikke hjælper os dog med at holde vores krop sund under varmen.
Her er hvad du skal have i køleskabet i sommersæsonen:
1. Frugt med yoghurt
Den ideelle kombination til morgenmad, som vil sikre bevarelse af væske i kroppen, som vi mister gennem sved.
2. Grøntsager
Grøntsager er en god løsning, fordi de indeholder en god mængde væske. Undgå at lave mad og stege i lang tid, da dette reducerer vandet og næringsstofferne i dem. Bagte kartofler, der er rige på kulhydrater, hjælper dig med at bekæmpe varmeudmattelse.
3. Zaziki / snehvide salat
Græsk opskrift, der kombinerer yoghurt med agurk, som har et vandindhold på ca. 96,4 procent.
4. Cresson
Det er en rig kilde til mineraler, herunder jern, som nogle ernæringseksperter siger, at de kan tømmes ved at svede. Mangel på jern kan få os til at føle os trætte og apatiske.
5. Mint
Mynt afkøler tungen, og derfor er dens smag forfriskende i varmt vejr.
6. Løg
Især røde løg indeholder et stof kaldet quercetin, som menes at have en antihistamin effekt. Histamin er et irriterende middel, der forårsager varmeudslæt og bivirkninger ved insektbid og -stik. At spise løg dagligt kan hjælpe med at lindre disse sommerklager.
7. Marineret grillet kød
Marinader reducerer niveauet af kemikalier, der kan danne kræft.
8. Bananer
En rig kilde til kalium, der hjælper med at regulere kropsvæske, der går tabt ved overdreven svedtendens. Andre kaliumrige fødevarer inkluderer grønne grøntsager, ristede bønner, tørrede frugter og korn.
9. Meloner
Det vigtigste mål i varmt vejr er væskeindtag. Vi kan også levere det gennem melonen, som indeholder mere end 90 procent vand.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Spise Om Sommeren For At Føle Sig Godt
Sommeren er den mest ventede sæson. Strand, hav, solskin - alt er smukt. I løbet af de varme sommerdage spiser vi lettere mad og drikker mere væske. Dette er helt normalt. Vi springer ofte endda måltider over, fordi vi ikke føler os sultne.
Hvad Man Skal Spise, Når Man Kaster Op
I tilfælde af opkastning anbefales det ikke at indtage tung og fedtet mad. Nogle eksperter anbefaler endda ikke at forbruge noget i mindst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uden at spise, anbefaler eksperter at forbruge tørre produkter - beskyttelser, kringler, kiks uden æg.
Hvad Man Skal Spise Om Sommeren For Sund Hud
Føj disse fødevarer og drikkevarer til din indkøbsliste for at holde trit din hud er sund hele sommeren . Jordbær, tomater, agurker og fisk er obligatoriske fødevarer til sund hud i sommermånederne. Den førende nyttige ingrediens blandt alle de lækre produkter til smuk hud er lycopen - den tryllekunstner, der findes i næsten alle fødevarer på vores liste.
Farlige Drikkevarer Om Sommeren - Her Er Hvad Man Skal Passe På
Det er sommer, og vores temperaturer kommer mere ind. Varmen er dog meget farligere, hvis vi overdriver det med skadelige drikkevarer. Væskeindtag er især vigtigt på varme dage, men ikke alle er egnede. Alkohol, koffein og energidrikke - de bør reduceres til et minimum om sommeren.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
