2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Almindelige ting, som alle mennesker, der prøver at tabe sig og opnå den perfekte krop, er afsavn og hårdt arbejde. Vi lyver ikke for dig - dette er en vanskelig proces, der kræver maksimal dedikation, meget arbejde og stærk vilje.
De eneste ting, der hjælper dig med at tabe dig, er en sund kost og regelmæssig motion.
Alt andet, du hører, er ikke helt sandt og kan faktisk gøre dig mere skade end gavn.
Fordi det er tidskrævende og trættende at tabe sig, ser mange mennesker efter genvejen og stoler på kendte og ukendte eksperter, der lover dem hurtige resultater uden megen anstrengelse.
Her er de tip til vægttab, du bør undgå:
Kun træning og træning
Mange mennesker tror, at kun med hård træning kan de opnå resultater. Undgå derfor slankekure. De tror fejlagtigt, at de vil forbrænde de overskydende kalorier, der tages med junkfood, hvis de træner hårdt.
Husk, at træningsoverbelastning kan have den modsatte effekt. Årsagen skyldes de kemiske processer, der finder sted i din krop. Når du træner, frigiver din krop adrenalin-, kortisol- og stresshormoner. De får din krop til at opbevare mere fedt.
Der er mennesker, der går til det andet ekstreme - de begrænser deres kost, men træner hårdt. Under træning bruger din krop sine energireserver. Det betyder, at det har brug for et nærende brændstof for at gøre det stærkt og holdbart.
Hvis du ikke spiser ordentligt, vil din krop snart blive frataget energi, og dette vil bremse resultaterne. Derudover vil du snart miste motivation, du vil være udmattet, og det er på ingen måde godt for dit helbred.
Alt dette kommer til at vise det kost og motion går hånd i hånd. Dine træningsprogrammer skal være i overensstemmelse med kosten for at opnå maksimale resultater og mest af alt - for at være sunde.
Kulhydratbegrænsning
Ketodieten, der ikke spiser kulhydrater, men kun proteiner og fedt, er blevet meget populær for nylig. Der er mange lignende regimer, der med vilje udelukker kulhydrater fra menuen. Kødelskere skynder sig hårdt ind i dem, fordi de tror, de ikke sulter.
Disse vægttab metoder giver hurtige resultater, som dog ikke er permanente, og snart efter regimets afslutning stiger vægten igen.
På bagsiden har denne type diæt en negativ indvirkning på menneskers sundhed. Det er ikke tilfældigt, at naturen har skabt proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Den menneskelige krop har brug for alle disse komponenter. At følge en diæt med lavt kulhydratindhold kan skade dit helbred alvorligt.
Det eneste positive, du kan få fra denne type regime, er at undgå raffineret sukker, sødestoffer og hvidt brød.
Konsulter en læge, inden du starter en sådan diæt, fordi det forbyder indtagelse af frugt og grøntsager, som indeholder utallige meget nyttige vitaminer og mineraler og kan være alvorlige. vægttab fejl i dit tilfælde.
Fedtreduktion
Diæter med lavt fedtindhold svarer til diæter med lavt kulhydratindhold. De udelukker en hel gruppe sporstoffer. Som med den forrige og denne diæt risikerer du at føre til hormonelle ubalancer, henholdsvis til vægtøgning, mangel på energi og depression, herunder diabetes.
En kraftig reduktion i kalorieindtag
Hvis du reducerer dit kalorieindtag meget kraftigt, sendes der signaler til din hjerne om, at du sulter. Derfor vil hjernen aktivere alle mekanismerne for fedtophobning for at kompensere for truslen om sult.
Din krop vil bremse for at spare energi. Dette betyder, at det vil bremse dit stofskifte, behandling af stoffer og deres absorption. Som et resultat kan du få alvorlige helbredsproblemer.
Sult
Sult er hendes største fjende det mest forkerte råd om vægttabsom du kan følge.
De ting, der er anført i det foregående punkt, gælder her - forsinket kropsfunktion, henholdsvis ophobning af fedt som reserve og i sidste ende sygdom.
Hvis du går glip af et måltid, vil du ende med at mangle mange næringsstoffer i din krop. Mangel på energi er garanteret. Over tid vil dette have en negativ effekt på de muskler, hvorfra kroppen begynder at trække energi.
Anbefalede:
Undgå Disse Fødevarer For At Beskytte Dine Tænder Mod Karies Og Pletter
Tandlæger har advaret os i årevis om de skadelige virkninger slik og chokolade har på vores tænder. Men der er mange andre skjulte årsager til karies, emaljeerosion og misfarvning af tænderne. Du kan næsten ikke tro det, men flaskevand er en sådan mad, der langsomt men sikkert fjerner vores smukke smil.
Undgå Disse Fødevarer Mod Mavekramper
Hvornår mavekramper det er godt at skifte til lettere og mavebesparende mad. Eksempler er yoghurt, beskytter, salater, supper og noget frugt og grøntsager. Det er obligatorisk at udelukke forbruget af glutenholdige fødevarer, hvis du har mavekramper.
Undgå Overspisning Med Disse Enkle Tricks
Ferien er i fuld gang. Vi ved alle, hvad det betyder - overfyldte borde, behagelig duft og masser af mad. Afslapning på helligdage fører logisk til vægtøgning. Heldigvis er der frelse - syv tricks, der redder dig fra at spise for meget.
Hvis Du Har Disse Problemer, Bør Du Undgå Kaffe
Den psykoaktive stimulant, der er placeret først i verden, er kaffe. Morgenen er mere duftende og forfriskende med den konstante kop kaffe. Selvom interessen for det mest populære drikke fra det videnskabelige samfund er meget høj, er der stadig ikke enighed om fordele og skader ved regelmæssigt kaffeforbrug.
Lider Du Af Migræne? Sørg For At Undgå Disse Fødevarer
Migræne er et af de mest almindelige problemer hos moderne mennesker. Denne ubehagelige hovedpine observeres hos begge køn, men synes at være mere almindelig hos kvinder. Den rådende opfattelse er, at der ikke kan gøres noget ved migræne, men dette er ikke tilfældet, og problemet kan bestemt løses.
