2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At spise sundt er meget lettere, end du tror. Sund mad kan være meget velsmagende, så længe du ved, hvordan du udskifter skadelige fødevarer med deres nyttige alternativ. På denne måde vil du ikke føle dig skyldig, og du vil spise dem med glæde. De er ikke kun nyttige, men også ekstremt lette at forberede:
Isbjerg i stedet for tortilla - Smagen er den samme, men du sparer cirka 120 kalorier, fordi der ikke er noget brød.
Usødet æblepuré i stedet for sukker - Slik sødet med æblepuré adskiller sig ikke fra sukker. Der er dog en forskel. En kop sukker har over 700 kalorier og en æblepuré - ca. 100. Den indeholder også næringsstoffer, fibre og pektin, som fremmer vægttab. Et andet sundt alternativ er skat.
Krydderier i stedet for salt - De fleste krydderier indeholder små mængder salt. Jo mere du lægger, jo saltere bliver skålen, men på bekostning af de mange fordele, de medfører.
Avocado i stedet for smør - Ja, underligt nok kan du erstatte smørret i enhver opskrift på kager, bagværk, kiks og saucer med avocado. Den er rig på fedt og har ingen karakteristisk lugt - den perfekte kombination. Et andet sundt alternativ er olivenolie og linolie.
Prosciutto i stedet for bacon - Det sundeste alternativ til bacon er prosciutto. Det er meget mere nyttigt og lavt i kalorier, og smagen adskiller sig ikke meget fra de lækre stykker bacon.
Blomkålpuré i stedet for kartoffelmos Konsistensen af kartoffelmos kan let opnås med blomkål. En kop blomkålpuré indeholder kun 60 kalorier, og dens smag er blød og behagelig.
Courgetter i stedet for dej - Al pasta kan erstattes med courgette. For at gøre dette skal du skære dem i tynde strimler, koge dem i cirka to minutter og nyde din spaghetti. Alt hvad du behøver er den rigtige sauce.
Yoghurt i stedet for creme fraiche Usødet mælk med 0% fedt smager nøjagtigt det samme som creme fraiche. Det kan med succes erstatte ekstremt højt kalorieindhold mayonnaise-saucer. Ud over at ikke have kalorier er det en kilde til rent protein.
Anbefalede:
De Mest Skadelige Drikkevarer Og Fødevarer Til Hjernen
Hjernen blandt alle organer i menneskekroppen og har ingen lige stor betydning. Åndedræts-, hjerte- og lungefunktioner afhænger alt af det. Det er hovedregulatoren for alle kropslige systemer, uden hvilken livsforsikring i sig selv er umulig.
De Mest Skadelige Fødevarer, Der Er Kilder Til Raffineret Stivelse
Kulhydrater kan opdeles i tre hovedkategorier: sukker, fiber og stivelse. Stivelse er den mest anvendte type kulhydrat og en vigtig energikilde for mange mennesker. Kilderne er normalt korn og rodafgrøder. Stivelse er klassificeret som et komplekst kulhydrat, fordi det består af mange sukkermolekyler bundet sammen.
Figner - Et Nyttigt Alternativ Til Sukker
Et nyttigt alternativ til sukker er tørrede figner. De indeholder mange værdifulde vitaminer - B-caroten, B1, B3, PP og C-vitamin. Tørrede figner indeholder natrium, kalium, calcium, magnesium, fosfor, nyttige syrer. Tørrede figner indeholder enzymer, der stimulerer fordøjelsen.
Et Sundt Alternativ Til Nogen Af vores Foretrukne Skadelige Fødevarer
Ernæringseksperter rådgiver for at udelukke rødt kød, bagværk, fastfood og andre yndlings, men usunde fødevarer fra din diæt. Men hvordan kan man så nyde maden? Her er nogle tip til, hvordan du er sikker at erstatte skadelige produkter med sunde .
Fødevarer, Der Er Et Alternativ Til Laks
Laks er en af de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer i verden. Vi ved alle, at disse fedtsyrer kan forhindre sygdomme som Alzheimers sygdom og forskellige hjerteproblemer. Verdenslaksefangster er dog også fiskeopdræt der opdrætter denne nyttige fisk, er slet ikke godt for havenes sundhed, men også for miljøbalancen, fordi overfiskning er til stede, og dette fører til meget alvorlige konsekvenser for alle.
