2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Efteråret ændrer vores krop, og en af disse ændringer er sæsonmæssig depression og øget appetit. Og hvis du formåede at tabe dig om sommeren, er efteråret risikoen for at genvinde sig og gå op i vægt endnu større.
Hvordan skal vi spise om efteråret for at føle os mætte, men samtidig ikke samle fedt? Ifølge europæiske ernæringseksperter begynder vores krop med begyndelsen af efteråret og faldende temperaturer at føle behovet for mere kalorieindhold og forsøger ifølge naturloven at samle fedt til vinteren.
Derfor er det helt naturligt, at appetitten øges, vi begynder at føle trang til at spise federe og kaloriefattig og sødere mad end om sommeren.
Det er ikke nødvendigt at begrænse os så meget i at spise eller følge en bestemt diæt for at være i stand til at opretholde det, vi har opnået om sommeren.
Hvis vi ødelægger vores krop med sult, kan det forværre eventuelle gastrointestinale sygdomme og være en forudsætning for dem, hvis vi ikke allerede har dem.
Hvis vi ikke får de nødvendige stoffer i vores krop om efteråret, bliver vi irritable, mere modtagelige for stress og føler os konstant ængstelige. Alt dette har en dårlig effekt på figuren.
Konstant diætbegrænsninger fører også til spontan overspisning og undertiden simpelthen til rodfrugt. For at føle os godt og rolig og ikke bekymre dig om de ekstra inches, vi kan få, er vi bare nødt til at genoverveje vores kost.
Moderne ernæring anbefaler følgende princip - vores kost skal afhænge af sæsonen. Der er alvorlige argumenter for dette - behovet for at opretholde energibalancen i kroppen afhængigt af den kolde eller varme årstid samt omjustering af kroppen i overgangen fra en sæson til en anden.
Oplysninger om sæsonændringen kommer til os fra ændringen i mad, justering af det fine hormonelle system i mave-tarmkanalen og forberedelse af kroppen til de kommende sæsonændringer.
Hvis den ideelle mad om sommeren er kolde grøntsagssupper, frugtis, salater og kolde drikke, så om efteråret erstattes de af varme supper, vegetabilske souffler, varme drikke.
Madtemperatur spiller en vigtig rolle i stofskiftet, så reducer ikke dit stofskifte med kolde fødevarer. Varm vegetarisk suppe erstatter salat, og te med honning vil opvarme ikke kun din krop, men også din sjæl og vil have lignende stofskifte.
Om efteråret er det meget vigtigt at spise regelmæssigt. Hvis det om sommeren var helt normalt at gå glip af en eller endda to måltider i varmen, skal du om efteråret aldrig gå glip af frokosten.
I nogle måltider skal du udskifte kød med stuvede grøntsager og udskifte koens smør med koldpresset olivenolie. Når du har lyst til at spise syltetøj, skal du spise frugt, lette cremer og bagværk.
En god mulighed er et bagt æble med en teskefuld honning. Ifølge moderne ernæringseksperter absorberes de produkter, der er typiske for klimazonen i dit område, bedst. Efterårsfrugter og grøntsager bør ikke overses, fordi de indeholder mange nyttige stoffer, herunder værdifulde antioxidanter.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Spise Om Vinteren For Ikke At Gå Op I Vægt
Om vinteren får en person et gennemsnit på omkring 2 til 5 pund. Disse pund beskytter vores krop mod kulde. Mekanismen for deres ophobning er ret enkel: det er dystert og koldt udenfor, og det er varmt derhjemme og køleskabet er tæt på. Mangel på nok sollys forårsager depression, og det medfører et ønske om noget velsmagende.
Hvad Man Ikke Skal Spise Med Forhøjet Blodtryk Og Kolesterol
Højt kolesteroltal og højt blodtryk har normalt ingen symptomer, men ofte sætter disse to påståede mordere dig i alvorlig risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og andre hjerte-kar-tilstande. Heldigvis kan din læge opdage disse tilstande med en simpel test, og du kan også kontrollere dit kolesterol- og blodtryksniveau ved at foretage nogle livsstilsændringer.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
Hvad Man Ikke Skal Spise Med Nyresygdom
I syge nyrer bør diætens proteinindhold være begrænset. I processen med assimilering af proteiner dannes toksiner, der udskilles af nyrerne. At spise en diæt med lavt proteinindhold har en god effekt på tilstanden hos mennesker, der lider af nyresygdom.
Hvad Man Ikke Skal Spise For At Tabe Sig
Fra fødevareprodukterne i visse kategorier kan de adskilles, hvorfra du hurtigt får vægt. Hvis du begrænser deres forbrug, taber du let. Fra fedt af vegetabilsk og animalsk oprindelse bør du begrænse forbruget af svinefedt og margarine.
